Myślę żeby 5g wyrzucić z przedtreningowego i ciągnąć 10g ed, co do wypiski to jako że jestem fanatykiem muzyki to dorzucę jeszcze punkt "nuta na dziś" :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:39:06
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz były robione w taki sposób, że zaczynałem np. lewą ręką, od razu potem prawa, od razu lewa itd. bez przerw, tak tylko żeby się spompować ;p Pieczywo jasne wpadło bo nie miałem innego wyboru Klatka + barki - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Rozpiętki na [...]
Wczoraj na treningu pod koniec za dobrze się nie czułem, ale leci stała suplementacja sokiem z cebuli oraz czosnkiem z mlekiem i powiem Ci że ból gardła już ustąpił, zatoki w porządku też już są, pozostał jeszcze mały katar ale myślę że dzień, dwa i wszystko będzie w porządku :) Polecam te 2 metody wszystkim chorym, leczymy się naturalne a nie [...]
Mała informacja - dieta nie trzymana, w portfelu mam niecałe 5zł a dopiero we wtorek będę miał pieniądze, więc muszę jakoś przeżyć... Szejk: 200g zmielonych owsianych, 250mleka, słodzik, reszta wody (tak żeby szejker był pełny), + kakao dla smaku (lubo odżywka białkowa) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-18 21:42:15
Od zawsze byłem typem samotnika, ludzie w niczym mi nie pomagają, są jedynie przeszkodą, dobra nie kontynuujmy już tego, od jutra jedziemy z treningami, w tym tygodniu 3x siłowy + cardio a od następnego 5x siłowy + cardio Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 11:23:31
Jedziemy do 120kg około, teraz ważę coś koło 95-100kg ale nie wiem dokładnie bo dawno się nie ważyłem, może raz na miesiąc mi się zdarzy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 11:38:17
50kcal co tydzień, wymiary przed chwilą podałem to miałem zapisane na komputerze sprzed kilku tygodni, zważę i zmierzę się za kilka tygodni i zobaczę jak leci Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
Aż mi się serce kraje że nie mam jak trzymać diety bo już wszystko się pokończyło a do piątku muszę wytrzymać :/ Jutro klatka + przód/bok barków + triceps. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-22 19:05:37
Jeden posiłek to będzie na bank 1kg frytek tych dobrych z biedry + 1kg tej łopatki wieprzowej, bo uwielbiam taki zestaw :D Planuje około 5 takich posiłków ale muszę zobaczyć co znajdę w sklepie, nie chce mi się takich przepisów próbować - posiłek bez mięsa to nie posiłek, tego się trzymajmy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-24 18:36:34
Za siłownię płacę 70zł na miesiąc, bez ograniczeń + dojazdy 80zł. Zakupy zrobione, jutro jemy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening słaby, małe ciężary, nie chciałem się również katować - w ciągu 2 dni zjadłem tylko pół drożdżówki, więc nie ma o czym mówić. Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą 4x6-10 100kg - Front [...]
Dzisiaj jem wszystko na co mam ochotę, z rana wpadło 6 takich bułek, pół kostki masła i 2 opakowania sera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b063f76f5b433795f9b0d313eec292.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 11:10:09
Podliczyłem i wyszło lekko ponad 7000kcal, nie doliczyłem jeszcze koło 10 ciastek co zjadłem u babci, czekają jeszcze frytki i chrupki serowe :P Myślę czy taka ilość nie wpłynie jakoś źle na mój organizm, ale po 2 dniach głodówki musiałem jakoś nadrobić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:43:10