[...] szczegolnie z dolnymi partiami niewiej jak je wycwiczyc ale mniejasz o to o to moj plan : 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek
Witam ! Mam problem , otóż gdy umyję zęby pastą (blendamed lub Colgate)stosowałem różne rodzaje i zawsze jest ten sam problem czuję w brzuchu dokładniej w żołądku takie coś jakbym był głodny...Chodź 5 minut wcześniej jadłem. Przez to muszę znowu zjeść i przestaje boleć brzuch... Co poradzić na to ???
Witam Cel - masa, wiek 11 lat, waga ok. 35kg, wzrost 150, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal Oto moja dieta proszę o ewentualną poprawę. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 50g mleko 200ml rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 200ml II POSIŁEK 10:35 pieczywo razowe 3 kromki margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 200g [...]
I POSIŁEK(6.20)5 kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III [...]
[...] , piers w sosie pomidorowym BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO 3 - Po treningu : ryz , piers w sosie pomidorowym 4 - ryz , piers w sosie LECZO 5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa PYTANIE MAM O POSILEK POTRENINGOWY ? ZASTANAWIAM SIE CO LEPSZE PO TRENINGU , ; POSILEK NR 3 CZY MOZE LEPIEJ DLA ORGANIZMU BYLO BY [...]
PAnowie prosze o mała poprawke. Np na sniadanie 500 g soku pomidorowego toz idzie sie napchac tym jak niewiem. Nie mozna cos innego ?? Gdzie widzicie błędy ?? POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 100g 400g 30g 30g 150g 100g 10g 400g 500g II [...]
Co na to radzicie? Nie wiem już co zrobić czasem mi wychodzą na ramionach 1 lub 2 wypryski i to wyglada strasznie :( Prysznic biorę codziennie rano i wieczorem, używam mydła przeciwbakteryjnego PROTEX. Podkoszulki codziennie swieżutkie ;) Na plecach nic nie ma tylko wałsnie na bicu czasem sie wywali coś :( Gdzieś słyszałem, że mozna np. pastą do [...]
Witajcie! Niedługo zacznę chodzić na tańce, a że jeszcze dojazd do nich, to po szkole nie będę miała czasu, żeby przyjść do domu. Chciałabym uniknąć posiłków na mieście, więc mam do Was prośbę. Macie może jakieś pomysły na dania obiadowe, które mogłabym zabierać ze sobą do szkoły (chodzi mi o poręczność) i jeść bez podgrzewania? Mogą to być [...]
Po przeczytaniu "kilku" artykułów o odżywianiu itp w końcu ułożyłem sobie diete. Waga 60kg, wzrost 175cm. Cel: masa. Zapotrzebowanie kcal po dodaniu 500 kcal wyszło 2372 kcal... Bardzo proszę o poprawki jeśli takowe będą :-D 1. 7:00 - szejk (woda 250ml, peak delicious whey 30g, oliwa 20g, owsiane 80g Kcal 598 B34/T28/W52 2. 11:30 - chleb razowy [...]
Witam, przeczytałem już tyle tematów na forum ale mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości białka ww i tłuszczy. Obecnie mam dietę której się trzymam ale nie ja ją pisałem, osoba która to zrobiła nie mam kontaktu. Podam przykładowy dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu [...]
Mam na sprzedaż alufelgi wraz z oponami cena 1500zł za całosć Felgi 17", roztaw szpilek 5*112, otwór 57. Są to felgi zdjete z pasta z 1997r. Opony szerokość 225, wysokość 45, R17. stan cieżko mi okreslić ale na jeden sezon napewno. Felgi do odbioru w okolicach Suwałk. Jeśli ktoś by chciał moge wysłać kurierem(chociaż jeszcze niczego nigdy nie [...]
[...] z serem lub polendwica gotowana, banan 2 szklanki mleka , troche ryzu z kurczakiem + bialko kolacja- 1 jajko, 2 szklanki mleka ciemny chleb z halibutem lub marrela/ albo pasta jajeczna albo salatka z tunczyka to zalezy ;p + hmb w plynie plus bialko no i to tyle bedzie i jak? myslicie? dodam ze po 1 jetesm ekto a po 2 3 razy w tyg mam treningi [...]
[...] na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? Moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z pomidorami i [...]
[...] tylko b6 Mam nadzieje ze mniej wiecej jest ok, z tym ze chce jeszcze dorzucic omega-3 ( na wieczór )ale nie wiem ile ? Wieczorem szamam tune :D czasem z jajem jako pasta :D Co można wywalić lub dodać na 1 cykl, może jakieś białeczko ? z gory serdeczne dzieki za rady. Proszę o wyrozumiałość. 1 cykl wiec mogłem zrobić babola :D Pozdrawiam
Witam! Mam pytanie dotyczące majonezu. Odkąd pracuję na kopalni, w jakby to powiedzieć, dosyć specyficznym gronie ludzi, do pracy zabiegam chleb graham zamiast pojemników z kaszą (ryżem) z mięsem (rybą)- (jeśli można dzisiaj piekarnią odnośnie składu) najczęściej z pastą makrelowo - jajeczną (choć czasami zamiast makreli mixuje mięso kuraka etc.). [...]
Mam juz od wielu lat problem krwawienia z dziasel. Juz chyba z 5 lat myje zeby pasta Parodontax ktora polecil dentysta ale najwyrazniej mi nie pomaga. Do tego dosyc czesto wcieram w dziasla capivit a plus e. Wszystko wedlug zalecen dentysty ktory nic innego nie moze dla mnie wymyslic . Macie moze jakies sprawdzone sposoby aby pozbyc sie tego [...]