ozzymg

1. Dodaj jajka 2. Zmniejsz trochę ilość kefiru, z kalkulatora wybieraj jajka a nie jajka sadzone, bo ważysz rzeczy przed obróbką termiczną 3. Ok 4. Pieczywo jak już to razowe/graham, daj jakieś źródło białka np. pierś/ryba 5. Wyrzuć, daj tutaj twaróg + orzechy np. Białko daj 2.2g/kg, tłuszcze 1-1,2g/kg, reszta węgle, 3300kcal na początek Zmieniony [...]

jak już to rozrabiaj w formie izotonika by miał podobne stężenie ok 5-6g węgli na 100 ml wody. Dziękuję za pomoc. :) Podczas zrzucania wagi nie rezygnuj z treningów siłowych Sens w tym, że chciałbym przed robieniem ćwiczeń siłowych schudnąć chociaż te 3-4 kg dla lepszego poczucia i wyrobienia chociaż trochę lepszej kondycji. Chodziłem cały czas [...]

Patrząc na poziom wypowiedzi można stwierdzić że masz problemy emocjonalne więc jednak forumowy wojownik Koniec spamu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 21:25:27

OzzyMG co ty w takim razie proponujesz?

Tu nie ma czy pasuje czy nie, robisz przysiady po plecach czyli masz już zmęczone prostowniki, tak samo robiąc barki przed klatką i wtedy niepotrzebnie męczysz zarówno barki jak i triceps które pracują dzień po tym treningu. 1. Klatka + triceps + łydki 2. Plecy + biceps + brzuch Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Uda + łydki 4. Barki + brzuch [...]

Przed po siłowym 5g, a w dnt 5g tak jak pisałem wcześniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-14 19:29:52

Nie ma że białko to białko, masz zarówno zwierzęce jak i roślinne, tak samo węglowodany, nie porównuj śmieciowych batonów itd., już nie patrząc na to z czego są robione, tylko na to że to sam cukier (prosty), nie możesz tego porównać np. do płatków owsianych, kaszy, ryżu itd. które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Możesz jeść jak cała dieta jest dobra Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 12:06:02

Normalny posiłek a nie banana Dokładnie. Acz nie oznacza to, że banan nie może wchodzić w nań skład %-)

BPL-G jak coś to mi się BCAA kończy %-) Czytaj i układaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-09 19:46:14

Dałbym inny podział partii, np: Poniedziałek - Klatka + triceps Wtorek - Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Środa - Wolne Czwartek - Uda + łydki Piątek - Barki + brzuch Jeśli taki Ci nie odpowiada to wystarczy poszukać google innych przykładów ;) Tutaj masz jeszcze jeden: klatka+biceps, nogi, wolne, barki+triceps, plecy+przedramiona Zmieniony [...]

Możesz tak zrobić, ważysz się zawsze rano na czczo? Jak obwody? Na wagę nie patrz, tylko lustro i miarka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 15:18:32

Z tym że 3 miesiące to imo trochę za długo na tych kilku ćwiczeniach, osobiście bym zmienił, wątpię żeby manipulował intensywnością czy TUT Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-18 23:11:24

1. ok 2. wywal mąkę, daj jakieś ww 3. j/w 4. ok 5. ok, białko wypij jeszcze na siłowni 6. dodaj jeszcze oliwę/orzechy Ogólnie to zamiast 2 i 3 wolałbym dać jakąś kanapkę z kurczakiem czy coś Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 16:18:31

Mąkę zastąp zmielonymi na proszek płatkami owsianymi + wrzuć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 17:13:11

Wygrałeś internet za wrzucenie tego linku. Kliknij na dole strony "Wyślij odpowiedź", otworzy Ci się nowa karta, na dole widnieje napis "Dodaj zdjęcie:", a trochę poniżej "Przeglądaj..." na który musisz kliknąć, by umieścić tutaj zdjęcie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 12:22:00

1. Zgadza się 2. Zmiana kompozycji ciała, jeśli będziesz dokładał suchą masę mięśniową to kompozycja sylwetki się zmieni, czyli mięśni będzie więcej a tłuszczu mniej w skali % Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-09 22:03:04

przód np. wyciskanie sztangi/sztangielek, bok np. unoszenie hantli stojąc, a tył to unoszenie hantli w opadzie tułowia, zajrzyj do atlasu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-22 15:45:52

1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]

A artykuł który podesłałeś został napisany przez zwykłego użytkownika forum imo nie mające ogromnego doświadczenia w tym sporcie (bez obrazy), w przeciwieństwie do dietetyków piszących je na stronie potreningu.pl. I tak moglibyśmy się kłócić i kłócić. Nie ośmieszaj się tymi durnymi zdaniami na temat doradzania :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]