vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Ale mi smaka zrobiłaś na te ziemne!!!! Aaaaa teraz za mną chodzą!

u mnie w domu prawie codziennie zajadaja sie ziemnymi solonymi , normalnie mnie szlag trafia ostatnio przez nich na koniec chita sie tak ich najadlam ze az mi niedobrze bylo to jest tak wkretne ze jak sie zacznie jesc to skonczysz nie mozna, a jak jeszcze przy okazji sie tv oglada to juz koniec

ja tez orzeszki uwielbiam kazde .Teraz mam w domu włoskie to dłubie ile trzeba waże kłade na talerzyk i reszte chowam,szkoda ,ze maja tak duzo tłuszczu

poprawka do wczorajszego dnia...nie wypiłam wheya na noc,bo już wieczorem mnie strasznie mdliło i wymiotować mi się chciało,brzuch mnie bolał i nie mogłabym nic przełknąć

******************************************************************


Dzisiejszy trening


nogi gigantserie

1a. suwnica 4x 4-6
150kg 4 x6
1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/na nogę
10kg 10/10/8/8 (na nogę)
1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy)
20kg 15/15/12/12

2a. MC na prostych 4x 6-8
40kg 8/8/6/6
2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10
15kg (na rękę) 10/6 13kg 6/6
2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy)
6* 15/15/12/12

czas treningu 41min

+ 15min rowerek


Uwagi:

W każdym ćwiczeniu zrobiłam progres w ciężarze
Suwnica 150kg,czyli o 50kg więcej niż ostatnio,bo szczerze to 100kg to sobie machałam nogami.

Bułgarski (+2kg) i przysiad plie (+5kg) też zwiększyłam.

MC na prostych +10kg niż ostatnio , uginanie tak samo aczkolwiek więcej powtórzeń.

Problem zaczął się prz MC rzymskim odczuwałam straszny ból ramienia,z którym męczę się ostatnio. Gdy trzymałam sztangielki i schodziłam na dół było ok.ale w momencie jak szłam z nimi do góry to czułam jakby "rwanie" lewego ramienia
Boję się,że ten ból będzie ograniczał mi treningi,bo skoro robiłam przysiad też czułam i przy MC też czuję to jak mam ćwiczyć
Przy MC na prostych sztangą nic nie czułam dopiero jak biorę sztangielki


Ogólnie miałam chociaż dzisiaj zrobić jeszcze uginanie,ale już nie kombinowałam pojezdziłam sobie na rowerku 15min i tak dupsko mnie bolało od siodełka
Trudno będę znowu miała jeden trening w plecy



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 13:38:53

venka no niedobrze z tym ramieniem, jak ruszasz boli, co to za bol, miesni? sciagna?...? Jakis stan zapalny ci sie zrobil, smaruj i lykaj ibuprofen czy cos przeciwzapalnego.
A whey jest nowy czy juz go wczesniej pilas

jak ruszam teraz np to nie boli,ale teraz zauważyłam,że jak np napnę triceps jakbym chciała np pozować (ręce w tył) to odczuwam lekko,ale najbardziej to czuję na treningi zwłaszca jak mam chwycić większy ciężar i to sztangielki tak jakby mnie ciągnęło,bo przy MC mogłam spokojnie tylko ruch do przodu wykonywać,a gdy się prostowałam to ewidentnie czułam ból takie rwanie i podobnie miałam (może wtedy w mniejszym stopniu) jak robiłam przysiad ze sztangielkami
Jak robię sztangą to nie odczuwam,jedynie ostatnio przy przysiadach,ale tylko gdy odkładałam


Co do wheya to na noc piję prolongatum Olimpu (żeby go wreszcie skończyć) ale wydaje mi się,że po wczorajszych orzeszkach ziemnych mi się zrobiło niedobrze,ogólnie wracałam do domu i wymiotowac mi się chciało i nie miałam ochoty nic już jeść ani pić jak wróciłam do domu

A dzisiaj to mam jakiś kurczakowstręt,nie smakuje mi jakiś suchy...jutro muszę coś innego zjeść jakąś rybkę

Wiesz co Vena ty zaczynasz miec jakis objawy alergiczne, uwazaj.
Lykaj i smaruj po trzech dniach powinno byc lepiej

może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką

jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej wyglądał

pewnie znowu się wszystko poprzestawiało...za długo żarłam byle co i teraz tak mam




dzisiejsza micha


1 owsiaki (owies, jaja, banan)

TRENING

whey + gruszka

2 kurak, jaja, pomidor

3 kurak, jajo, orzechy włoskie

4 whey z mlekiem, orzechy (na noc, tym razem wypiję )

+ lody (5 gałek)
coś ktoś dzisiaj wspominał o umiarze


Razem (bez lodów) 1711kcal
B/T/W 144/75/115

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 20:28:39

Oj te lody Venka

Ale co tam Tobie wypominać..ja też grzeczna dziś nie byłam.Jutro to wypocę.

5 galek