Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odejmij 300kcal. Jeśli orzeszki to unikaj arachidowych bo mają kiepske proporcje kwasów tłuszczowych. Chleb razowy może być ale tylko wtedy gdy masz pewność że jest robiony z tej najlepszej mąki A i dieta ok tylko żeby Ci proporcje się zgadzały. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-17 19:25:37
[...] Nie mam problemow z otyloscia, wiec jest spokoj. Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) - WYWAL DZEM, DAJ JAKIES BIALKO! 7G TO ZA MALO, I PARE NASION... czyli ryz + tunczyk + orzeszki? :) Twarog chudy 75g - TU 100G OBOWIAZKOWO! - dobra, tu sie nie bede klocil :) Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 50g - DAJ GO DO TEGO PRZEDTRENINGOWEGO [...]
- 2 BANANY do SNIADANIA JAKO DODATEK DO PLATKOW - przed treningiem ryz,tuna i orzeszki to dobra opcja, ale tunczyka z ryzem "dziwnie" sie je - na kolacje dajesz 30g Ovo wiec inne bialko juz ci nie potrzebne "Walcz by wygrywac"
[...] ilosc bialka. To ci sie napewno przyda: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal. Tam sa tez wszystkie produkty, ile zawieraja bialka, tluszczy i wegli. Wszystki ci sie ladnie oblicza wiec nie bedzie problemu z ulozeniem diety. Ja moge powiedziec ze dla uzupelnienia zdrowych tluszczy zjadam orzeszki ziemne :P
oczywiscie, ze smaczna:) omlecik,warzywa,ryz,kurczak:)orzeszki jem zdrowo i naprawde czuje sie o wiele wiele lepiej.... u mnie bez diety watpie by cokolwiek sie ruszylo teraz leci rowno. Nie jestesmy przeciez zawodowcami by sie katowac... przynajmniej nie ja:) ja po prostu chce wygladac:)
[...] średniaka jak Whitehead. No, ale żeby być cięższym od przeciwnika aż o 20 kilo, i przegrać w takim stylu - trzoszkę żenujące. Thomson vs Melendez - po prostu cud, miód i orzeszki Jacarre - cóż, było jasne że pojedzie Lindlanda, ale jak na grapplera, to stojkę ma zacną Le vs Smith - który to już raz Smith dostaje oklep, i w ostatniech chwili [...]
cos mi sie pogorszyło :( nie wiem czy to od tego może być ale zjadłem kolo 20:00 paczke orzeszków ziemnych i od tamtej pory caly czas latam do WC i sraczka jak te orzeszki, co nie pojde do WC to mi lepiej sie robi... a jak siedze to jest mi gorąco i cos mnie dusi w szyje, mam drgawki - czy takie objawy są przy jakiejs niestrawnosci czy cos [...]
Jedzenie tłuszczy jest zdrowe. Sprawdzić możesz poprzez kontrolę spożywanych tłuszczy, zapisywanie które ile poszczególnych rodzajów kwasów tłuszczowych zawierają. Niektóre programy to liczą same, ale łatwiej się nauczyć licząc to np. na kartce. Zostaje w pamięci. Z tłuszczy które wypisałeś brakuje tranu/tłustych ryb, jaja kurzych oraz tłustego [...]
dobre jako pozno wieczorna przekaska ,ale trzeba uwazac bo orzeszki ziemna maja tez sporo kwasow tloszczowych nasyconych p.s. ulubiona przekaska bruce lee (herbata z mlekiem tez tzw bawarka) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-04-19 07:36:43
[...] ogólnie cięzko nie bylo. cięzar mogłem dac większy. Dieta. jako , że dzien mi się późno ostatnio zaczyna, bo wstaje ok 12. to nie jem za duzo 1.jajecznica pomidorek chlebek orzeszki , jablko 2. piers z kurczaka na patelni + ryz + ogorek 3. 2 banany 4. chleb razowy serek zolty , poledwica z indyka , pomidorek ( tak wiem, powinno byc cos lepszego [...]
to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]
[...] gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz porządny, podwieczorek gainer, kolacja jakaś ryba itp. W między czasie jaki przekąska orzeszki itp. Jak sie przyłozysz to sam sobie ułożysz plan żywieniowy
Bez przesady ze jak orzeszki. Hmm to jakby wygladal odblok z hcg? Bo nigdy go nie bilem jeszcze i nie rozkminiam tego Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-10-25 15:10:20