odciski

[...] ten post, to i tak jestem zmęczona, bolą mnie mięśnie pleców, mam potworne zakwasy w tricepsie po wczorajszym treningu i jestem wypompowana Na dodatek mam coraz większe odciski na dłoniach i już zaczyna skóra z nich schodzić ---------------------------------------- Clearwater - ja chyba już nie będę dawała nic do śniadania, bo i tak mam [...]

Nawet jak się zranisz, czy np zerwiesz odciski %-) to taki kremik robi robotę - dużo szybciej się goi

[...] Jakoś się jednak udało, choć łatwo nie było. 4x90kgx8 2. Podciąganie podchwytem Miałem sprawdzić jak sobie poradzę z podchwytem to zrobiłem nim cztery serie. 7,5,4,4 BTW odciski po martwym i podciąganiu takie, że potem już nawet szrugsy robiłem w rękawiczkach. Zrezygnowałem z zakładania ich już kilka miesięcy temu, ale i tak zawsze nosiłem w [...]

[...] - niemal bez przytrzymań w ekscentrycznej fazie, musiałem też założyć rękawiczki, bo choć staram się hartować dłonie żeby uodporniły się na nacisk, to zrobiły mi się takie odciski, że nie mogłem utrzymać sztangi już po pierwszym powtórzeniu. 50kgx20 50kgx20 6. Uginanie ramion 34kgx15 34kgx9 - chciałem cisnąć dalej, ale z pełnym zakresem ruchu [...]

[...] sa bardzo dobre, i bardzo nietrwale. Dra sie zapietki, pekaja siatki - tu mowie o medelu Kayano 21. Nie sa idealne, wsparcie nie pasuje do mojego profilu stopy i powoduje odciski nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac. Trenowalem dzis [...]

Wpadlam na chwilke milego dnia zyczyc :) Mysle ze nie musisz sie martwic o ogladalnosc :) Ja sie podciagam nachwytem i daje z siebie wszystko, mam nawet odciski na dowod :) Teraz bede zmieniac moze cos sie uda :) Wczoraj ogladalam jakis dziennik i widzialam super plecki, zeby moje takie byly choc w polowie :) Buziaki Kingus :)

[...] minut 10 minut orbi. Rozciągać się nie miałam gdzie, tyle było ludzi. A: Myślę, że dobrze. Dołożyłam 5 kg i zostało mi sił… Zapomniałam tylko rękawiczek, i dziś już mam odciski. Ale z ciężarem dobrze, drugim razem dokładam. B1:zostałam przy starym ciężarze, ale już czułam ,że idzie lepiej niż ostatnio. Problem tylko z ostatnim powtórzeniem. [...]

02.01.2019 Środa (9 tydzień okresu masowego) Powrót do codzienności, czyli od rana w pracy :-P Ogólnie dzień w pełni sił, czułem się dobrze zregenerowany! W pracy luz, trochę chodzenia, zawsze jakaś dodatkowa aktywność. No a później.. Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x26,1kg | [...]

[...] (6km/h) Komentarz: Łapy tak dobite, że po treningu próbując machnąć zdjęcie czułem jak je rozrywa %-) Cardio.. obawiałem się tego ogromnie, ale udało się zrobić, mimo iż odciski dalej dają o sobie znać. Próbuję różnych sposobów, by się pozbyć tego problemu :-P Ogólnie trening bez pośpiechu, na luzie, takie pompowanko weekendowe [...]

06.01.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj dzień nietreningowy, więc odpoczywam :-PP Z rana wpadło 40 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym :-D Później rollowanie i rozciąganie czwórek, gdyż odczuwalne domsy po wczoraj %-) Dalej - pokatowałem troszkę brzuch, gdyż na treningach jakoś słabo wchodził i tak wleciało: - świeca [...]

08.01.2019 Wtorek (10 tydzień okresu masowego) Samopoczucie z rana fataaalne :'-( Mała ilość snu, brak regeneracji, no ale trzeba żyć %-) Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x 28,4kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg [...]

[...] Co do cardio - najpierw 30 min ciągłego biegu w tempie 9km/h. Założyłem buty typowo do biegania, lecz po tym czasie zaczęły uwierać w miejscu, gdzie ostatnio miałem odciski %-) A więc po 30 minutach - 5 min przerwy, na zmianę obuwia i złapanie oddechu. Następnie 20 min ciągłego biegu - tempo 9km/h. Kolejne 5 min przerwy i ostatnie 10 [...]

[...] nr 3 / tydzień 4 plecy + klatka + brzuch 1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 dobijanie do 5 wygląda jak odciski na moich rękach %-) 2. Wiosło sztangielką 4x 12, 60s (w oparciu o ławkę) (r. 8kg)x12 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ [...]

też mam ten problem, ale wolę taki wygląd niż spasionego świniaka z przed lat, okulary które mam z przed lat wtedy wpijały mi się w gębę robiąc odciski od ucha do przodu, teraz są zdecydowanie za duże i muszę wyrobić sobie nowe mi małżonka gada że wyglądam na ryju jakbym wrócił z oświęcimia, ale chyba już się przyzwyczaiła jak znajdę chwilkę [...]

ja tak samo. tylko na ćwiczenie które może powodować odciski

[...] problem byl w poderwaniu sztangi z ziemii, jak juz poszla do gory to lekko. Mam nadzieje ze za tydzien juz sie rozkręce 2. Sztrugsy 70 kg - 12,12,12 Komentarz: Troche odciski bolały, a tak to lekko 3. Podciaganie nachwytem 8p, 8p, 8p Komentarz: Nie bylo najlepiej, nie bylo najgorzej 4. Wiosłowanie jednorącz półsztanga 20 kg - 8 30 kg - 6,6 [...]

#24 13 kwiecień 2010r. - wtorek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 160kg - 3 185kg - 3,2,3 Było ciązko. W 1 serii wyrobiłem 3 powtorzenia. W drugiej chciałem zrobić dluzsza przerwe pomiedzy 2 a 3 powtorzeniem i juz niestety nawet nie [...]

[...] ze jak wroce do sumo to przebije maxy z klasyka. Zawody mam 18 grudnia, wiec mysle, ze do tej daty pociagne klasykiem, pozniej przerwa i sproboje wrocic do sumo. Bardziej martwią mnie 2 odciski które straciłem podczas wczorajszych ciągów. Na szczescie udalo się dokonczyc serie. Jednak dzisja sie calkowicie odkleiły i nie wyglada to najlepiej.

[...] do jedzenia nie było. @-) Na szczęście okres wyrzutów sumienia po takim jednorazowym incydencie mam już za sobą. Ale wytańczyłam wszystko na parkiecie, aż mam dzisiaj odciski.:-D http://img841.imageshack.us/img841/9193/yx5v.png 19 października 2013 DNT Dzisiaj czeka mnie kolejna impreza, ale tym razem rodzinna - urodziny brata. Miski [...]

[...] kaszanie. Dlatego szukam porady na zewnatrz. Przy pewnej rutynie ciezko dostrzegac wlasne bledy. Co do intensywnosci - stopy mam cale w pecherzach od biegania; na dloniach odciski od ciezarow, ktorymi moge sie drapac; wieczorami po ciezkich treningach lapia mnie takie skurcze w nogach, ze przez pol godziny chodze jak patyk; wiec chyba sie za [...]