od czego zacząć

Dziewczyny, ale czego tu sie bac? Yosis, jak czego nie znajdziesz to pytaj Powiem tak, jesl chodzi o pomiary, jest dobrze, wagą się narazie nie przejmuj. Brzuch stoi w mijscu i spadło ci jeszcze w najszerszym miejscu, chyba, ze byłas podczas okresu jak sie mierzyłąs na poczatku. Twoja dieta: 3 dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień [...]

[...] opisywal). A wiec to jest tylko odczeucie, czyli nic pewnego! Nie znamy sie osobiscie wiec nie moge okreslic dokladnie tego co napisales, (nie wiem jaki jestes, co lubisz czego nie itd.) Dla tego bedac w internecie nie zrozumie sie dokladnie sensu wypowiedzi danej osoby, poniewaz nie widzimy jej miny, reakcji i zachowania! Nie zrozumialem Cie [...]

[...] wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś wartość dodawałem temu forum z czego bardzo się cieszę. Poświęcam sporo wolnego prywatnego czasu i kiepsko byłoby jakby to efektywnie szło w piach żeby nie napisać psu w dupę %-). Jeżeli jestem przydatny [...]

[...] też wczoraj na wieczór pokrzywę, ale bez przesady, że po jednej szklance tyle sikania %-) przypadek....albo starość 8-) Co do samego działania to mniej więcej wiedziałem czego się spodziewać, bo jakiś czas temu miałem kilka kaps na spróbowanie, poza tym patrząc na skład możemy założyć, że nie powinno być żadnych negatywnych odczuć na treningu [...]

[...] poprawilam sile i wytrzymalosc. Od dawna nie dokucza mi bol nadgarstka, przez ktory nie moglam wczesniej robic wielu cwiczen, np. pompek. W obwodach polecialo sporo, szczegolnie w nogach, z czego bardzo sie ciesze, bo nie liczylam na spadki w tej czesci ciala, uda zawsze byly moim problem i dluggo trwalo zanim pogodzialam sie z tym, ze taka [...]

[...] Kiedy przyszłam na forum i dostałam obcięty rozkład ,zeby redukować fat,to jadłam wszystko co dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis [...]

[...] kurczaka, duza bulka, majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg 21.00 spacer i analiza dnia, pokozanie negatywnym mysla ze nie maja racji, ze nie ma czego sie bac i czas zaczac sie wyluzowywać 22.00 piers z kurczaka, warzywa, kanapki na chlebie 100% zytni, maslo, orzeszki ziemne Suple: rano vit-min olimp, po treningu [...]

[...] negatywna, kontrola pozycji, oddechu i wszystkiego. Potem mobilizacje, szybki powrót w chatę i cardio na słońcu:-) Ogólnie czuję, że złapałem znów wiatr w żagle, odganiam złe myśli i cieszę się z byle czego. Tak powinno być. Jutro odbieram kawę typowo z Turcji, będzie co wsypać do tygielka. Tak, moje zboczenie kawowe wciąż obecne. Jutro nogi.

[...] wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres treningu nie zostanie drastycznie zmniejszony, czy nawet całkowicie zatrzymany na [...]

[...] antyrakiet. Niektórzy polscy politycy straszą, że w braku porozumienia z Amerykanami w sprawie tarczy, Polska niechybnie pada na kolana przed Moskwą. Tymczasem, nie ma się czego obawiać. Armia rosyjska, a wcześniej radziecka, to instytucja potężna – zarówno jeśli chodzi o sprzęt, jak i o liczbę żołnierzy – ale ta potęga [...]

[...] bardzo tego pilnuje -na swoich udach, które zawsze uważałam za umięśnione, teraz naprawdę zobaczyłam mięśnie, jeden z przodu po zewnętrznej części, drugi z tyłu (z czego w takim razie składa się reszta moich masywnych ud? to nie może być sam tłuszcz :-D) -mam mięśnie pośladków! szkoda, że pokryte celulitem :-D Moje treningowe [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] zjawili i ruszyło po czym okazało się że do ważenia są 2 kolejki i trzecia osbno do zapisów. Ludzie stali wszyscy wymieszani i nikt nie wiedział na poczatku która kolejka do czego i tak u mnie się okazało, że 40 min stałem w kolejce na wagę ale w tej co ja stałem to ważą tylko bikiniary a kulturystyka musi stać w tej obok. Bez jaj. 40 min stania [...]

[...] w Polsce... Moja pracuje w PKP jako konduktor więc ma kursy po 2/3 kraju i zawsze zdaje mi relacje co i gdzie właśnie się dzieje:-D Gugcio, myślę, że 2703 szybko nie ma czego u mnie szukać, choć kto wie, może wywlekł by coś spod dywanu%-) Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) [...]

Możesz zacząć sztangą, a w następnym planie sztangielkami, to już zależy od Ciebie. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, bo tu chodzi o zszokowanie organizmu, czego efektem jest przyrost mięśnia

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

Nie wiem czemu ludzie tak drwią z szachistów, trochę mnie to boli, bo szachy są super!! Potrafię grać. Grałem nawet w turniejach szachów szybkich (15min na zawodnika). Czego Ci potrzeba? Piszę tutaj, bo powiadomki Ci na telefonie nie dochodziły. Możemy przejść na PW :-) Chociaż może kącik szachowy ożywi Twój dziennik. Rosyjscy arcymistrzowie byli [...]