rowin_92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

795

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2015 (11:12)

Data rejestracji 08.04.2013 (13:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, cardio mam szybkie pytanko. moj plan treningowy wyglada nastepujaco 1.klata+bic 2.nogi 3.plecy 4.bary+tic i po kazdym treningu 30 min cardio czyli 4 dni w tyg. nie lepiej bedzie kazdego dnia trenowac 1 partie miesni i 30 min cardio, wyjdzie wtedy 6	5	2014-07-23 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa tak jak w temacie trening klatki piersiowej do oceny. cel masa rozpietki na lawce poziomej 4 x 8-20 wyciskanie sztangielek na lawce skos (glowa do gory) 4 x 8-12 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 8-12 rozpietki na lawce skok (glowa do	13	2014-05-08 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;) witam, mam 22 lata moj staz na silowni to rok. waga 83 wzrost 183 moje pytanie jest takie ; ) z bilansu jak widac wyszlo mi 3g bialka na kg masy (razem z roslinnymi) i czy moge po treningu jeszcze dorzucic bialeczko? dodam ze posilek iv to	14	2014-04-23 19:29
Szybkie pytania bez logowania	wegle ile weglowodanow na kg masy ciala przy masowaniu powinno sie dostarczyc ? 5g wystarczy ?	2	2014-04-24 22:51
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka POMOCY na dniach jestem na kupnie mojej pierwszej przedtreningowki. trzymam diete od prawie pol roku(bilans ujemny) wspomagam sie kreta, amino, carbo i bialko jako uzupelnienie diety. wczesniej jezeli chodzi o przedtreningowki nie bralem nic ; ) moim celem	9	2014-03-31 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe witam ; ) jestem na redukcji/rzezbieniu juz jakis czas. chcialbym sie dowiedziec czy dobrze trzymam makro skladniki i trening. waga 82 kg wzrost 182 cm kcal 2489 białko 223,2g (2,7g na kg ciała) węgle 260,6g (3,1g na kg ciała) tłuszcz	6	2014-03-26 13:11
Odżywki i suplementy	Ktore bialko wybrac? pomocy czesc ;) wlasnie konczy mi sie bialko http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_pro_mix-opis27356.html (smak i rozpuszczalnosc 5/5, efekty dobre) i zastanawiam sie nad zakupem http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html chodzi mi	5	2014-03-24 00:31
Po siłowni, o siłowni	Yerba mate a rzeźba ? co myslicie o piciu zwyklej yerba mate podczas robienia rzezby ?	12	2014-01-12 22:21
Odżywki i suplementy	BCAA i węglowodany witam chciałem zapytać czy po treningu mogę do jednego shakera mieszać bcaa i węglowodany i zalać wodą ?	2	2013-10-11 12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią. Prosze o pomoc ; ) witam wszystkich, mam prawie 21 lat i od miesiąca chodzę na siłownię (lepiej późno niż wcale) . moim celem jest przede wszystkim rzeźba. ćwiczę na własnej siłowni. wiek:21 waga:88 wzrost:183 cel treningowy: rzeżba staż treningowy na siłowni:	26	2013-04-08 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, prosze o sprawdzenie wiek:21 waga:88 wzrost:183 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek dieta: brak :	5	2013-04-10 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o sprawdzenie rozpiski :) 1 dzień klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,6 4.rozpiętki ze sztangielkami w	5	2013-04-09 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-18 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-18 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-18 16:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-09-18 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, cardio	2014-07-23 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, cardio	2014-07-23 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-11 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-11 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-11 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-10 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-10 09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na klate cel masa, masa, masa	2014-05-09 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-05-03 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-05-03 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-04-30 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-04-29 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-04-28 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-04-24 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i pytania do niej ;)	2014-04-24 21:50
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka POMOCY	2014-03-31 20:07
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka POMOCY	2014-03-31 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe	2014-03-26 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe	2014-03-26 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe	2014-03-26 22:43
Odżywki i suplementy	Ktore bialko wybrac? pomocy	2014-03-24 12:29
Po siłowni, o siłowni	Yerba mate a rzeźba ?	2014-01-13 18:49
Odżywki i suplementy	BCAA i węglowodany	2013-10-11 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, prosze o sprawdzenie	2013-04-10 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, prosze o sprawdzenie	2013-04-10 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta, prosze o sprawdzenie	2013-04-10 13:00