Trening na klate cel masa, masa, masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

Tak jak w temacie trening klatki piersiowej do oceny. Cel masa
rozpietki na lawce poziomej 4 x 8-20
wyciskanie sztangielek na lawce skos (glowa do gory) 4 x 8-12
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 8-12
rozpietki na lawce skok (glowa do gory) 4 x 8-12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rowin_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

ok to nie dorzucam ; ) chcialem sie upewnic tylko. ozzy dzieki wielkie sog polecial. temat uwazam za zakonczony.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8787 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391246

standardowy plan ktory tak na prawde nic nie mówi , powinienes zaczac od ankiety działu , swojej diety a potem całego treningu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

wazne jest rowniez co i kiedy cwiczysz w jaki dzien jeszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rowin_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

1 dzien klata+bic
2 dzien nogi
3 dzien plecy
4 dzien bary + tric
Dieta dopieta

Zmieniony przez - rowin_92 w dniu 2014-05-09 14:49:37

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

rozklad ok
co do klaty zacznij od wl , pozniej skos, a rozpietki na koncu sobie zrob, jeden rodzaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rowin_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

a moge zamiast rozpietek plasko wlozyc np. skos w dol ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Lepiej dać rozpiętki zamiast jednego wyciskania

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rowin_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

czyli zostac przy 2x rozpietki i 2x wyciskanie ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

wl, wyciskanie skos, rozpiętki skos lub płasko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rowin_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 795

A czy 3 cwiczenia to nie za malo? 12 serii wychodzi a na duze partie powinno sie chyba 16 robic.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Klatka nie jest dużą partią ;p 12 serii wystarczy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 17:13:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat