[...] treningiem i to nie to samo ) Po treningowo - Białko 30 g Przed snem - Zma 2 kaps Witaminy i Minerały 1 kaps Wapń Dieta: Ide do baru oglądać mecz więc pewnie zjem jaieś orzeszki itd to dobie do tych 2700 kcal które powinienem spożywać w tym tygodniu , w przysżłym podbitka do 2900 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf07d4ff90a6404cb66102bca75e7b7b.png
Orzeszki kochane kiedy was dostane :D Nie bede nawet ba bol zebow narzekac ;D Rafal a co uwazasz o calym procesie ' ladowania' u kobiet przed startem ?
ja tez orzeszki uwielbiam kazde .Teraz mam w domu włoskie to dłubie ile trzeba waże kłade na talerzyk i reszte chowam,szkoda ,ze maja tak duzo tłuszczu
[...] zastanawiam się,czy jestem normalna bo to aż niewiarygodne ponad 2tyg od poniedziałku zmieniam rozkład jadła z B/T/W 180/40/180 na 160/70/130 co Ty na to? brakuje mi tłuszczu jakieś orzeszki czy coś,a nie tam ryż/kasza/makaron Ja teraz bede jesc meltdowna to daj nam znać,czy też telepie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-07 21:40:04
[...] Miałeś jakiś zastój, który przeoczyłem (o co łatwo, przeglądając co trzecią stronę)? Ps: gdzieś mi się rzuciło pytanie o bilans kaloryczny warzyw. Jeśli są wysokokaloryczne - to wliczaj. Resztą się nie przejmuj, przynajmniej tak mnie uczono. ps: te orzeszki ziemne na pewno są dobre? Ja lubię, ale odradzano mi je jeść @@-) Pozdrawiam i powodzenia!
[...] jakiś specyfik z działu kuchnia Kolacja 30 min przed snem: Twaróg półtusty np z miodem (samego nie zjem bo bym się zbełtał) Powinieneś też wcinać oliwe z oliwek, orzeszki włoskie oraz laskowe, pestki dyni i słonecznika. Do picia proponuje herbatę zieloną oraz wodę z cytryną, limonką, pomarańczą. A po posiłku włoskim zwyczajem kawkę. [...]
[...] jak przez rok nie jadłam prawie nic albo białe bułki, brzuch był tłusty :-D ale nie było takich akcji. może to starość%-) no nic, dzięki za podpowiedź, spróbuję też wywalić orzeszki mam jeszcze takie pytanie. jak pozbyć się tego zalania na rękach i plecach? na co zwrócić uwagę? trenować na dużych ciężarach czy dorzyciś dłuższe bieganie po [...]
[...] --- 200gram orzeszków ziemnych --- 200gram jogurtu naturalnego --- 400gram ananasów --- łyżka musztardy Jak to zrobić: - ryż ugotować tak aby nie rozgotować - orzeszki ziemne wypłukać w wodzie aby pozbyć się soli - ananasy pokroić na drobno - piersi gotujemy bez żadnych przypraw Kiedy wszystkie składniki już przygotowane razem [...]
- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]
[...] pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.twaróg,smietana,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku bartek w Auchan rok temu był po 3zl/kg a teraz już luzem 4zl/kg chodz i tak jeszcze [...]
Trening Maraton cyclingowy 3 godzinny. Trzech trenerów. Marcin robił pod siłę z szybkością, Grzegorz kolarski bardziej wytrzymałościowy.. A Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po [...]
[...] , 80kg*15 ,80kg*15 po 40 min aero na rowerku tetno 120-130 dieta jak zwykle od rana chodze caly czas glodny 08.00 jajka cale 230g + bialko jaj 35g + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo to moja slabosc moglbym jesc i jesc bez konca 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g 14.00 schab 150g + [...]
[...] pol litra loda ale 250 mi wystarczylo wolalem to zastapic platkami fitnes z serkiem waniliowym to jest moj przysmak ktory moglbym non stop jesc jak zwykle te nieszczesne orzeszki sie z rana zaplataly bylem tez dzis na masazu, zawsze troche pomaga, i powiedzial ze jest postep ze mniej smalcu niz ostatnio jak bylem, chodz ja sam tego niewidze [...]