SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego zacząć

  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym zaczac jakis trening aby sie troche wyrobic... Tzn. wyrobic wieksze miesnie... Ale nie mam pojecia od czego zaczac i w tym musiscie mi pomoc... Niestety nie mam zadnych hantli itp. Posiadam tylko drazek do podciagania... Prosze o szybka i konkretna pomoc... PS: ostatnio zauwazylem ze spadl moj poziom sily... kiedys robilem 55 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-04-08 21:52:46 Liczba szacunów: 0
  • pomocy - brzuch i biceps (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porad fachowców z tego forum, jaka jest dla mnie pomoc! o ile wogóle jest ;p Podobno się kupuję jakieś odżywki itp. ale naprawdę jest z tego zielony. Proszę o pomoc od czego zacząć ?!? Jak postępować krok po kroku. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: ukształtowanie figury Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-08-17 14:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie brzucha. Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, mam duży brzuch i chciał bym coś z tym zrobić, ale nie wiem od czego zacząć. Czytałem trochę na forum różnego rodzaju artykuły, przeglądałem różne treningi i co nieco o dietach, ale gubię się od nadmiaru informacji. Dlatego chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-09-08 23:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Na Start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 183 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-02-16 12:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Zrzut brzucha - lekkie odchudzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chcę zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni i mieć rzeźbę, a więc na początek chcę coś zrzucić. Kg nie mam dużo, ale nie wiem czemu jest oponka na brzuchu i bardzo lekko zwisające sutki. Mam 16 lat i poradźcie mi od czego zacząć ? Co robić ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2015-08-13 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening...dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialem zaczac tenowac. Wczesniej nie trenowalem;/. Mam 2 Hantle po 5kg, do jednej moge wsadzic jeszcze 3kg, mam jeszcze sztange, taka to podnoszenia sie... I nie wiem od czego zaczac. Chcialbym wyrobic troche plecy, biceps jak i klatke piersiowa ewt inne czesci ciala. Pomoze mi ktos ? ps- jak by co moge jeszcze dokupic zelstwa, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2010-04-08 12:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się przykładałem do tego.Przez obżarstwo przytyłem parę kilo i doszedłem do wniosku że jak coś się robi to dobrze i mam zamiar wziąć się w końcu za siebie,tylko nie wiem od czego zacząć.Mój cel to bycie dobrym fighterem z dobrą kondycją i z nienagannym wyglądem sylwetki.Zajęcia MMA mam dwa razy w tygodniu w Poniedziałek i w Środę.We wtorek w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-10-28 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zaczac trenowac tzw kulturystyke, ale nie mam pojecia jak i od czego zaczac. Wiem, ze jest potrzebny plan treningowy... Czy moglibyscie jakos pomoc? Chcialbym przedewszystkim rozwinac dobrze boczne brzucha (chyba tak to sie zwie), poprawic skocznosc noi rece(biceps i triceps), jezeli jest mozliwe to sile wyrzuty z nadgarstka.... W sumie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2004-09-13 08:56:22 Liczba szacunów: 0
  • bardzo chciałabym schudnąć - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciemna w tym temacie ale wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic nadmiar tłuszczu aby potem moc wziac sie za rzezbienie sylwetki ? bardzo prosze o pomoc, o wskazowki,od czego zacząć, na co zracac uwagę, a jesli byl taki podobny temat to przepraszam,choc uwazam ze sytuacja kazdej osoby jest indywidualna... z góry bardzo dziękuję za pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-11-10 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.jestem tu nowy i chciałbym prosić was o pomoc,chcę zacząć cwiczyć i kompletnie nw od czego zacząć dieta,masa,siłownia Dieta raczej odpada gdyż mieszkam w internacie i mam wyzywnie.jakies odzywki na siłę ,masę. wiem ze zaraz ktoś napisze ze te lub podobne tematy juz były ale jednak proszę o normalne wypowiedzi. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2014-01-05 23:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz wogule się nie znam. Moim celem jest masa mięśniowa. Rozmawiałem trochę z kolegą, który chodzi na siłownie i kazał mi zrobić własną dietę oraz wytłumaczył mi parę podstawowych rzeczy. Mam na dietę miesięcznie 320 zł, lecz nie wiem od czego zacząć. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, albo napisać parę rad co jeść i gdzie to można kupić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2013-09-06 16:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na łatwiznę ale nie chce sama eksperymentować będąc całkowićie nie zorientowaną w tych sprawach aby nie pogorszyć sytuacji. Jeżeli wymagam zbyt wiele prosze o wskazówki od czego zacząć badz gdzie znaleść napisane w prostej formie informacje na ten temat. ( jeżeli ktoś poświęci swój cenny czas na ułożenie konkretnej diety o ile jest to możliwe [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2003-08-01 17:07:08 Liczba szacunów: 0
  • OD czego zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu lub na zewnątrz, max 30-45 min dziennie. Nie wiem co jeść ile, kiedy , jak często ćwiczyć ile razy ile serii. Zwracam się do was bo nie mam bladego pojęcia od czego zacząć, nie chcę robić czegoś co przyniesie odwrotny skutek. Wiem, że nikt nie da gotowej recepty ale może jakieś reguły albo wskaże drogę którędy??? Będę wdzięczny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-08-13 16:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO TO PRZEDE WSZYSTKIM WITAM WSZYSTKICH;] JESTEM NOWYM UZYTKOWNIKIEM A TO FORUM WYDALO MI SIE NAJBARDZIEJ PROFESJONALNE ZE WSZYSTKICH JAKIE WIDZIALEM W SIECI:D ALE DOBRA, WRACAJAC DO TEMATU... PLANUJE ZAKUP LAWECZKI ZE SZTANGA(180CM-PODOBNO NAJLEPSZA NA KLATKE) ORAZ SZTANGI LAMANEJ KROTSZEJ DO INNYCH CWICZEN. CHODZI JEDNAK GLOWNIE O TO ZE DOPIERO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-06-18 16:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna HMB+Kreatyna+BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Kumpel chciałby zacząć dietę redukcyjną, lecz kompletnie nie wie od czego zacząć. Chciałby wprowadzić HMB Kreatyne i BCAA, jednak czy to dobre połączenie? I jak zażywać te suplementy aby dążyć do rowoju beztłuszczowej masy ciała? A może coś innego proponujecie? Dziekuje za wszystko odp:D Wzrost 173 Waga 83 dosyć spory brzuszek Wiek 20 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-07-09 10:59:34 Liczba szacunów: 0
  • trening kondycyjny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 50 lat 173wzrost 95kg i zero kondycji, chce zacząć Co radzisz od czego zacząć? jak poprgowadzić trening - - mam utrwalone migotanie przedsionków serca i szybko sie męcze. ...................................... ................................. ............................... ............................. .................................... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-12-19 17:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + Siłownia ,bez suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , nie wiem od czego zacząć gdyż jestem "zielony" jak na razie w tym temacie więc przejdę od razu do mojego sedna sprawy więc chciałbym schudnąć 10 kg no i przybrać troche masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2012-07-10 21:33:48 Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie

    Temat
    Doping

    [...] kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. mam dostępne HCG, Nolvadex, Clomid i Anastrazol. Prośba o wskazanie kiedy, od czego zacząć i jak go przeprowadzić ... Badania przed cyklem : FSH : 2,70 widełki : 0,95 -11,95 mlU/ml Testosteron całkowity : 507,96 widełki :47,01 -980,56 ng/dl Estradiol [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2020-10-01 19:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wrażliwość na stymulanty: Nigdy nie używane/nie wiem Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc. Byle jak najmniej. Cel/problem/opis: Przyrost masy Więc co powinienem robić, od czego zacząć? Mam dostęp do siłowni 2x w tygodniu, ale za bardzo nie orientuję się w ćwiczeniach. Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.37 Węglowodany 55% 1616.65kcal = 404.16gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-01-18 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na początek! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aby nabrać sensownego wyglądu tak aby problemem nie było się pokazanie się gdzieś np na basenie z moim ciałem.Mam lat 17 ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.Zaznaczam ze miejscowość dalej mam fitnes club ale myślałem aby trenować w domu również dodam ze żadnych przyrządów do ćwiczeń nie posiadam .Co możecie mi polecić na początek , od czego zacząć??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-07-12 11:03:19 Liczba szacunów: 0