Mateusz nie ma zamiaru wogole startowac,trenuje ze mna jako partner.Co do optimum to jestem jego dystrybutorem w Polsce,ceny mozesz zobaczyc na stronie jaka posiadam.Doradzam odplatnie w sprawach zwiazanych z sylwetka wiec jak bedziesz reflektowal to zapraszam.
[...] i ..niestety stagnacja albo regres.... Jest mozliwość zwiekszenia jeszcze obwodów bez dużego wzrostu wagi ale to sie krótko utrzyma i znów wróci do swojego aktualnego optimum. Warto taki specjalny trening robic kazjonalnie i przed zawodami,sesją zdjeciową itp ale czy 1-2 cm wiecej robi jakaś duzą róznicę? Nie...! Lepiej bardziej [...]
Bezpośrednio po treningu antykatabolik, BCAA jest najpopularniejszy, ja go łączę właśnie z HMB i argininą. Białko jako posiłek na noc jest OK, polecam Gold Whey z Optimum Nutrition, mieszam je z mixem z kilku soków - noni, acai, aloes, żurawina. Ważne żeby na noc nie jeść węgli złożonych, bo powoduje to odkładanie tłuszczu.
Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]
Jak Razak taki niby dobry ? to kiedy potwierdzą to badaniami z laboratorjum swoich produktów ? Ci co nie maj nic do ukrycia mają na swoich stronakch wykaza testów .Sciroxx, Balkan,Optimum. A jakoś wszystkie te super UG z PL nie pokazłay co naprawde jestw srodku ,jaka jest tego czystosc itp,! Opinia zachwalaczy to torche za mało.
miałeś już kontakt ze spalaczami?? -jeśli nie to olimp TSE lub ten termo stim -bcaa xtra activlab -gltamina nie potrzebna -białko OPTIMUM lub sp80 -na noc ser a nie proch -dodatki: o-3 (obojętnie jakie), witamin multiple sport, zma -bcaa jest git możesz dołożyć kreatynę jeśli chcesz poza tym największą rolę odegra tutaj dieta i trening skup się na [...]
Skalar, to o tych trzech godzinach to już przesąd wśród kobiet, tak jak i to, że aby schudnąć lepiej nie jeść kolacji. A najlepiej to nie jeść nic po 18.00. Moje wszystkie koleżanki tak uważaj, a nawet rodzice. Tylko nie ja, po tym jak wreszcie zaczęłam czytać. Po treningu należy zjeść jakieś węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu we krwi. Ja [...]
bierz jakiś mix serwatkowy izolatu z koncentratem , zapłacisz o polowę mniej niz za sam izolat - smakowo Myofusion Gaspari , dobrze też wypadaja Dymatize Elite Whey, drogi ale pewny Optimum 100% whey Gold Standard , PVL tez robi pyszne białka albo coś z naszych rodzimych Olimp bądz Trec , jakościowo nie odbiegaja od zachodnich , szukaj w [...]
[...] koledzy wyzej. jak poszukasz to iso cool zanjdziesz w okolicy 180 zl dymatize to mix izolatu z koncentratem. Nazwa stad ,ze izolatu pewnie tam jest najwiecej. cena ok 119 optimum pewniak ok 170 chyba cfm vitala fajny i 180 znajdziesz. Wszystko mowie o duzych puszkach zalezy czy smak jest wazny dla ciebie. wiadomo,ze to kwestia gustu. Jedni [...]
[...] przy 182cm wzrostu? I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę ćwicz (w końcu najpierw trzeba [...]
[...] co 2-3 h- staram sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych " pomieszanie z poplataniem typowych stereotypow. dobry trening=przyrosty to,ze spisz 8h to nie znaczy,ze jest to optimum dla Twojego organizmu. wcale nie musisz wpychac w siebie zarcia,jkak swinia,co 203h,aby rosnac. JAKOSC POSILKOW ORAZ ICH SYSTEMATYCZNOSC,to podstawa. podstawowe [...]