od czego zacząć

jak ułożyć trening i od czego zacząć ćwiczenie na triceps?

może mi ktoś ją rozpisać? albo napisać od czego zacząć i co jest najważniejsze :D

od czego zacząć jeździć na desce ? jestem amatorem ;]

Od czego zacząć przygodę by chodź trochę napakować?

Nie mam pojecia od czego zaczac. Pomoze ktos?

Jak ułożyć dietę ? Od czego zacząć ?

mam 181 wzrost i 105kg od czego zaczac.doradzcie

od czego zacząć

od czego zaczac

Od czego zaczac

[...] np. była całonocna impreza), bo bym otruł towarzystwo :D ostatnio nawet przetestowałem dietę wegańską, bo myślałem, że mam może nietolerancję laktozy/glutenu, czy ciul wie czego (na różne rzeczy można trafić w necie, a przy okazji mam małą słabość do zwierząt, ale to nie o tym temat). Kupiłem nawet wegańskie białko z myprotein, gdzie [...]

[...] niewykonalne. Powiem tak: chce jeszcze urosnąc a cwiczyc tez chce wiec prosze o jakis plan na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę krótka , hantle sztangę lamaną wyciąg takie rurki na których się wisi na rękach i podciąga z [...]

[...] rzecz jasna, ale przynajmniej chciałbym wiedzieć o co chodzi czytając takie tematy, dlatego jeżeli ktoś by polecił nie wiem... jakieś książki, czasopisma, cokolwiek od czego zaczynał uczyć się takich tematów to byłbym bardzo wdzięczny. Nie zamierzam wchodzić w żadne cykle (przynajmniej na ten moment) ale po 4 latach trenowania nabrałem [...]

[...] A może jakieś crossy, mieszać na masie ciała oraz ze sztangą? Może zamiast FBW wrzucić góra/dół, np. 4 razy + czasem pobiegać? No i tutaj już oczywiście będą liczone kcale, jeszcze nie liczyłem jakie to będą wartości, ale pewnie około 3-3.2k na początek i już empirycznie dojdę do dokładnych liczb. Od czego radzicie zacząć? Pozdrawiam

Witam, rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, mam pytanie odnośnie suplementacji, kiedy powinienem zacząć brać ? Od czego najlepiej zacząć? Mam 187cm, waga wacha się od 79 do 80 kg , najbardziej zależy mi na zbudowaniu większych mięśni

[...] dość szczupły i chcę zacząć ćwiczyć aby zrobić sobie jakieś mięśnie. Problem w tym że kompletnie nie mam sił. Duży wysiłek sprawia mi zrobienie nawet 10 zwykłch pompek, więcej nie dam rady. Mam więc pytanie od czego powinienem zacząć? Jakie ćwiczenia wykoywać? Czy może w ogóle powinienem zapomnieć o robieniu jakichkolwiek mięśni i ćwiczeniu?

[...] na codzień fizycznie,znaczy się dużo w pracy muszę chodzić, w dodatku stres mi w tym wszystkim nie pomaga. Mój cel to schudnąć i nabrać nieco masy mięśniowej. Ważę jakies 99 kilo w chwili obecnej,185 cm wzrostu,obwód pasa 102,bicepsa 39. Nie wiem od czego mam zacząć. Na siłownie już jestem zapisany. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc.

Witam, chcialbym zaczac silownie od czego najlepiej to zaczac

Sprawa wygląda tak że od wtorku zaczynam chodzić na siłownię, jednak nie wiem w kierunku czego powinnam się kierować. Zacznijmy od tego że nie jestem otyła, ważę 64kg przy wzroście 167, głównie zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczu i wiadomo - rozbudowania ładnie mięśni. Co powinnam najpierw zrobić, zrzucić tłuszcz i potem zabrać się za [...]

[...] do sedna. Szukam porady kogoś ogarniętego- kogoś kto nie ma zamiaru się ze mnie śmiać, lecz pomóc mi. Pytanie brzmi jakimi suplementami mogę się wspomagać? Doradźcie mi od czego powinienem zacząć? Jakie witaminy, może kreatyna? Jestem w tym troche zielony. Nie mam zamiaru zaczynać z grubej rury, bo nie o to w tym chodzi, ale nie chcę też [...]