SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Muay Thai i Kalistenika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 99
Witam, ćwiczę Muay Thai oraz kalistenikę ( początkujący ). Chcę sobie ułożyć dietę która pomorze mi zwiększyć o kilka kg masę mięśniową, docelowo chciałbym "przytyć" do 76kg z 72kg. Jest to dosyć trudne z moim metabolizmem, ale do osiągnięcia.Dlatego kieruję się do bardziej doświadczonych i mądrzejszych w tym temacie.
Na treningi MT uczęszczam 3-4 razy w tygodniu oraz trenuje 3-4 razy w tygodniu treningiem kalistenicznym ( ilość dni treningowych zależy od tego jaki tydzień treningowy mi wypada ).
Proszę o podanie mi przykładów co mogę spożywać w ciągu dnia, jak często i w jakich ilościach.

Obecnie mam:
Wzrost: 176cm
Waga: 72kg
Wiek: 19lat

Pozdrawiam i czekam na wsparcie w temacie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Wstęp do CKD/TKD a podbicie WW i Białka

WPC zestaw