ozzymg

Nie napisałem że trening jest ok tylko rozkład, bo treningu nie rozpisałeś Biceps zawsze będzie przy plecach pracował, ale nigdy nie czułem go na tyle żeby spotkała mnie na drugi dzień jakaś obolałość mięśniowa Za dużo sam pracujesz bicepsem lub plecy są tak słabe że bic musi pomagać (za duży ciężar) Widać to szczególnie w ciężkich wiosłach [...]

1. 8-10g/kg suchej masy możesz śmiało dać, nie wiem jakie zatłuszczenie przy tych 90kg ale daj sobie np. 700g węgli,do 60g tłuszczy i tam 100 czy 120g białka, nie musi być go dużo 2. Możesz do treningu 0 ww a po treningu zacząć ładowanie 3. Skoro to jednodniowe ładowanie to właśnie zamiast takich ww złożonych jak kasze dałbym żelki, lody z małą [...]

Do 18 lat możesz zmieniać klub, ale jest taka opcja że obecny klub będzie chciał wziąć za Ciebie od przyszłego klubu koszty wyszkolenia, jak nie chcą Ci wydać karty to przyjdź z opiekunem, to oni o tym decydują a nie klub, dopiero po 18 roku życia jesteś własnością klubu, wtedy gdy nie będą chcieli Cie puścić to najlepiej pauzować 12 miesięcy i [...]

OzzyMG Za pewne masz racje, lecz też myślę co bym mógł zrobić w domu (ma to w ogóle sens w moim przypadku?). Oprócz tego na moim obecnym etapie, do czego przywiązywać większą wagę? Do ćwiczeń czy do diety? Qitr Ale twoja klata wygląda już konkretnie (zwłaszcza porównując do mojej) Zmieniony przez - Shivax w dniu 2014-04-18 19:26:07

Tutaj nie ma co poprawiać bo jest to trening skopiowany z linku poniżej, więc jest ok. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poza tym nie ma czegoś takiego jak trening na masę, od tego jest odpowiednia dieta. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 19:29:00

Do zapotrzebowania dodaj 300kcal i wrzuć dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 16:35:54

1. Ok, dorzuć oliwy/orzechów 2. Wywal twaróg + szynkę, daj jakieś normalne mięso/rybę 3. Ok 4. Ok 5. Ok, ale jajka dorzuciłbym do śniadania 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy Wrzuć w ten link co peepeek wysłał bo nie wiadomo czy rozkład b/t/w + kcal się zgadza Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-10 20:51:18

Oczywiście ja mówię o 1-2 lekkich sesjach, tak do 20 minut, 5x w tygodniu to zbędna ilość, ale jak kto woli :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-04 19:50:46

@OzzyMG Ale coś mi sie wydaje ,że autor by kręcić stanowczo za dużo cardio w obawie o fat

Ciężko z przyrostami bo zapewne jesz za mało Wrzuć ankietę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 19:29:32

Nie wiem czy bilans kcal + rozkład b/t/w się zgadza, popraw dietę i wrzuć zrzut ekranu jeszcze raz ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-03 14:41:49

czytałes post wyzej w ogole? Skład: WPC, albumina jaja kurzego,

Ja biorę 2x2500ui dziennie i dopiero na badaniach jest ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-19 20:35:41

Co %-) Biorę tyle od ponad roku i gdyby okazało się że to zbyt duża dawka to miałbym zbyt wysokie stężenie Jak brałem mniej to miałem zbyt niskie Dopiero przy takiej dawce jestem w normie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-19 20:47:19

A co ma ryż do tego czy zejdzie nisko z bfem? Może zejść nawet i do 6 czy 5% jedząc biały ryż, to nie ma żadnego znaczenia. I tak wszyscy wybierają biały bo jest szybszy w przygotowaniu i smaczniejszy, indeks glikemiczny NIKOGO nie obchodzi. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie IG, które szybko są strawione i [...]

Każdy jest inny i reaguje inaczej. Tak jak OzzyMG napisał, zaleje Cię tłuszczem.

Jak będąc na masie spali fat poprzez bieganie??? Musi zacząć redukcję, czyli wskoczyć na ujemny bilans kaloryczny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-23 22:36:22

Do kogo dotarły, do tego dotarły ^^ EDIT: Wysłałem tą wiadomość i akurat kurier przyjechał, wszystko się zgadza - dzięki. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 15:55:25

OzzyMG Czy mógłbyś wysłać mi przykład proponowanego przez Ciebie treningu, bo nie do konca jest dla mnie zrozumiałe to co napisałeś.A co do diety to od poniedziałku będę jeszcze brał odzywke białkową więc jeszcze to troszkę zmienię Zmieniony przez - PCmaniak22 w dniu 2013-05-25 20:14:26

OzzyMG dlaczego uważasz że olej rzepakoway to dno?