[...] Kraty jeszcze nie ma %-) Podaję też obwody. Porównuję je z obwodami z lutego. OBWODY Waga: 80,5kg -5,3kg Klata na wydechu i luzie: 103cm -1cm Pas na pępku: 83cm -6cm Pod pępkiem: 85cm -4cm Lewy biceps: 37cm -1cm Prawy biceps: 36,5cm -0,5cm Lewe udo: 64cm -2cm Prawe udo: 63cm -3cm %-) Łydka: 40cm -1cm Przedramię: 31cm -0cm Ogólnie na plus. [...]
Zrobiłem się cienki jak dupa węża. Najgorsze jest to, że między pępkiem, a biodrami wciąż zostało trochę za dużo tłuszczu. I kurva nie ma za bardzo kaloryfera. Mam za mało mięśni, jestem płaski. Kusi mnie żeby jeszcze poredukować, ale nie wiem czy jest sens. To nie masz 12 % bf Porób interwały może? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 [...]
Ja jestem po tygodniu odżywiania się na j/nj i oto efekty: w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i [...]
Pomiary: Waga: 88,2kg (+1,7kg) Łydki: (l/p) 40/40,5cm (bz) Udo (l/p): 61/62cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (-0,5cm - inne miejsce mierzenia) Pod pępkiem: 89cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 98,7cm (+0,7cm) Barki: 116,5cm (+0,5cm - mierzyłem wiele razy, za każdym razem inaczej, ale wizualnie są mininalnie większe) Bic(l/p): 33/32,2cm (+0,5cm) [...]
[...] podpasuje. Ja robie w ten sposób,że opieram się o fotel,następnie robie głęboki wdech i wydech całego powietrza jednocześnie zasysając swój brzuch w taki sposób jakbym chciał dotknąc pępkiem kręgosłupa i trzymam to przez 15-20sekund,nastepnie powtórka i tak przez 10minut-3razy dziennie. /SFD/Images/2015/6/14/fa9d132f7da24dc39ea54e13341dc805.jpg
Ciężko stwierdzić - waga nie leci, pas stoi (choć w sumie mierzę najbardziej oporną część, czyli dół tuż pod pępkiem). Jeśli chodzi o aspekt treningowy czy o samopoczucie to jest bardzo dobrze.
planowalem teraz zlapac troche miesnia, porobic mase zalozmy do kwietnia (zeby po zrzuceniu bylo co nieco pokazac), a wtedy ruszyc z redukcja, kiedy to silownie polaczylbym tez z aerobami na dworze, bo zimowa aura jakos mnie do tego nie zacheca. skoro wczesniej udawalo mi sie zrzucic sporo fatu... co do tluszczu wlasnie, to w glownej mierze zostal [...]
[...] 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak wszystko w dobrym kierunku. [...]
[...] bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, tłustsze rzeczy. Czy zmian w pasie nie ma, to tak nie do końca. Bo jak się pojadłem miesiąc temu, to lekko pod pępkiem miałem 78/79, a teraz wieczorem dochodzi nawet do 82/83. Byle znów cycki i dupa nie urosły to będzie dobrze :)) Dokładnie. Na początku przegrałem bitwę, ale tym [...]
[...] tak jak ostatnio. Dzisiaj odczuwam wyższy poziom węgli niż w czasie wyjazdu, brzucho jak u ciężarówki. Pomiary od dzisiaj w soboty- z rana na czczo 65,4kg, pępek- 80cm, pod pępkiem- 82cm. Mierzone samemu, także nie wiem na ile mogę tym wynikom ufać, ale raczej powinny być dobre. Rodzinka z wakacji wróciła i rodzice zapowiedzieli, że jutro na [...]
[...] tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, pod pępkiem: 84cm Siłownia niestety dzisiaj nie weszła, bo głupie przyziemne przyjemności studenckie wyszły na wierzch, ale jutro po długim śnie i porządnej regeneracji uderzę w [...]
[...] obwód w biuście 85 cm / 85 cm obwód pod biustem 74 cm / 76 cm talia 66 cm / 65,7 cm pępek 74 cm / 73 cm pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm biodra 92 cm / 91, 5 cm udo w najszerszym 52 cm / 52 cm Talia trochę spadła, bo miarka luźniejsza, dlatego [...]