ozzymg

Ja popsułem jeden jak miksowałem suche płatki owsiane, trochę za duża temperatura była i się stopił w środku :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-29 10:52:05

Paei robi mega przepisy :)No fakt , ja jego przepisy często stosuje :D i jak robie to z zapasem więc dziś też Big macka szamie :) NIEDZIELA - dzień relaksu, cały dzień się bycze i nic nie robie , no może to ze gotuje bo lubie i spedzam czas z dzieciakiem i żoną ;) Ogólnie to dziś zaliczyłem cmentarz , las ( grzybobranie - 3 znalazłem:D ) [...]

Teraz weekend to można odpocząć :P Ile masz zamiar masować? No ba :) każdy weekend to cheat weekend i te chwile radości że mozna chociaż t pare piwek obalić :) W sumie planuje masować max 6 miesięcy , od poczatku lub końca kwietnia redukcja , poprzednią redukcje miałem od 1 kwietnia do końca września ale teraz mam nadzieje ze dobry wygląd [...]

Wolałbym zostać np. na 3000kcal a dodawać aktywności :)Nie jestem w stanie dodać już aktywności , Praca fizyczna przy parkietach że jak przyjdzie cyklinowanie to chodze wolnym spacerem za maszyną średnio 20km za dniówkę a jak przypadnie układanie to zrobie setki przysiadów za dniówke :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar [...]

No to nie rób żadnych tabat teraz tylko stopniowo dodawaj, utnij po prostu do 3000 i zostań przy siłowym, po tygodniu czy dwóch dodaj sobie jakiś wysiłek np. jedną tabatę itd. a nie wszystko od razu Czyli podsumowując ::: Narazie robić siłowy tak jak robiłem ( pn, sr, pt , sob) wtorek -czwartek i niedziela odpoczynek i np po 3 tyg dodać [...]

Jak dojdziesz do maxa to obciążeń nie resetuj tylko się ich trzymaj i staraj zwiększacOk, więc tak zrobie :) wiedza na forum bardziej mnie przekonuje , o tym resecie czytałem w kilku art na google jak wyszukałem .Dzięki za rade :)

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham 3. Gainera wypij od razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko daj do 160g, tłuszcze tak do 90g. Wrzuć [...]

Dlaczego? Ja co 6-8 tygodni robię tydzień-dwa przerwy i nie widzę problemu, jedynie lepszy progres imo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-17 21:21:38 I nie wazne czy to masa czy redukcja? bo w sumie bede zmuszony taki tydzien zrobic za jakis czas.

Jak to nie ma, cytuję: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na [...]

Rozpisz w gramach jak będzie to wyglądało bo nie wiem co to za kapsy Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01

Jak smakowo taki mix? Bałbym się miksować :DKozak , dodałem tylko 30 gr miodu domowej roboty , zero soli i oliwy , wyszło płynne i mega smaczne , dużo lepsze niż ostatnio jak robilem w takim składzie( 400g wloskich 400gr ziemnych 40gr miodu i 40 oliwy + szczypta soli) Do litrowego słoika się nie zmieściło :) Blendowałem w dużym robocie kuchennym [...]

Jak ciężaru będzie więcej to pompa też się zwiększy, myślę że na razie problemów nie masz z ciężarem :) Nie chce narazie się forsować i zaczynać z Dupy strony jak to się mówi.Pierwsze 2-3 tygodnie wole ćwiczyc średnimi ciężarami jak na amatora aby skupić się bardziej na technice niż na szarpaniu byle więcej

Chyba będę musiał Cie kiedyś odwiedzić, bo zjadłbym takiego burgera \-)polecam odwiedzić yt i przepisy Ogińskiego. Zapewne łatwiej. Niż przyjazd do Bochni ale fakt ze ten burger smakowal wysmienicie- pocieszam się ze jutro tez go zjem:).ale żeby nie bylo to zapraszam wszystkich a szczególnie kobiety hehe

Monkey a co z żoną? \-)juz 15 lat smakuje mojego poświęcenia wiec zrozumie:-)

Ten ryż brązowy dziwny, jakby niedogotowany :P nom. Zawsze gotuje 25 a nie 30-35 min bo wole taki twardszy niż papkę. Tak samo z makaronem robię:)

Te tabaty cały czas robisz czy dopiero masz zamiar dodać?Na masie nie robiłem tabat ale cała tamta redu robiłem przez 6 miesiecy tym programem :D ( insanity max) tam było tabata power-tabata strengh -sweat interwals- cardio challenge---friday fight round--pulse Bardzo cięzki program ale mi się podobał i miałem na nim dobre efekty wiec teraz [...]

Ja tam nie wierzę badaniom a zawodowym kulturystą, zamiast czytać artykuły wolę oglądać wywiady. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 21:04:40 a pozniej ludzie kupuja glutamine, hmb itp;-)

To może po prostu już za mało jesz i musisz dorzucić więcej kalorii? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:47:14 juz próbowałem dorzucać kcal ale poszło tylko w brzuch

Ciała ketonowe nie mają znaczenia, po nocnym poście nawet przy normalnej diecie może wyjść że jesteś w ketozie Jeśli tak wyjdzie to w niej jesteś. Podobnie jak po każdej długiej głodówce, czy wysiłku fizycznym. Twierdzę tak bo są to fakty, poczytaj badania pokaż więc te badania :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-09-13 19:29:06

Triceps daj do klatki, a w czwartek barki zrób z bicepsem. Rozpisz cały plan wraz z ćwiczeniami i seriami. Co do postu powyżej, to imo nie ma totalnie sensu robienia takiego planu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-19 08:01:58 Czy możesz rozwinąć swoją wypowiedź dla czego nie ma sensu robienia takiego planu? Może trzeba go lekko [...]