odciski

[...] w temacie jedzeniowym ;-) 01.03.2016 DNT 02.03.2016 Plecy 1) ciagi 3x15x 60kg / 70kg / 80kg 12x 87,5kg + 4x11x 93,5kg Poszly w ruch "rekordówki". Łapy puszczają a odciski mam jak chłop malorolny. 2) wiosło sztangielka 4x15x 15kg, 4x12x 17,5kg + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + przyciąganie w siadzie + ściąganie [...]

[...] 4 ... 6x60 / 6x85 / 6x108 / 6x128 / 6x148 4x60 / 4x90 / 4x113 / 4x113 / 4x153 Cieżkawo głównie z powodu chwytu, nawet gąbki nie pomagały. Trochę też przeszkadzały rozerwany odciski na dłoniach po czwartkowym treningu pleców. No ale myślę, ze będę powoli dokładał! 4A. Prostowanie to out RAMPA 12 -------------------------------------- 4B. Uginanie [...]

Ale w jakim sensie bolą Cię dłonie? Robią się odciski, bolą nadgarstki, kości, taknki miękkie, co się dokładniej dzieje?

[...] 3x12, wasko 12x30/12x30/12x30 Moje znienawidzone cwiczenie, ale brama byla okupowana wiec z braku laku... 5. Low row 3x8 12x35/12x40/8x45/8x50/8x55/6x60 Dlonie bolaly, odciski palily ale dobrze bylo, powoli i z kontrola, ta ostatnia seria nieplanowana, zapedzilam sie. Plecy poczuly bardzo z czego niezmiernie sie ciesze. Miska na dzis [...]

[...] w trampkach. Efekt całego zamieszania: - stracony czas, - tylko 25 min aerobów - dobre Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po [...]

Ja lubie o stopy dbać ale o dłonie? po co mają być delikatne skoro na siłowni robią się odciski a przy kolejnych nawilżeniach wisząc na drążku itp. ból bedzie duży przez delikatną skórę :)

[...] ) Czas 10:45 Pierwsze 500m na wiośle poszło w 1:37 - gdyby nie biceps byłoby lepiej. Fajnie odcina energię po 500m na 100% Gimnastyczny 21-15-9-15-21 powt. 24kg kb swing t2b - toes to bar Czas: 12:50 i pozrywane odciski ;) /SFD/Images/2016/6/17/393cda3d877942adb3282b9c7bbd3df3.jpg

[...] Progres o tyle, że nie robiło mi się słabo przy ostatnim powtórzeniu w MC %-) No może z jedno powtórzenie więcej wyszarpane tu i ówdzie. Chyba czas na rękawice bo coś odciski od sztangi mi dokuczają, do tego stopnia że nie mogłam jej utrzymać przy RDL. Lunika te romantyczne wypady przy księżycu są podyktowane przyziemną koniecznością – [...]

[...] Martwy ciąg 100kg x 10 90kg x 12 100kg x 10 100kg x 8 100kg x 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - miałem zrobić 30 powtórzeń nachwytem na drążku, ale mam okropne odciski na rękach (jak ostatni idiota je ostatnio zerwałem...) i nawet w rękawiczkach nie dało rady. 60kg x 10 72kg x 5 + 60kg x 3 2x 60kg x 8 (albo 10) Wiosłowanie [...]

[...] cheaty, intensywnie myśleć co najchętniej bym zjadł. Potem przeszło. TRENING Podciąganie podchwytem 3 x 5 Martwy ciąg 90x10 100x8 110x5 120x2 - byłoby więcej ale okropne odciski na dłoniach uniemożliwiały mi trzymanie sztangi. Zamierzam kupić magnezję, może coś pomoże. Mam rękawiczki ale nie chcę się do nich przyzwyczajać. Wiosłowanie [...]

[...] przerwę po 20s i robić kolejną. Także cieszę się niezmiernie %-) Martwy ciąg Podłączyłem się pod sztangę kolegi. Lipa że 120 nie zrobiłem pięć razy, ale znowu nie pozwoliły odciski. Masakra, jedne wyrosły na drugich i pękają w trakcie ćwiczeń. Mam już trochę magnezji, ale zapomniałem zabrać jej z domu %-) 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 5 [...]

[...] Kacper - eeeeooooyyyy, 70kg to spory ciężar? to jakim ćwiczysz łydeczki i w jakim zakresie powtórzeń?:-P ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i zaszkodzic na odciski. a co do tabty - oj 12 serii, jesli byłoby wykonane konkretnym tempem - zniszczy! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-04-16 12:08:35

Nie zakladaj paskow pomimo ze mam 32.5 cm na wyprostowanym przedramieniu robie na luzie 175 kg x5 w martwym nachwytem bez paskow.Wiosla po 110/120 kg i nic mi sie nie wyslizguje z rak ;-) Odciski powinny w koncu przestac dawac o sobie znac trzeba tylko cierpliwosci, choc sa ludzie ktorzy maja z tym problem caly czas Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] tego skóra na dłoniach nap*****la jak j**nięta. Szrugsy - Poprawiłem technikę (tak myślę). Moja skóra!!! :/ Drążek - miało być na dobicie 30 repsów. Nie dałem rady, bo łapy puszczały, strasznie odciski napierdzielają. Ocena treningu: 2+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-14 20:08:19 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-14 20:09:36

[...] }:-( Może uda się podejść w tygodniu na siłkę i popróbować ;-) https://youtu.be/5PVX7zR2bLI - drabinka różne drabinki, na różne sposoby, po kilka razy. Porobiły mi się odciski na rękach, rurki strasznie śliskie. Niestety od jakiegoś czasu w rękawiczkach jest mi niewygodnie. Pamiętam jak się dziwiłam we wrześniu, że dziewczyny potrafia [...]

[...] kaszanie. Dlatego szukam porady na zewnatrz. Przy pewnej rutynie ciezko dostrzegac wlasne bledy. Co do intensywnosci - stopy mam cale w pecherzach od biegania; na dloniach odciski od ciezarow, ktorymi moge sie drapac; wieczorami po ciezkich treningach lapia mnie takie skurcze w nogach, ze przez pol godziny chodze jak patyk; wiec chyba sie za [...]

[...] do jedzenia nie było. @-) Na szczęście okres wyrzutów sumienia po takim jednorazowym incydencie mam już za sobą. Ale wytańczyłam wszystko na parkiecie, aż mam dzisiaj odciski.:-D http://img841.imageshack.us/img841/9193/yx5v.png 19 października 2013 DNT Dzisiaj czeka mnie kolejna impreza, ale tym razem rodzinna - urodziny brata. Miski [...]

[...] problem byl w poderwaniu sztangi z ziemii, jak juz poszla do gory to lekko. Mam nadzieje ze za tydzien juz sie rozkręce 2. Sztrugsy 70 kg - 12,12,12 Komentarz: Troche odciski bolały, a tak to lekko 3. Podciaganie nachwytem 8p, 8p, 8p Komentarz: Nie bylo najlepiej, nie bylo najgorzej 4. Wiosłowanie jednorącz półsztanga 20 kg - 8 30 kg - 6,6 [...]

#24 13 kwiecień 2010r. - wtorek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 160kg - 3 185kg - 3,2,3 Było ciązko. W 1 serii wyrobiłem 3 powtorzenia. W drugiej chciałem zrobić dluzsza przerwe pomiedzy 2 a 3 powtorzeniem i juz niestety nawet nie [...]

[...] ze jak wroce do sumo to przebije maxy z klasyka. Zawody mam 18 grudnia, wiec mysle, ze do tej daty pociagne klasykiem, pozniej przerwa i sproboje wrocic do sumo. Bardziej martwią mnie 2 odciski które straciłem podczas wczorajszych ciągów. Na szczescie udalo się dokonczyc serie. Jednak dzisja sie calkowicie odkleiły i nie wyglada to najlepiej.