od czego zacząć

[...] lajtowo), a gdzie nie dam rady, to spróbujemy z chłopakami znaleźć alternatywę. Głównie chodzi o to, że boję się żeby się nie doprawić, bo nie wiem co mi może zaszkodzić i czego na wszelki wypadek unikać. Boję się np. invertów, podciągania, pompek, brzuszków z rollerem, planka. Ale nie koniecznie jest to uzasadnione, bo ja jestem ta "zwyczajna" [...]

[...] najsprawniejszym…….. naprawdę potrafi pomóc. Obserwowanie swojego organizmu. Czasem w jednym tygodniu czuje się świetnie i mogę ćwiczyć codziennie, innym razem to, czego potrzebuje najbardziej to sen i spacer na świeżym powietrzu. Czasem też zdarzy mi się treningowo przesadzić (bo lubię i musze czasem powiedzieć sobie STOP) i niestety [...]

Nie wiem do czego przeszła rozmowa bo nigdy nie ogarniałam przeliczników %-). Wrzucę tylko szybko mój cały dzisiejszy trening, bicek był po kondycji z grupą więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki [...]

W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym [...]

[...] trening z odwadniania, którego nie lubię ;-) Aero po treningu też nie lubię i muszę się przyznać ze wstydem, że to była najbardziej zaniedbywana część przeze mnie... Z czego jestem zadowolona: -z ciała :-D Efektów dużych nie ma, mój tłuszcz jest bardzo oporny na spalanie, ale ogólnie jakość na plus -z techniki- wciąż dużo pracy przede mną, [...]

[...] niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. 2,5 g białka ok, 850 kcal 1,2 [...]

[...] narazie konkretny był tylko właśnie Sylvia.Nie oszukujmy się Thompson to kelner i przegrałby z każdym z top 100 na świecie.Nie ma dużych umiejętności ,ale ma serce do walki i doświadczenie to czego Mario nie ma.Sapp różni się od Thompsona tylko tym obecnie ,że wychodzi tylko po wypłatę i zamyka oczy przy pierwszym strzale jaki dostanie.

[...] moment wydaje się że twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dość niskie Jak chodzi o 2 600. Pamiętaj że znacznie lepiej zacząć redukcję od trochę wyższych kalorii aby mieć z czego ucinać w trakcie tym bardziej jeżeli nie znasz swojego ciała i nie znasz swojego zera prawidłowego .Gdy zaczniesz od zbyt dużego deficytu na start to w trakcie nie [...]

[...] Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego wieeele czasu zmarnowałem. na pierwszym planie split, gdzie miałem do dyspozycji 2x hantel 10kg jechałem dobre 5 miesiecy. potem co miesiac zmienialem- do lipca gdzie [...]

[...] w tym samym bagnie chorych nawyków żywieniowych, co dotychczas. Druga sprawa. Ja uważam, że skoro przychodzą tu dorośli ludzie , w założeniu rozumni, to po to, by się czegoś nauczyć, a nie by prowadzić ich za rączkę i namawiać, by po troszku może raczyli zmienić swoje przyzwyczajenia \-)... Gros ludzi przychodzi na forum z [...]

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]

[...] byłoby fajnie (strona bodajże 44, jeśli nie chce wam się szukać, wstawię noch Einmal) Dzisiaj trening się odbył, bo z racji otrzymania możliwości zdobycia trochę grosza (z czego część pójdzie z pewnością na jakąś ewentualną suplementację bądź nieewentualną dietę) i nadchodzącego meczu prawdopodobnie czwartek stanie się dniem nietreningowym- [...]

[...] słowa zaproponowali swoją wizje uzdrowienia naszego judo i poparli to swoją pracą.Kończąc zacytuje słowa które na zawsze zapadły w mojej pamięci „Wygrani robią to czego nie chciało zrobić się przegranym.........” Pozdrawiam Robert Radlak źródło: ippon.org.pl a oto ciekawsze kometarze userów: do przyczyn slabego naszego judo [...]

Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]

[...] metoda, przy wyczerpujacym treningu, gdzie zapotrzebowanie rosnie nawet do 3000. No wlasnie, jak to jakos pogodzic, wiem, ze szybko sie nic nie osiagnie. Ale tak naprawde jak sam Olson zauwazyl, duzo to ja nie mam z czego spalac i w teorii bym nie spalal, gdyby nie lipo, ktore juz mnie meczy, a 19 lat juz na karku mam. Prosze o porady i pomoc.

[...] najlepszym środkiem, aby to niewolnictwo zrealizować. Wszechwidzące oko u Orwell'a to ekran, który kontroluje każdego tak, że nikt nie może realizować swojego potencjału twórczego. Kiedy przyjrzymy się Nowemu Porządkowi Świata, to automatycznie widzimy to wszechwidzące oko, wszystko kontrolujące oko, dosłownie "big brother is waching [...]

[...] więcej i będę się z tym dobrze czuła to w takim razie celuję w to "więcej". Jak na razie chcę rosnąć duża i silna ;) wg mnie zawodniczki bikini mają za mało mięsa, ale od czegoś trzeba zacząć, ja nawet tego JESZCZE nie osiągnęłam... pożyjemy, zobaczymy, o jakiejś plażowej formie, wycince na lato 2015 (bo nie będzie do czego wycinać) też nie [...]

[...] i HIIT. Mięśnie z 'flaków' znowu zrobiły się twarde, forma wróciła i to cieszy. Niestety jeśli chodzi o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden target - redukcja. Chciałbym prosić na początek aby ktoś skorygował moją obecną [...]

[...] fałszywe informacje. Dlatego sama sobie strzeliłaś w stopę wywlekając tą stronę internetową z otchłani. ;-) Rzeczywiście tego nie zauważyłam wcześniej. Ale nie wiem dlaczego mówisz, że strzeliłam sobie w stopę. Moim celem było dowiedzieć się czy szkoła, o której czytałam wiele dobrego, jest rzeczywiście taka dobra czy nie. Dowiedziałam się, [...]

no dobra, to zacznę od 5 kg może dam radę, od czegoś trzeba zacząć, nie doj**ię 15 kg na starcie, ale zobaczymy, nie wiem, czego sięspodziewać