omlety

[...] byłam zadowolona z jakości ciała. Ćwiczyłam na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: od dłuższego czasu różne wariacje owsianki Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa,omlety, kurczak, Co jako przekąskę : bakalie, Co jako deser :owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako [...]

[...] lub inne formy aktywności: basen 1x, trening siłowy 3x, 2-3 aero, inne: rower, bieganie, porządki domowe, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owssiane, owoce, omlety, owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso Co jako przekąskę :owoce, orzechy, marchewka Co jako deser :owoce, omlet na słodko, miód Ograniczenia [...]

[...] iż jest to przykładowy wycinek. Tak jak pisałem kalorie obliczam według aplikacji. Tak jak również wspomniałem posiłki staram się urozmaicać. Np co do śniadań- jajecznica, omlety, placki z jabami, pancackes. Obiady- nie tylko pierś. Wliczam też wieprzowine i inne smaczne dania z mięsem. Bazuje często na przepisach z Kuchni SFD a moją podstawą [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tygodniu, konie 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z szynką, serem, warzywami - po tym najdłużej jestem najedzona, owsianka, płatki Co lubisz jeść na obiad : zupy, zupy-kremy z warzyw, sałatki z jogurtem, kurczak, [...]

Witam was wszystkich :) Wiem, że już duuużo było przepisów na omlety, ale chciałbym pokazać swój sposób na omlet... najwyżej mnie zjedziecie No to by wyglądało po kolei tak: Produkty potrzebne do wykonania omletu: - 50 g jak najstarszego pieczywa (ja użyłem chleba żytniego pełnoziarnistego sprzed 5 dni :D). Dla tych którzy potrzebują dużo węgli [...]

[...] niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy x3, przy sprzyjającej pogodzie rolki, rower, konie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety Co lubisz jeść na obiad : chyba wszystko Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek Co jako deser : ciasta wszelakiego rodzaju ale ograniczam się do dietetycznych [...]

[...] W(30%) 660kcal - 164g Załączam też zrzut przykładowego dnia. Oczywiście każdy dzień nie jest taki sam. Przykłady posiłków: Śniadania: 2jaja+2kromki Wasy+ogórek gruntowy, omlety, placuszki owsiane, naleśniki ze skrobi kukurydzianej czasem do tych rzeczy dodaje 1-2łyżeczki miodu albo dżemu. 2 posiłek: owoc, jogurt owocowy (120-150g), kanapka z [...]

[...] na rowerze( tak często jak mam czas wolny), od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z różnymi dodatkami, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych postaciach, makarony Co jako przekąskę : czekolada - wiem, że nie powinnam ale czasami po prostu muszę Co jako [...]

[...] najszybciej chudniesz : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad : różne rodzaje mięsa, ryż, makarony, tarty Co jako przekąskę : wszystko to, co słodkie [...]

[...] kalorii ? ;) __________________________________________________________________ DIETA Sniadanie: banan, jog naturalny, płatki owsiane musli for fit 45g,Jajka z warzywami, omlety nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym, Sniadanie II: chleb 3 kromki ciemnego chleba z maslem "Mlekowita"(2×plaster ser zolty ), pomidor lub jajecznica z 3 jaj [...]

[...] dnia. Ogólnie to po przejrzeniu zarówno działu o odchudzaniu jak i o początkach treningu w głowie zaświtał mi taki pomysł. Papu: Śniadanie to na przemian jakies owsianki, omlety z płatków i tym podobne rzeczy. Czasem dodatek jakiś bakalii czy owocka do omletu. drugi posilek, znaczy się obiad to kurczak we wszystkich możliwych formach. akurat [...]

[...] hiit 15-20min interwały lub jogging 30min lub aeroby ok 40 (+10min rozg, 10min streching). Dodatkowo czasami basen, rower, spacer Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, placki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ogólnie każde mięsko, rybki + warzywa Co jako przekąskę : bakalie, orzechy Co jako deser : budyń, kisiel, sernik, gorzka [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 4x w tygodniu (i takie są plany na dużej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, chleb, wszelkie omlety - śniadania częściej na słodko Co lubisz jeść na obiad : mięsa, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : najczęściej owoce, bakalie Co jako deser : czekolaaaaada ;) [...]

[...] aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na obiad : omlety, mielone Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : calkiem sporo, wyjasnie ponizej Stan zdrowia: endometrioza, lekkie zawirowania z [...]

[...] zumba 2godz/tyg., 1godz. pilates/tyg.; trening siłowy 3xtyg; trening aerobowy 3-4x/tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, muesli, płatki owsiane, placuszki, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso (drób), ryby, pierogi, naleśniki, Co jako przekąskę : ciasta, ciastka (mogą byc owsiane), owoce suszone, orzechy, migdały, Co jako [...]

[...] chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z kettlami 4-5 w tygodniu. Bieganie nieregularne Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana, owsiane, omlety Co lubisz jeść na obiad : mało czego nie lubię Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : niestety wszystko :'-( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy [...]

[...] łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, [...]

[...] dalej? Dodam od razu z czego głównie pochodzą poszczególne makrosy. Białko: pierś, wołowina (ligawa, bo mało fatu), twaróg, WPC. Węgle: makaron, ryż, mąka (naleśniki, omlety, itd.), banan, czasem pita czy tortille jak robię domowego kebsa, Tłuszcze: oliwa z oliwek, czasem i nutelli trochę wpadnie jak zostanie kalorii, parmezan jeśli robię [...]

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]