SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o korekte diety! :/

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8138
PAnowie prosze o mała poprawke. Np na sniadanie 500 g soku pomidorowego toz idzie sie napchac tym jak niewiem. Nie mozna cos innego ??
Gdzie widzicie błędy ??

POSIŁEK
płatki owsiane
mleko 1,5%
rodzynki
orzechy włoskie

jaja
pieczywo razowe
margaryna miękka

grejpfrut

sok pomidorowy

100g
400g
30g
30g

150g
100g
10g

400g

500g

II POSIŁEK

pieczywo razowe
margaryna miękka
szynka z indyka

kefir

jabłko

100g
10g
50g

250g

200g

III POSIŁEK

filet z kurczaka
oliwa z oliwek
ryż brązowy

surówka z kapusty białej
olej słonecznikowy

maślanka

banan

100g
15g
100g

200g
15g

250g

200g

IV POSIŁEK

Pasta:
tuńczyk z wody
ser biały półtłusty
jogurt naturalny

sok marchwiowy

banan


50g
100g
40g

250g

200g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 990
napisz jeszcze o celu diety i o sobie(wiek, wzrost waga)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8138
Cel : MASA
WIEK: 31 lat
WZROST : 176
WAGA : 90 kg

Do pomocy mam :) mega MASS 4000 i białko gold whey. Jak to wprowadzic w diete ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 990
rozpisz to sobie na 6 posiłków i jedz, co 3 h. Do 1 posiłku zamiast mleka weź wodę (wrzątkiem zalej płatki). Wyrzuć z diety maślanki i kefiry (mają mało białka). Tak samo z margaryną zastąp ją oliwą albo olejem z pestek winogron. W 4 posiłku moim zdaniem banan nie jest potrzebny Za mało warzyw masz też w diecie, do każdego posiłku przynajmniej 1 warzywo ! A o suplach kolego to masz osobny dział i tam masz wszystko napisane kiedy i z czym stosować . Podpowiem, że to gold whey możesz łączyć z płatkami do śniadania. Masz wtedy źródło białka zamiast jaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia ;D

Następny temat

Suple na redukcje

Wiecej