orzeszki

Dzień 12 Marchewka 200g Indyk 100g Mortadela 100g Jajka 3 Olej 10g Groch 200g Twaróg chudy 200g Orzeszki fistaszki 50g BTW 148/64/160 1800kcal

Dietę warto urozmaicać, włączyć inne warzywa, ryby morskie, orzeszki arachidowe wywalić, a w ich miejsce wrzucić orzechy włoskie, migdały, zamiast żurawiny suszonej - można dać świeży owoc. Baton białkowy jest zbędny. Jeśli trenujesz wieczorem - nie opieraj ostatniego posiłku na samym twarogu, nie wykluczaj węgli. jesteś już dość szczupły i dość [...]

ze zdrowych tłuszczy to tylko nie jem oleju lnianego (zaraz uruchomię wyszukiwarkę i poczytam o tym cudzie) a reszta jest na porządku dziennym... tylko nie wpadłam na to że np. "jakieś tam orzeszki" się liczą i powinam o nich wspomnieć (chyba lecytyny dzisiaj zapomniałam )

pamietaj, ze jakies tam orzeszki to rowniez kalorie liczy sie bilans warto -chocby orientacyjnie- wiedziec na jakim pulapie jestesmy z kaloriami, aby pozniej uniknac rozczarowania w postaci braku efektow (czy to z nadwyzki kal. czy z niedoboru) dobre tluszcze sa niezbedne, to wazne zwlaszcza u kobiet (gospodarka hormonalna) pzdr

Hej UNKNOVVN ;) Dzięki za szybką odp! Fotkę już wrzucam, i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim [...]

orzeszki slone do smieci. nie jedz ziemnych, bo to fatalne tluszcze. kazde inne orzechy - OK. ziemne to w ogole strączkowce a nie orzechy ;-) II- to nie jest posilek- ale to juz napisalam wczesniej. czemu konczysz jesc o 19:30? chodzisz spac po 20? :-D poza tym skoro masz sladowe ilosci ww, to powinnas szalec z tlustymi mięchami: karkowka, [...]

[...] ale to też już odrębny temat. " Chętnie o tym poczytam, albo tu albo innym temacie. :) "Wolę osobiście zwiększyć udział orzechów i ziaren oleistych, które już są dość skoncentrowanymi źródłami wartości odżywczych," Spożywam pestki dyni, słonecznika, sezam, orzeszki ziemne, czasem włoskie i migdały. Co jeszcze byś sugerował i w jakich ilościach?

Ale jesteś śliczna, piękne mięśnie, piękna sylwetka. Normalnie cud miód orzeszki... albo cud miód Malina :-)

Mnie na trochę zmodyfikowanej diecie optymalnej wogole nie ciągnie do słodkiego, wcześniej na widok jakiegoś batona czy czekolady aż mnie skrecalo, za to jak widzę orzeszki prazone i solone, dostaje szału, to jedyna moja słabośc i jak się już dorwie, to nie odpuszczę aż będzie puste opakowanie.

Nie wiem czy dobrze ale 07:30 Płatki owsiane błyskawiczne Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula Słodko-Pikantny sos chili Kalorie 479,31 białko: 19,02 Węgle 70,04 tłuszcz 12,08 10:30 [...]

[...] dzięki wielkie! Na pewno będę miał to na uwadze, a takim idealnym źródłem protein się wydawało :) jeśli chodzi i białko na szybko o tej 10:40 na prawdę coś zabrakło mi pomysłów, na uczelni jestem trochę zabiegany więc otwieranie serka wiejskiego raczej odpada. co do mieszanki, uważasz że to dobry pomysł aby nią zastąpić orzeszki z rodzynkami?

Wczoraj przesadziłem z tym czitem i juz załuje zjadłem: -knopersa -Grzeska -eklerka -pączka -chipsy -orzeszki -oreo -rurki z czekolada -2kawałki pizzy -kilka sztuk raffaelo I dziś się czuje bardzo zle zgaga biegunka ... Zjadłem typowy SYF nigdy wiecej tego błędu Miska na dzis: Kolo 1kg ziemniaków 800g kury 10biał jaj 3 żółtka i nic wiecej

zjem orzeszki :))

[...] INDYKPOL, SAMO DOBRO 7,99/500g drugi produkt 30% taniej mięso z piersi kurczaka mielone bez E 8,99/420g drugi produkt 30% taniej mąka basia wybrane rodzaje 2,69/1kg orzeszki ziemne 11,99/opakowanie 1kg pistacje 3,99/100g serek wiejski 200g piątnica 1,65/szt makaron barilla 2,99/opak 500g 2,69 cena z kuponem w aplikacji tuńczyk [...]

[...] węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż. Nabiału jak widac niewiele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6668080c8b0d47488eceb4caa0cf60bb.png coś mało, do dorzuce orzeszki lub migdały co tam mam w torbie :) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA PLUS woda ok 2l kawa 1 sztuka :) pomidor, dużo kiszonej [...]

Takie orzeszki ziemne to czasami też wcinam ale masła sam nigdy nierobilem,Przemku jak dla mnie ramiona rewelacja !;-)mega wyrzezbione ,ja to tylko mogę o takich sobie pomarzyć no ale może kiedyś sie dorobie podobnych ;-)

[...] owoc. ----jest mandarynka i banan 2. B: Jajka/mięso/ryby. ----jak wyżej W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. ----jest musli, ryż, siemię lniane T: Oliwa/lniany/rzepakowy. ----są orzeszki Warzywa. ----mogę to uwzględnić i zastosować sok z marchwi lub multiwitamina oczywiście wszystko rano z sokowirówki do bidonu 3. B: Jajka/mięso/ryby. ----jest i ryba [...]

5 sierpnia 2014 Dziś nogi zrobione, aczkolwiek odpuściłem sobie 3 serie wykroków. Po szkole nie miałem kompletnie siły i do tego coś mnie boli kostka i stawy biodrowe. Nie wiem od czego to może być, może przejdzie. 5:30 kura+ryż+ketchup http://i62.tinypic.com/2hrnw5h.jpg w szkole ok godz.13 omlet przełożony jogurtem [...]

w szkole ok. godz. 14 omlet http://i58.tinypic.com/jkd3cw.jpg 18:00 Odpieczone ziemniaki http://i58.tinypic.com/k1a07b.jpg 19:00 Warzywa na patelnię http://i57.tinypic.com/33vlnyu.jpg 19:20 Kilka jabłek http://i58.tinypic.com/6egis5.jpg 20:10 Orzeszki+rodzynki http://i58.tinypic.com/29g0p6t.jpg Podsumowując http://i62.tinypic.com/fktil1.png [...]

Jest co podziwiać :-D Cud, miód i orzeszki :-) I to nie tylko pupa (ach te łydzie… @@-) ) Gratuluję. };-)