podanie o

[...] siłowni.Sprzęt jakim dysponuje to ławka (mozna skos ustawic),stojaki,gryf prosty,35kg nakładu,hantle,ekspander.Mianowicie chciałbym nabrać siły i masy mięśniowej.Prosiłbym o podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu moze być na 3 albo 5 dni w tygodniu,podanie ćwiczen i ile serii i może jakaś dieta?Dodam,że dopiero zaczynam przygode z siłownia i [...]

[...] reakcji, zwrotność), nie jest z tym tak źle, ale uważam że powinno być lepiej. Chciałbym aby w tym temacie każdy mógł dodać coś od siebie, ale w szczególności chodzi mi o podanie szczegółowych ćwiczeń rozciągających poszczególne partie mięśni, aby biegać szybciej..oraz o podanie innych "cennych",przydatnych ćwiczeń do poprawienia mojego [...]

[...] - maksymalny rozstaw chwytu na sztandze - 81cm. - wyciskamy na 3 komendy tj: START - GÓRA - STOJAK - zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną - sędzia wyda komendę START, gdy sztanga jest utrzymana nieruchomo na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych - po komendzie START, sztanga [...]

[...] mierzona 3 h, 24 h, 48 h po treningu oporowym była zwiększona w stosunku do syntezy spoczynkowej odpowiednio o 112%, 65%, 34%. *** Wzrost syntezy białek mięśniowych wywołany podaniem węglowodanów i białek po treningu oporowym miał wpływ na poprawę całkowitego bilansu białka mierzonego przez kolejne 24 godziny. *** Referencje: 1) Independent [...]

[...] i bedzie wracac powoli do siebie?? I jeszcze jedno pytanko bo raczej nie ma szans zeby wprowadzic diete i suplementacje - i czy bez tego sie obejdzie?? Prosilbym jeszcze o podanie produktow spozywczych jakie mozna jesc a jakie trzeba unikac, a najprosciej moze bedzie jesli ktos by napisal jakich bezwzglednie nalezy unikac( pytam sie ze wzgledu [...]

[...] na pracę często nie mam czasu a jak widać dieta którą prezentuję jest zdrowa ale raczej na niej nie przytyje. Chciałbym uzupełnić ją suplementami i tutaj właśnie prośba o podanie suplementów którymi uzupełnię niedobory. Prosiłbym również w miarę możliwości o podanie kiedy i w jakich proporcjach miałbym stosować taki suplement uwzględniając [...]

[...] jak to jest z tymi ćwiczeniami na różne grupy mięśniowe (czy lepiej robić na tą samą grupę np. dwa różne czy też jedno ale przy większej ilości serii). Chciałem też prosic o podanie ile serii na daną grupę mięśniową wykonywać (czy stosować się do zaleceń MIchaliego z jego atlasu) , oraz o podanie najbardziej skutecznych wg was ćwiczeń w HST na [...]

[...] kierownicy ekip. 2. Zawodników obowiązuje regulaminowy strój sportowy, sprzęt pomocniczy (pas, bandaże) należy okazać przy ważeniu. 3. Ze względów organizacyjnych prosimy o podanie, która z osób porusza się na wózku. 4. Prosimy o czytelne wypełnienie załącznika zgłoszeniowego nr 1 oraz załącznika personalnego nr 2 do regulaminu. 5. Interpretacja [...]

[...] aplikowania. W dni treningowe chcę zażywać oba z w/w środków po 300mcg na dobę. Oba podawane rano na czczo, przed treningiem i przed snem. Problem jest jeśli chodzi o podanie przed snem gdyż nie będzie tam już żadnego posiłku po podaniu, a wskazane jest po tych peptydach w odstępie 20-30 minut spożyć posiłek. Jest to warunek konieczny czy [...]

Proszę o podanie podstawy prawnej ( zgodną z przepisami kraju w którym żyjemy ) dla możliwości ‘’banowania’’ kont użytkowników. Oraz Proszę o podanie podstawy prawnej ( zgodną z przepisami kraju w którym żyjemy ) dla uniemożliwienia Mi zamknięcia Swojego konta , co w chwili obecnej mam miejsce. Poza przepisami ogólnie znanymi wklejam zapis [...]

[...] aplikowania. W dni treningowe chcę zażywać oba z w/w środków po 300mcg na dobę. Oba podawane rano na czczo, przed treningiem i przed snem. Problem jest jeśli chodzi o podanie przed snem gdyż nie będzie tam już żadnego posiłku po podaniu, a wskazane jest po tych peptydach w odstępie 20-30 minut spożyć posiłek. Jest to warunek konieczny czy [...]

Witam,jeśli ktoś może to prosiłbym o podanie jakiejs diety aby shucdnac 3-4kg i troche wyrzezbic ciało,chodzi głównie o bruzch,klate i ręce. Wzrost:176-178 Waga:68-69 ,wiem ze to troche za duzo Czy naprzyklad gdybym wstawał rano o 8 i biegał 1h pozniej o 13 naprzyklad 1h jezdzenia na rowerze i pod wieczor jakies cwiczenia na rzezbe. Chodzi mi o to [...]

Jestem doświadczonym użytkownikiem forum, ale w dziale odżywianie. Szukam informacji o treningu ATC. Prosiłbym o pomoc tzn. podanie mi pomocnych linków do postów, w których są podane zasady ACT, odżywianie prowadzone podczas tego treningu, oraz ewentualna suplementacja. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, a w jednym z postów znalazłem [...]

[...] (biceps) : 32 cm Obwód lewego przedramienia : 28 Obwód prawego przedramienia : 28 Obwód w pasie : 87 cm Wiem nie wygląda to najlepiej.. dlatego zwracam się z prośbą o podanie wskazówek czy mam redukować tłuszcz czy mogę śmiało budować masę mięśniową. Mam jeszcze drugi problem a mianowicie .. cycki;/ Byłem u endokrynologa i badania [...]

[...] aeroby i z planem zacząłem niby, ale to wszystko jest za częste, albo coś w nim jest źle, bo rezultaty są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu do : bicepsu, tricepsu, brzucha, klaty , pleców, nóg oraz ćwiczeń z tym planem, bo nie raz mówiliście czytać arty czy coś, ale nigdzie nie [...]

[...] ODŻYWKI. I tu się pojawia mój problem gdyż nie wiem co kupić ... Moje dane 'techniczne': Wiek: 15 lat (za miesiąc) Waga: około 60 kg Wzrost: około 170-180 cm Bardzo proszę o podanie NAZW produktów odpowiednich dla mnie na trening NA MASĘ. Kasy nie brak więc proszę nie zbaczać na taniochę! Oprócz NAZW proszę również o podanie odpowiedniego [...]

KONKURS DEBIUTY 2015 z HI TEC NUTRITION link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/832863103425542/?type=1&theater HI TEC NUTRITION pomoże Tobie w przygotowaniach do Twojego pierwszego startu!!! Firma HI TEC NUTRITION organizuje konkurs, w ramach którego zostaną wyłonieni uczestnicy, [...]

[...] jesli damy rade, to totalna plastyka to plan na pierwsze 4 tygonie po 4 tygodniach plan zostaje ten sam tylko liczba powtorzen zemia sie Reszte proszę o wrzucenie ankiet i podanie jakichś sugestii odnośnie swoich treningów. Jest jeszcze dieta dla Outsidera, ale poczekamy, aż zrobimy trneing Snow dalej będzie jechał CC, więc jemu nic nie [...]

[...] Przed startem wymagane jest wypełnienie formularzu startowego (m.in. orzeczenie o dobrym stanie zdrowia, zgoda na wideofilmowanie, uiszczenie opłaty wpisowej, wstępne podanie swoich pierwszych podejść w poszczególnych bojach). 5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za poniesione przez zawodników ewentualne kontuzje. 6. [...]

[...] ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy : 1) Jakie są rodzaje kreatyn - prosiłbym o krótki opis, lub tez podanie linku 2) Jak sie tworzy kreatynina ? Czy Kreatyna jest bezpieczna ? 3) Ktora kreatyne wybrać na pierwszy raz ( podobno ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- [...]