od czego zacząć

[...] a mięśni mało. Miałem duży problem z uzależnieniem do komputera, całymi dniami tylko gry i fb. Opamiętałem się, ale mam coraz mniej czasu. Niedługo wakacje i mam wyjazd na Ibize. Chce do tego czasu odrobić zaległe lekcje z ćwiczeń i odzyskać formę, wyrobić rzeźbę. Wypisałem wszystkie info, sprzęt, suplementy teraz tylko nie wiem od czego zacząć.

nie potrafie ulozyc diety czytalem o diecie ckd ale nie chce wpieprzac tluszczu przy clenbuterolu nie mam pojecia jaka diete ulozyc kiedy co jesc ile gram bialka wegli i tluszczy.nie wiem od czego zaczac.nie wiem ile gram ziemniakow czy ryzu spozywam i dlatego nie potrafie tego wszystkiego wyliczyc.moze mi ktos pomoc???

akurat wymiana ziemniaków na ryż nie jest szczególnie korzystna. poza tym link od konia + http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac nastepnie menu w formie zrzutu do oceny

A może wypełnisz byś tak ankietę to szybciej byś dostał jakąś odpowiedz tak nie wiadomo od czego zacząć

[...] tłuszczu ?) jeśli tak to jak ? - Jeżeli aeroby to jak mają one wyglądać, w dni treningowe czy nietreningowe ? po treningu czy przed ? z rana czy wieczorem ? - Jeżeli basen to w dni treningowe czy nietreningowe ? po treningu czy przed ? z rana czy wieczorem ? Jeśli chce stracić tkankę tłuszczową a co z tym idzie masę to od czego zacząć ?

[...] częsci sylwetki przy odpowiednio ułożonej diecie zaczyna znikać jako pierwsza, wieć nie strasz proszę, że jest inaczej. Nie koniecznie też skracanie okna żywieniowego musi być uniwersalną receptą na to by pozbyć się nadwagi. keja123 - Tobie sugeruję przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Zgadza się, dopiero zaczynam - myślę, że nie jestem w stanie sam obrać sobię treningu. Może jakieś wskazówki od czego zacząć ?

[...] cały czas, podpatruje też u innych, siedzę i przeglądam, pomału mi ręce opadają. Jutro w diecie bedą piersi z kurczaka, tuńczyk, owsianka itd. Jeśli cała dieta fatalna to od czego zacząć? Tak patrząc to produkty przecież nie są złe... Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 21:04:57 Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 [...]

Najlepiej wrzuć badania przed odblokiem.będzie wiadomo od czego zacząć ,bo możesz mozesz mieć hormony wywalone a jak już wiemy najlepiej żeby były w widelkach (estriadol i prolaktyna)przed odblokiem. Trzymaj miche a będzie dobrze

witam wszystkich a szczegulnie osobie która zamieściła temet : agresja wśród szlikowców mam do ciebie prośbe ja tez pisze tę prace czy moglabyś sie za mna skontaktować bo sama sobie nie poradze a nie iwm od czego zacząć bardzi cię prosze pomoż mi

ja tez mam ten temat przemocy i agresji w subkulturze szalikowcow''. błagam cię jak juz napisałeś łaś coś skontaktuj się ze mna bo sama sobie nie poradze a nawet nie iwm od czego zacząć moj adres [email protected] bardo prosze was o jakieś materiały

to jest trening . prosze o pomoc mi rospisać jakis plan abo dajcie cwiczenia nie posiadam zadnego sprzetu ja jestem w tym zielony nie wiem od czego zaczac:(

[...] schabowy, kurczak, czasem cos z indyka/, na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac? Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na kilkanascie dni starczy? [...]

[...] układać ;-) Proponuję Ci zapoznaćsię z treścią poradników jakie stworzyłęm właśnie na takie jak ta okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety wskażniekiem IG nie musisz mocno się przejmować, a posiłków nie musi być 5 - 7, [...]

[...] różne diety i na podstawie tego złożyłem to co w temacie, obliczyłem BMR w kalkulatorze , i zrobiłem tak jak powinno być. tylko chodzi mi o te posiłki czy jest okej. W każdym razie prosiłbym o szczegółowe odpowiedzi a nie że wszystko jest źle bo nawet nie wiem w takim razie od czego zacząc, i wolał bym odpowiedzi bardziej obeznanej osoby.

Od czego zacząć zależy jak teraz się prezentuje sylwetka. Bo jeśli siedzie sporo tłuszczu na sylwetce to warto na początku nieco zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Bo teraz masować jak tłuszczu jest sporo to mija się z celem. A możesz robić przysiady choćby bez obciążenia czy jeszcze za wcześnie? Fizjo nic nie polecił jak wzmocnić czwórki?

[...] w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz ciepłych posiłków, ogolnie lipna ta dieta. Przed snem zjadasz tak samo ww zamiast twarogu.. Ciezko cokolwiek nawet CI powiedziec bo nie wiadomo od czego zaczac. 10 zasad zywiania. - to MUSISZ PRZECZYTAC

niesłyszałem o taki programie, jak już to jest program do ustalania progresji a jeżeli nie wiesz od czego zacząć to przejzyj swoje notatki treningowe i na ich podstawie oceń jaki cieżar na max jest najlepszym kandydatem. Poza tym po pewnym okresie treningów nawet bez notatek określenie teoretycznego maxa nie powinno być trudne

totalnie nie wiem od czego zacząc ukladać jadłospis. Czy przy założeniu 5 posiłków dziennie rozkład kcal odpowiednio 25%-10%-35%-10%-20% jest prawidłowy?

Przygotowałem specjalny poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - zapoznaj się z podstawami, ułóż przykłądowe menu, wrzuć do działu w formie zrzutu z PT i się odniesiemy ;-)