ozzymg

Za duży ten wpis z diety był, na cholerę komuś moja kaloryczność i rozkład btw w posiłkach podana, same produkty starczą, tak samo wrzucałem na początku. Muszę te filmy ogarnąć jeszcze i wtedy startuję z nowym tematem w tamtym dziale Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:37:32

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Dzisiaj wolne, jutro plecki i tył barków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4136 | Białko: 260g | Węgle: 479g | Tłuszcze: 133g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 650ml mleka + 2 jajka Posiłek 2: 100g ryżu + 6 jaj + ketchup Posiłek 3: 150g ryżu + 250g [...]

Ja cały czas mam to w głowie :D Krzyczenie na prawdę pomaga, wczoraj siatkarki były to dziwnie się na nas patrzyły, bo kilku na prawdę DUŻYCH kulturystów mamy i też sobie czasami pokrzyczą ;pp http://www.youtube.com/watch?v=-4m_9FFBHcg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-08 12:35:40

Pewnie że słucham, czekam na płytę, jeszcze tylko trochę ponad miesiąc :) Zastanawiam się czy w dt trzymać 4200 a w dnt powiedzmy 4000 i obciąć z węgli czy trzymać codziennie tak samo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 16:17:24

Też czekam na popka już dłuugo, teraz wyszło D2 więc jest coś nowego do posłuchania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg WOLNE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4212 | Białko: 260g | Węgle: 500g | Tłuszcze: 130g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 200g [...]

Obniżyłem tłuszcze i będę trzymał 100g, węgle podbijam do 550g i zobaczymy jak to będzie leciało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Bardzo dobry trening, biceps już spompowany po pierwszym ćwiczeniu... ;p Triceps + biceps - Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 - Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x8-10 - Wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening poniedziałkowy: Plecy + kaptury + tył barku + brzuch - Ściąganie drążka wyciągu do karku 4x10-12 - Ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem 4x10-12 - Wiosłowanie końcem sztangi 3x8-10 do 80kg - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 do 85g Szrugsy ze sztangą 3x10-15 do [...]

Dobra facebook usunięty, koniec tracenia czasu na komputer, koniec również z jakimiś wypadami na piwo, jaraniem itd., od poniedziałku/wtorku wrzucam codzienne treningi (nie chodzi o treningi siłowe ale również piłka czy basen), dieta trzymana codziennie bez żadnych ustępstw bo to co się ostatnimi czasy dzieje to już było przegięciem ;pp Kiedyś [...]

No widzisz, a ja nie mam żadnego kontaktu - nie używam telefonu, nie mam żadnych komunikatorów, do szkoły dojeżdżam ponad 25km i tam również nie mam żadnych starych znajomych, żyję swoim życiem :) W domu też raczej nikt mnie nie zastanie, bo codziennie wyjeżdżam o 7 z domu a wracam o 20, chwilę posiedzę na SFD i idę spać - tak wiem, dziwny jestem [...]

U mnie tylko rap leci ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:45:16

U mnie rośnie ładnie, a co do ćwiczenia to co tydzień mam inne więc Ci nie pomogę, na jednym treningu nie da się dobrze przetrenować ramion bo wyszłoby za dużo ćwiczeń, dlatego najlepiej co tydzień zmieniać, w sumie tyczy się to wszystkich partii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 22:28:46

Trochę bez sensu, bo ja już doszedłem do takiego momentu że nikt mnie niczym nie zaskoczy bo wszystko znam, rap był w domu odkąd pamiętam przez braci ;pp Mam tak samo, starszy brat (dzisiaj 30 lat) zaczął słuchać rapu jak ja miałem 4 i zostało mi do dziś :P I do dziś kręcą mnie takie kawałki: http://www.youtube.com/watch?v=sQHytk35PpU

Dobra zmniejszę ilość o połowę, nie spodziewałem się takich wyników ;o Dałoby radę zjeść, ale to już chyba za zdrowe by nie było Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-24 18:58:04

Ryba to dla mnie też mięso, tyle że z ryby :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-24 21:49:04

Poszłoby więcej ale już z 2 tygodnie bez diety, dzisiaj brak śniadania, w szkole zjadłem pół kanapki z serem + paczka czipsów + tymbarka wypiłem, poszedłem na trening i dopiero teraz jem płatki owsiane z jajkami, także powera nie ma. Kanapkę zjadłem tylko dlatego że ją przejąłem bo typ koło mnie jadł i miał akurat jedną więcej zrobioną, to pewnie [...]

Haha %-) Na mnie tam w szkole to niektórzy jak na bandytę patrzą, w sumie to odkąd zawinęła mnie policja to znaczna część szkoły tak uważa %-) ROZPOWSZECHNIAJCIE MOJEGO BLOGA! WYSYŁAJCIE GDZIE SIĘ DA! KACPER ŚLIJ ZA GRANICĘ!! W sumie to i tak mam więcej wejść zza granicy niż z polski. Link: http://ownpointofview.blog spot.com/ Pilka drugi link [...]

Haha j**nąłbym przy nim fotę sobie >) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 21:12:27

Tak jest! %-) Oczywiście nie jedna porcja dziennie lecz 4, bo tak jest napisane, oraz ostatnia porcja 200g tuż przed pójściem spać dla zatrzymania katabolizmu http://pumpingbody.com/should-we-cut-now/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 21:39:38

Przy każdym ćwiczeniu trzeba pomyśleć, robisz plecy to myślisz żeby maksymalnie dopiąć tą łopatkę np., wyciskasz to o maksymalnym ściśnięciu mięśnia, nie myślisz o tym że wypychasz sztangę rękoma, tylko myślisz o tym że wypychasz ją klatką i to się tyczy każdego ćwiczenie i każdej partii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-14 22:58:41

Nie zawsze, dzisiaj mi się tak spodobało akurat, ale serii w podstawowych ćwiczeniach zawsze dużo trzymam, jak widziałeś to w treningu pleców wiosło też miałem 8 czy tam 9 serii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-15 19:45:12