Najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie na B/W/T i ułóż dietę pod siebie. Ale jak chcesz to masz tu przykład co jeść. I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek [...]
Może nie mam dużego doświadczenia ale omlety mają to do siebie że można do nich dodać wszystko. Otwierasz lodówkę, wyjmujesz jajka, a potem to już wszystko co masz pod ręką ( zdrowe ). Najlepiej się robi po jakimś święcie, pełno niewykorzystanych do końca produktów, z których można zaj...... rzeczy zrobić jeśli ma się trochę wyobraźni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jajka jedz zawsze całe, ja osobiście robię sobie omlety z płatków owsianych, jajek i WPC, podrzucam przydatny temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Czosnek używam jako dodatek smakowy, a nie licząc na jego prozdrowotne właściwości. Używam w zasadzie do każdej potrawy wytrawnej: mięsa, ryby, sałatki, surówki, omlety, masła, itp. Stosuje świeży, jak i suszony granulat. W sytuacji, gdyby zależało mi bardziej na właściwościach prozdrowotnych alicyny i alkiny, raczej bym zastosował ekstrakt [...]
Zrobić możesz tak samo, jak z każdej innej mąki. Próbowałem już robić naleśniki, omlety na słodko/wytrwanie, czy gofry chyba w zwiększości dostępnych na rynku mąk i wszystkie, które mają tradycyjny skład, czyli są źródłem węglowodanów, będą się nadawały w tym kierunku. W sytuacji mąki kokosowej, która jest źródłem tłuszczów już nie wychodzą zbyt [...]
Zmieniłem oliwe. Rano zamiast kanapek 2 omlety z 3 jajek. i nie wiem jak z tą Ramą, jak ją zostawię to bardzo źle będzie? :p Trochę mniej kalorii jest, nie wiem na co mogę jeszcze sobie pozwolić. Czy coś jeszcze trzeba zmienić? Sog dla s.m.p.a. za pomoc... :]
Mięsa tluste badz chude z olejami ,orzechy nasiona. puddingi ,omlety bt na słodko z odzywka wiorkami czy maka kokosowa. Ryby,awokadowe puddingi ,muffiny bt :) oo masa. Czy np kabanosy 100% mieska :) warzywa do tego i idealnie jak dla mnie ja tak urozmaicam :)
nie ma problemów; jak coś to dodaj łyżkę carbo i po problemie co do ovopolu <- rewelacja jeżeli ktoś lubi robić omlety <ab ovo jak powiadali starożytni rzymianie>.
Mnie lepiej smakują placki z owsa, z mąki są zbyt zbite. sprobuj nastepnym razem wykorzystac make z amarantusa - omlety nie wychodza zbyt zbite i sa naprawde soczyste, jak na uzycie maki :-))
Jak jest problem z jedzeniem to daj sobie w diecie więcej posiłków w formie koktajli , owsianki , naleśniki , omlety ,pancake , zupy itp a mnie w twardej formie i nic innego tu nikt nie wymyśli [...]
Diete w sumie jakąś mam 5 razy dziennie jem piers z ryżem plus dwa razy omlety. Zrobiłem odblok bo antek mocno blokuje a pozatym po odbloku czuje sie juz dosc zregenerowany:D