Missmuscle prosi o pomoc.

pamietaj, ze jakies tam orzeszki to rowniez kalorie
liczy sie bilans
warto -chocby orientacyjnie- wiedziec na jakim pulapie jestesmy z kaloriami, aby pozniej uniknac rozczarowania w postaci braku efektow (czy to z nadwyzki kal. czy z niedoboru)

dobre tluszcze sa niezbedne, to wazne zwlaszcza u kobiet (gospodarka hormonalna)
pzdr

pamiętam, pamiętam i liczę
nie sądziłam ze będą istotne w nakreslaniu diety tego co jem bo chciałam tak ogolnie podać

olej sam lykam ale to nie to samo i nie sluzy tym samym cela, iskal wzmaga nasza odpornosc, teoretycznie

jak teoretycznie? to nie warto tego próbować?

jak by bylo nie warto to bym nie lykal

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-16 21:05:18

Kolejne pytanie

Aeroby rano, na czczo - wyszukiwarka mówi dużo, ale chciałabym się skonsultować jesli chodzi o moją osobę - a nie generalnie.

wymyśliłam aeroby codziennie, na czczo, 40-60minut, stałe tętno.
czy takie ćwiczenia w moim przypadku, gdy chcę się pozbyć bf mają sens? czy tylko sobie zaszkodzę?

a i jeszcze jedno pytanie[gdyby aeroby rano okazały się słusznym rozwiązaniem]
przeczytałam, że po aerobach rano posiłek białkowy (zeby dalej tłuszcz w organizmie sie spalał eliminujemy ww, tak?)
ma być czysto białkowy, czy może być białko i tłuszcz?

stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek.

Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny?
co ile i jak powinnam ćwiczyć?

dziękuję za pomoc.

5 dni treningowych w tyg łacznie to optimum w mej ocenie

uwazaj na przetrenowanie gdyz wpadajac w ten stan prawdopodobnie bardzo szybko stracisz wiecej niz dalo sie z robic

w sensie utraty checi, motywacji itd

Ja nadal namawiam na wizyty na silowni plus po niej aeroby (3 razy w tyg)
a pozostale dwa dni aero własnie 45-60 min

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-22 19:33:44

a to nie za mało, te 5x w tygodniu?
<chyba wolę mieć więcej do zrobienia i to zrobić, niz mniej i się obijać ;-
) myślę, ze nie powinnam się zniechęcić - czym wiecej będę robiła w kierunku diety i ćwiczeń - tym bardziej się w to wkręce i stanie się to nie tymczasowym rozwiązaniem, a będzie to sposób na życie>

bo ja myślałam ze:

-rano: aeroby - godzinę 7x w tygodniu
-po południu: - cwiczenia z cięzarem - 4 x w tygodniu no a 3 dni to jakiegoś pilatesa porobić czy coś...
i to bedzie optimum - ale własnie się zastanawiam, nad tymi 5cioma dniami... bo moze codzienny wysiłek nie wpłynie korzystnie... eh...
Mogę ruszać tyłek 5x w tygodniu, ale tak myślę co będę robiła w te wolne dni

a jakiś przykładowy plan dla mojej osoby to w tym miejscu mogę o to prosić, czy przenieść się do działu trening?

100* lepiej odrobine za malo niz odrobine za duzo

trening to tylko jedna z drog do celu
nie ma sensu przekraczac pewnych ilosci
ryzykujac przetrenowanie

po to jest i deita i suple by to bilansowac

w tym dziale jest juz kilka gotowych propozycji treningu
przesledz zielone topiki
i wybierz cos dla siebie

wklej tu i postaramy sie indiwidualnie dopasowac