orzeszki

[...] ilosc bialka. To ci sie napewno przyda: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal. Tam sa tez wszystkie produkty, ile zawieraja bialka, tluszczy i wegli. Wszystki ci sie ladnie oblicza wiec nie bedzie problemu z ulozeniem diety. Ja moge powiedziec ze dla uzupelnienia zdrowych tluszczy zjadam orzeszki ziemne :P

oczywiscie, ze smaczna:) omlecik,warzywa,ryz,kurczak:)orzeszki jem zdrowo i naprawde czuje sie o wiele wiele lepiej.... u mnie bez diety watpie by cokolwiek sie ruszylo teraz leci rowno. Nie jestesmy przeciez zawodowcami by sie katowac... przynajmniej nie ja:) ja po prostu chce wygladac:)

ale ja dziennie jem ich tylko 100-150g - orzeszki ziemne solone to syf. Prędzej polecałbym czekoladę

orzeszki ziemne możesz opłukać z soli i bedą za***iste albo posadzić leszczyne i bedziesz miał orzechów laskowych do bólu :)

[...] Nie mam problemow z otyloscia, wiec jest spokoj. Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) - WYWAL DZEM, DAJ JAKIES BIALKO! 7G TO ZA MALO, I PARE NASION... czyli ryz + tunczyk + orzeszki? :) Twarog chudy 75g - TU 100G OBOWIAZKOWO! - dobra, tu sie nie bede klocil :) Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 50g - DAJ GO DO TEGO PRZEDTRENINGOWEGO [...]

- 2 BANANY do SNIADANIA JAKO DODATEK DO PLATKOW - przed treningiem ryz,tuna i orzeszki to dobra opcja, ale tunczyka z ryzem "dziwnie" sie je - na kolacje dajesz 30g Ovo wiec inne bialko juz ci nie potrzebne "Walcz by wygrywac"

Produkt Białko Wegle Tłuszcz Platwki owsiane 125g 15 77 9 Mleko 300g0,5% tluszczu 9,6 14,1 1,5 Twarog 90g 18 2,2 1,2 orzeszki ziemne 30g 7,5 4 13,8 Ogołem 50 97 25 Jajecznica z 6 jaj 60g x 6=360g smazona na wodzie + warzyw 36g 1 32 chleb razowy 150 gram 7,5 66 3 Ogołem 41 67 35 Przed Trenignowy Mieso (piers z kurczaka gotowana na parze ) [...]

czyli rozumie że jeśli chodzi o posiłki wszystko jest to ok ? Wystarczy jak dorzucę orzeszki przy 2 i 3 posiłku tak z garść??

Odejmij 300kcal. Jeśli orzeszki to unikaj arachidowych bo mają kiepske proporcje kwasów tłuszczowych. Chleb razowy może być ale tylko wtedy gdy masz pewność że jest robiony z tej najlepszej mąki A i dieta ok tylko żeby Ci proporcje się zgadzały. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-17 19:25:37

[...] lniany, ale tego sie nie da tak normalnie wypic, cierpialem z godzine zeby nie zwymiotowac, jakies pomysly jak to pic ? Omega 3 zakupie w tym tygodniu i napewno bedzie dozucone do diety, do tego szamam zestaw witaminek co jest raczej oczywiste, a orzeszki to jest kilka jak sobie przed kompem wieczorkiem siedze, trudno po powiedziec ile tego jem

Z jakiego powodu ckd odradzasz, i co w zamian proponujesz ? A wiec orzeszki wlicze. Powiedz mi z jakich zrudel najlepiej tluszcze czerpac ?

[...] dieta to roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki 7.ile cykli ? ...okolo 8 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca ale nie obce mi winko,metka i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie [...]

i jeszcze jedno co do tego co mi pozostalo z dziecinstwa-dokanczanie. chociaz jestem juz najedzona to i tak dokoncze ten kotlet na talerzu, orzeszki w puszce czy ziemniaczki w zupie..;/ dobra, ja juz nic nie mowie, nei chce o tym myslec:P

Napisz które posiłki sa okołotreningowe. Z ostatniego wywal te wegle. Orzeszki ziemne zmien na włoskie i migdały.

drugie śniadanie zamień smażony filet na czystą pierś bo zaburza to ilośc tłsuzczu orzeszki ziemne odpadają ale łosoś ujdzie

Brakuje mi nadal 131g węgli na 500kcal orzeszki wyrzucam i dodam więcej łososia albo ryżu :) Zmieniony przez - Polonia_18 w dniu 12/29/2014 2:41:41 AM

Parówki też do wywalenia, tak nic dobrego nie wrzucają. Orzeszki ziemne to kiepski wybór, sporo chleba, są inne bardziej wartościowe źródła węglowodanów. W "śniadaniiu i przekąsce" brak wartościowego białka.

2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe [...]

[...] MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:53:35 VI Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:54:29 VII Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:55:02 Jak pisałem wyżej, do owsianki jakieś owoce, do drugiego śniadania też, na chwilę zwatpienia do przegryzienia orzeszki ew jakiś owoc. Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:55:56

[...] i cała tą resztą warto się na tym etapie już pakować? (na razie zażywam magnez z witaminą B6) . Jaki wpływ na prowadzenie zdrowego trybu życia ma alkohol? ( czy z 3 piw raz na tydzień mogą wyniknąć jakieś większe konsekwencje)? No i czym zastąpić chipsy? ( bo siedząc przed telewizorem muszę coś chrupać :) mogą być orzeszki ziemne i marchewka?