palec

[...] 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8 12,5kg x 4 + 10,0kg x 3/ 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem (2x 8-10 powt w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x [...]

[...] zostanę witarianinem :)) Dziś miałem przebiec dyszkę, ale mnie poniosło znowu. Na początku podkusił mnie Duch Lasu, dając miły kawałek leśnej drogi. A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach. A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem [...]

Wtorek-06.08.2019 Masa tydz.3 Ogólnie dzień całkiem spoko,jedynie z samego rana spuchł mi palec u lewej ręki i do teraz boli co dosyć utrudniało pracę no i trening bo jednak były plecy gdzie mocny chwyt jest wazny. Ale trening poszedł całkiem dobrze,akurat plecy w tym planie treningowym strasznie lubię robić,niby krótki trening a zajeżdża [...]

[...] sztangielek 60st 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x10 / 16kg – 14kg x8 2b) Pompki 3x 10-12 (90 sek.) 4m + 9d / 1m + 11d / 2m + 10d 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 7kg x 8/12/9 // 8kg x 8/6/7 // 9kg x 8/3/6 Interwały 30/30: x14 Trening mi się podobał. W wyciskaniu wąsko będzie atak [...]

[...] / 3m + 9d / 1m + 11d - jakoś idą mi te pompki, coraz lepiej; w wyciskaniu atakuje 16kg następnym razem – może w końcu podniosę ;] 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 5kg x 8/12/17 // 6kg x 8/7/13 // 7kg x 7/4/8 - paliły mnie barki po tym ćwiczeni; Interwały 30/30: x16 [...]

A co Ci się stało w palec ?

Dlatego mój palec wygląda na lekko spuchnięty i zgięty. ---------------------- Dieta i Trening: Rano: bieg-rozgrzewka ok 5 minut, potem HIIT - 5 interwałów; max w sprincie 186Hr, min w sprincie 162Hr. 1. Owsiane, 3 białka jaj, migdały, nerkowce, 2. Owsiane, 3x białka jaj, rodzynki, 1 łyżeczka dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron [...]

[...] się wyciągać nadmiernie - a to skutkowało by nadmiernym zarzucaniem ciężaru i angażowaniem kapturów. Reszta techniki standard - łokcie po uniesieniu w linii z barkami, mały palec dłoni ciut wyżej niż kciuk. - Wznosy ramion ze sztangielkami w przód 4s 15, 12, 10, 10 - tempo 3/0/x/0 - Wznosy na bok rączką wyciągu w bramie 2s 15p i [...]

o, i jeszcze poderżnęłam sobie palec niosąc zgrzewkę do tramwaju \-)

Mma pzrepis aby wasze zakompleksione pindole urosły! MEGA QRACJA BRĄZEROWA ! normalne nakładasz bronzer na palec i do penola, musisz wsmarowac conajumniej 30 gram, tylko stosuj sie do instrukji z opakowania i zeby nie było kleksów musisz lezec tyłkiem do góry (najlepiej pod kątem 45) przez ok 30-45 min. Sprawdzałem tearaz mi sie w kadr nie miesci [...]

[...] na wielkie mrozy zamarza. Obacz, jako dymi... Zbyszko spojrzał przez łozinę i spostrzegł przed sobą jakoby tuman mgły: było to Odstajane jeziorko. Jagienka znów przyłożyła palec do ust i po chwili doszli. Dziewczyna pierwsza wczołgnęła się cicho na grubą starą wierzbę, pochyloną całkiem nad wodą. Zbyszko poszedł za jej przykładem i przez długi [...]

[...] ławki co chwile, a przeważnie są one zajęte kolejnosc cwiczen jest celowo zaprogramowana, nie stawiaj wygody ponad wyniki dociskanie jakim chwytem? robilem takim jak wyciskanie klasyczne czyli u mnie palec serdeczny na pierscieniu takim jak wyciskasz w pelnym ruchu ale odchyłka od tej szerokosci, rzedu 3cm do srodka lub na zewnatrz jest dobre

[...] lekko pobolewa mnie głowa - myślę, że ma to związek ze zmianą pogody, którą zapowiadają. Niestety przez jakiś czas nie będę wykonywała treningu siłowego. Coś mi się stało w palec u lewej ręki, pozostaje bieganie lub orbitrek. Smaruję maścią i biorę Ibum, może jakoś przejdzie (skoro samo niespodziewanie się przyplątało #-P). Zrobiłam sobie nawet [...]

[...] odchudzają się na liściach sałaty, serkach i otrębach lub musli :-D i do tego nie chudną |-). Co do kompleksu, to podejrzałam u Arphiel, że zwiększała obciążenie po każdym obwodzie, więc postanowiłam też tak zrobić ;-) mam nadzieję, że dobrze @@-). Aha i palec wrócił do swoich rozmiarów, chociaż jeszcze nie zgina się w pełnym zakresie %-).

[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT - powinien być trening, ale przekładam na jutro ze wzg. na palec. Nie mogę go zginać, więc nie dałabym rady utrzymać sztangielek. Do kompletu wczoraj przecięłam sobie lewy (również wskazujący%-))na szczęście nie tak mocno jak ten [...]

[...] 3010 60sek 4. przyciagenie drazka wyciagu dolnego do mostka 3x8-12 2011 bez przerwy 4b. pompki 3x max 2min przerwy 5. plank chodzony 2x30 + HIIT Dzien3. 1. Curtis P 5x6 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy + Magic 50 z naszego posta z treningami wytrzymalosciowymi

1. Curtis P 5x6 5x6x25kg ( mniej niz ostatni raz :-( ) 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2x12x7kg 11x7kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x4kg Magic 50 -hantla 8 kg ( jakosc mizerna-- ostatnia seria burpee z damskimi pompkami }:-(() juz glodu nie czuje bo sie na obiad zieleninu [...]

[...] 17.04.2021 2:10h jazdy Na chomiku tyle jeszcze nie jechałem chyba. Całkiem spoko, zwarta grupa. Mało jedzenia, akuratnie. Cierpnie mi duży palec w obydwu stopach, póki co cofnąłem bloki w tył i dziś było delikatnie mniej ale dalej to przeszkadza. Zastanawiam się czy nie wymienić butów na rozmiar większy, tylko z [...]

[...] z supinacją stojąc. Ciężar malutki więc pracowałem nad najkorzystniejszym ruchem. Lekko pochylam tułów i lepiej czuję dopięcie. W górze maksymalnie skręcam dłoń- mały palec znacznie nad poziomem kciuka, a łokieć wbija się w bok. Fajne ćwiczenie. Równie super wszedł modlitewnik jednorącz- super kontrola, pełny ruch i spięcie. [...]

[...] kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale porządny ruch z porządnym dopięciem i skrętem nadgarstka (cała siła na mały palec). Modlitewnik już "piórkiem", ale starannie, rozciągnięcie i spięcie. Wykonywane na postawionym skosie od ławki, dość pionowo, ciągłe napięcie. Biceps zniszczony, siny [...]