Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już zakupiłeś i musisz stosować, to bierz w ten sposób: Whey Mass Bulider 3000g - Porcja po treningu Carbo-NOX 4000g - Porcja przed treningiem (można jeszcze popijać w trakcie) Protein 80 1000g - Do uzupełnienia diety, np. porcja do śniadania BetaBolic 500 gram - Porcja przed i po treningu Ultra Amino 5100 325 tabletek - Przed i po treningu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 nie wiem co robisz na tej siłowni 2.5 godziny, po drugie posiłki rób sobie wcześniej i zabieraj ze sobą Jak chcesz odżywkę białkową to np. ta http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Porcja np. po treningu lub o posiłku gdzie brakuje białka I nie ma czegoś takiego jak białko na redukcje czy na masę Zmieniony przez - OzzyMG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@OzzyMG Przywale do 89-90kg Myslisz ze cos bedzie widac do Sierpnia? Bo nadchodzi zima teraz, to oczywiste ze szybciej sie przytyje :), to jakos w marcu zabiore sie za redukcje jakos? i myslisz ze jakos do Sierpnia sie wyrobie ze Sportowa Sylwetka i Kaloryferem? Tak wiem ze to zalezy tylko ode mnie jak sie za to zabiore
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to buduj mięśnie a nie tłuszcz, 95 w klatce mówi samo za siebie, ciekawie to nie będzie wyglądało po redukcji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-30 19:18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu a w dnt glutaminy i bcaa w ogole nie stosowac?
116 cm - to faktycznie lipa :-D Nikt ci nie powie ile ci się uda przybrać w barach, no może po za OzzyMG :-D Zgadzam się z anubis84, powinno się podawać 2 wymiary, obwód w barkach i szerokość w barkach, tak samo w pasie, wtedy daje to najlepszy obraz "naszej sylwetki".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki Czesiek43 coś tam będę kombinował. OzzyMg też tak myśle że gainer by się przygał po treningu. I jakbym nie mogł zjeść jakoegoś posiłku bo nie miał bym jak to też można to z lekka gainerem uzupełnić.
Jak sama zupa z kaszą czy ryżem to słaba opcja, dodaj jakieś źródło białka Nie wpłynie źle bo to normalny posiłek, chyba że przesadzisz z objętością to możesz odczuwać dyskomfort podczas treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 10:36:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. Tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 3. Dodaj jakieś źródło węglowodanów np. pieczywo, orzechy daj do ostatniego posiłku 4. Ok 5. Ok 6. Tą szynkę możesz dać gdzie indziej, twaróg ok, do tego dodaj orzechów Białko 180g MAX, tłuszcze mogą być, reszta węglowodany Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-28 19:42:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od poczatku IF jestem na 4h postu. Co jem? Wszystkie WW przypadaja z ryzu/makaronu + owsianych, bialko piers + bialka jaj + ryba czasami + serek wiejski + wpc, tluszcze zoltka jaj, wiec taki standard. Przykladowy dzien: http://imageshack.us/a/img825/6804/2234i.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:07:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek możesz tak dać, jak waga będzie stała w miejscu to podbijaj kcal. Tutaj wrzuć całą dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 17:16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli redukujesz to warto zrobić trening na czczo, ale jeśli chodzi Ci o poprawę skoczności to nie widzę sensu. Ale bieganiem chcesz poprawić skoczność? :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 23:10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samym abs'em bez diety oraz treningu siłowego nic nie zdziałasz. A czy musze ukladac diete? Czy wystarczy jak bede jadl wiecej, zdrowo.? np. zamiast kotleta pierś z kurczaka? wolałbym jej nie układać