ozzymg

OzzyMG mylisz się ponieważ są treningi typowo poprawiające gęstość mięśnia ....

Dobrze by było aby strona SFD na facebooku udostępniła link do tematu tak jak robi z resztą konkursów, zawsze więcej osób o tym się dowie :) dzial Junior od pewnego czasu kroluje na pierwszym miejscu w rankingu dzialow http://www.sfd.pl/PopularnoscDzialow/wyswietlenia nie potrzeba nam wiecej przegladajacych:)

Tak, tak, l-karnityna nie działa, glutamina nie działa... Nic nie działa bo ktoś tak napisał na forum Działa działa bo ci trener tak powiedział %-) Śledzę od nowa. :-P

I mam efekty, a Ty tylko hejtujesz na każdym kroku, więc nawet nie będę zaczynał tematu :-)) Z trenerem współpracuję od kilku tygodni, a tych supli używam od 1-2 lat. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-28 14:11:44

Plan masakryczny, zdecydowanie musisz obciąć ilość ćwiczeń. Zerknij jak powinien on wyglądać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A co do diety, to tutaj mała pomoc: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: [...]

OzzyMG patrząc na rozpis ćwiczeń i jakie partie mięśniowe trenować jakiego dnia w tym linku ułożyłem coś Takiego i mam kolejne pytanie, czy ten plan ćwiczeń byłby w 100% odpowiedni na dobry trening masowy, proszę o opinie twoją i jak by ktoś inny też obeznany dobrze w tym temacie doradził byłbym bardzo wdzięczny :) 1.PIERWSZY DZIEŃ TRENINGU. [...]

Średnia zdecydowanie lepsza szkoła :) A co do bicia, to większość razy nie ma za co, po prostu dla zabawy, podchodzi i się pyta czy się bijesz i heja :D I rób nogi bo Cie połamią tam %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 17:31:32

OzzyMG zaczepny chyba jesteś co ? :-D ja tylko bije się gdy muszę , ale też staram się unikać wali i nie prowokować , ale jak trzeba to trzeba :-)

Po prostu nie możesz się bać i potrafić skrócić dystans = wygrana, 99% uczniów w średniej nie ma pojęcia o technice więc nie ma szans na to żeby Cie trzymać na dystans... Boże, co ja tutaj się w ogóle wypowiadam o skracaniu dystansu i super technice przy wadze jakoś 105-110kg %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 17:40:46

Powodzenia, ale dziennik założyłeś o 30 minut za późno :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-16 18:48:07

Popuri cham :P Nie dał edytować do końca. Dodam tylko że zaczynamy od cardio 3x25 minut po treningu siłowym, o zmianach będę informował bo będziemy dokonywali na bieżąco. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-11 20:36:57

Wypiska z przyszłości? \-) Podbij sobie o 300-400 spokojnie i zobaczysz po tygodniu/dwóch czy jest progres. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-26 22:20:35

Wrzuć tutaj dietę do oceny, treningiem zajmie się ktoś inny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html + zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 22:56:35

1. Wszystko wywal, chleb może zostać jak chcesz, dałbym owsiane + jajka 2. Chleb razowy/graham ok, masło wywal, szynkę zamień na normalną pierś albo serek wiejski 3. Wywal całkiem, daj normalny posiłek jak już 4. Sok i margarynę wywal 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład [...]

PONIEDZIAŁEK (Plecy + brzuch): Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą 4x - Wiosłowanie sztangielką 4x - Szrugsy 4x Brzuch: -ABS WTOREK (Klata + triceps): Klata: - Wyciskanie sztangi 4x - Wyciskanie sztangielek (kąt 45 stopni) 4x - Rozpiętki 4x Triceps: - Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10 - Francuskie [...]

Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobij węglami, 1500kcal to zdecydowanie za mało, oblicz tutaj zapotrzebowanie i odejmij 400kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dobre tempo utraty wagi to jakieś 0.5kg na tydzień... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:29:26

Białko daj max 210g, tłuszcze daj 110g, ww możesz dać do 510g, dzień V zbędny, daj takie połączenie i nie kombinuj: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-29 19:28:00

Bo konkurs za wcześnie, większość zacznie ćwiczyć tak maj/czerwiec %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 17:37:31

Bardziej bym Ci polecił trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bieganie to nie wymówka żeby nie trenować nóg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 13:33:56

Nawet 2 posty w nagrodę Ci wysłałem %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 22:36:43