Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu nie ćwicz i po kłopocie, ja od 3 lat ani razu nie ćwiczyłem, w 1 czy 2 LO na zaliczenie klasy np. miałem zrobić 120kg w WL \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-15 19:59:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No logiczne że jak usmażyć 500g i podzielisz przez 5 to wyjdzie 100g, matko boska Nie ma znaczenia ile waży po usmażeniu, wystarczy podzielić przez 5 Odmrażasz, myjesz, ważysz i tą wagę wpisujesz Myślcie trochę to jak te mięso co mam zamrożone waży 378g i jutro je wyjme, odmroże.. umyje i wysusze, to zważyć je i wpisać tą wage ? czy zamrożone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łupanie orzechów jest proste, wkładam do mocnego worka z 0.5kg orzechów i walę młotkiem \-) w sumie dobry pomysl, zazwyczaj p******ilem sie pojedynczo%-) wrzuce do wora i bede po nich skakal, bo nie mam obecnie mlotka nawet bo od 3 miesiecy jestem na swoim hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławeczka regulowana nie będzie dużo droższa, najlepiej poszukaj na olx.pl i kup używaną jeśli brak funduszy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-23 20:22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na ostatnią redukcję zaczynałem od 35g fatu a kończyłem na 10-15, tylko to co miałem z porcji płatków owsianych i czułem się ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-25 08:16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzymasz dietę, jest wesele, żresz co chcesz, wesele minie, trzymasz dietę dalej, nie rozumiem problemów ludzi to tak samo jakbyś grał mecz i powiedział sobie :D dobra do tej piłki nie biegne ( raz się nic nie stanie ) i przeciwnik ci strzela bramke :) Być może większość z was pomyśli że głupio gadam, albo mam chore ambicje, ale jednak zrobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Olej rzepakowy w lidlu dobrej jakości nie jest drogi, chyba 10zł za 0.5l, a nie jakiś rafinowany za 3zł litr Jezeli nic sie nie zmieniło to ten z lidla rzepakowy tłoczony na zimno ok 6zl za 0,5l , w smaku ok, z lekkim orzechowym posmakiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie na odwrót, na masie jak wypiłem chociaż szklankę mleka to tragedia, a teraz jak mam mniej kalorii to na czicie wleciał litr i 0 problemów, z owsianymi na odwrót - na redukcji problemy ogromne a na masie nic :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-10 17:46:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pojadłem jeden wieczór ciasta w ramach ładowania i odrzuca mnie kompletnie :) Cały czas czysta micha Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-28 19:50:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]
Ja myślę skończę tą puchę zwykłego mono co mam, potem wskoczę na mono + ba a potem cm3 treca bym ogarnął, trochę kasy pójdzie ^^ Chociaż jabłko ceną odstrasza w porównaniu do mono. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 21:39:27
paramaribo2, Pamiętam z Twojego dziennika, że jej używałeś. Jak oceniasz jeśli chodzi o efekty? OzzyMG, trochę pójdzie,ale ja osobiście wolę wydać kasę na takie rzeczy niż na to, na co wydają znajomi ;>