od czego zacząć

[...] nawet zalecenia to tylko orientacyjny zakres, 1.5-2g. Organizm to nie maszyna i nie działa wg średniej, tylko każdy trochę inaczej i trzeba znaleźć swoje optimum. Jeśli mu czegoś za dużo, to pozbywa się w ten czy inny sposób i nie ma sensu działać wg zasady 'zamienił stryjek siekierkę na kijek'. Być może to nie samo białko a laktoza i zamiana [...]

sluchajcie mam dylemat bo jestem na misji w afganistanie i do powrotu zostały mi 2 miesiace a zostało mi z odżywek CELLMASS 640 g, HMB 1250mh. 180 kaps, i Creatine monohydrate powder 300g. jak to podzielic ze soba i od czego zaczac?dzieki z gory za odp.

[...] "na co ci koksy " a ty w tym dziale sie skad znalazles tylko dlatego zeby odpisac jakiemus gowniarzowi ? nie bierz koksow ?Ja moge was spytac oto samo na co bierzesz koksy ? a wiec wlasnie nie wciskajcie tu bzdur tylko podpowiedzcie od czego zaczac wiadomo ze od diety trening na sucho i pozniej cos ale napiszcie to w sposob normalny

Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]

Nie wiem od czego zacząć... Udało się, żona jest w ciąży :D Nie wiem czy jest to zasługa dawek HCG, suplementacji ale tydzień przed ostatnio podjętymi próbami poczęcia potomka żona była na zabiegu ginekologicznym polegającym na sprawdzeniu drożności. Niby nie było żadnych zrostów i nie ma pewności czy dzięki temu zabiegowi się udało ale pomyślałem [...]

[...] determinacji, by cos zmienic. wydaje mnie sie,ze najlepiej sie wziac za te problemy kompleksowo a nie polegac tylko na suplementach. ach ta wiara w cudowne pigulki...:) od czego zaczac? od wejscia na forum samego zainteresowanego. zapoznanie sie z opiniami innych ,spojrzenie na calosc zwiazana z treningiem, odzywianiem,stylem zycia-to mogloby [...]

[...] efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie odzywianie, musisz skupic sie na podstawach, nie kombinowac, nie robic cheatow, tylko zastosowac prosta, zbilansowana diete, bo jak widac do tej pory Twoje dzialania niewiele zmienily. plan mozna wdrozyc na zasadzie PUSH PULL Dzięki za odpowiedź. Zbilansowana dieta- od czego zacząć?:p

[...] autora zdjecia za pozyczkę, ale chcialem pokazac, jaka sylwetka mnie mniej wiecej w tej chwili interesuje, niby nie wiele....ale jednak.... no i sam nie wiem od czego zacząc.... rzezbic, czy mam jeszcze za malo masy, czyli masowac ? Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:46:35 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:47:16

Tak. O tym to ja wiem. Tylko że nie potrafię wyliczyć podstawowej wartości kcal. Żeby wiedzieć od czego zacząć. Ważę 98 kg 182 wzrostu. Nie pracuje fizycznie ale jestem w ciągłym ruchu. Trenuje 3 razy jako instruktor trampolin 1 raz dziennie trening siłowy. Jakby był ktoś uprzejmy i mi szybko policzyłem będę wdzięczny.

[...] redukcji ? " WTF??? 5"czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od czego zacząć ani nic 6 Jego odchudzanie to była chyba głodówka to powinno wam dać do myślenia co do jego pojęcia o diecie 7 Kolejne bombowe pytanie "i jeszcze jedno pytanie [...]

[...] tych rzeczy nie bardzo czailem a potrzebne mi teraz. Moznaby tam slowa ulozyc w kolejnosci alfabetycznej w ang i w pol a pozniej podwiesic post.Problem w tym,ze nie wiem od czego zaczac.Narazie wrzuce kilka terminow,ktore mi przychodza do glowy. gym-silownia barbell-sztanga dumbell-sztangielka kettlebell-odwaznik,taka bania z uchem [...]

Witam, Podczepiam sie pod ten wątek gdyz nie chce tworzyc nowego i niepotrzebnie zasmiecać forum. Zastanawiam sie od czego zacząc.... nigdy wczesniej wlasciwie nie cwiczylem na silowni oprocz zajec wfu w gimnazjum co bylo juz pare ladnych lat temu...mam dylemat pomiedzy rozpoczeciem cwiczen w domu przy uzyciu hantli +ławeczka+drążek.... i samemu [...]

[...] uzyskałem. Jestem że tak powiem duży chłop to może dało by się ze mnie zrobić jakiegoś potworka mam 193 cm wzrostu i 95 kg wagi. Mój rekord to 113 kg wagi oczywiście tłuszcyku. A więc głównie chodzi mi o to by móc fajnie wyglądać ale nie wiem od czego zacząć chyba od początku czyli robienia masy. Acha może czymś się wspomagać????Prosze o pomoc

Środa Siedzę patrzę się w monitor i nie wiem od czego zacząć:P Trening WOD 3 rundy 1min ON / 1min OFF Bar Muscle Up Burpee on Plate 30cm HSPU def 30cm Wall Ball Shots 10kg Czyli 1min MU, 1 odpoczynek, 1min burpee, 1min odpoczynek, 1min pompek na rękach, 1min odpoczynek, 1min wall ball i tak 3x. Zdjęcie poglądowe MU zapożyczone z google [...]

anime90 chyba sie nie zrozumielismy, ja nie chce od tak sobie miec 43 po jednym cyklu, ale chce sie dowiedziec od czego zaczac, ale zrobic to z glowa, zeby nie kolidowalo mi ze sw, nie pisze przeciez ze chce miec to juz, duzo zalezy tez od genetyki, ale nie rozwodzmy sie, nawet jestem sklonny zrobic cykl z cm3 nawet jak pójdzie masa, tą zawsze [...]

Właśnie o taką podpowiedź mi chodziło jeśli mozna to prosze więcej propozycji. Oprócz aerobów i tej piłki wygospodarowalem czas na siłownie 2 x w tygodziu wtorek i piątek . Tylko nie wiem od czego zacząć ??? borek

[...] Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak (Staram się nie jeść śmieci) Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Tyle ile trzeba to wykombinuje Cel/problem/opis: Masa mięśniowa + wycina (nie wiem od czego zacząć)

[...] czasu na granie czesciej , glownie prosze o porade terningowa wiec dziekuje za porady co do diety otworze nowy post , tu post mial dotyczyc treningu wiec prosil bym o porady badz wskazowki od czego zaczac jak mniejiecj mialby wygladac moj trening jesli mozna moglbym jeszcze prosic o jaki szkic badz przykladowy plan bylbym wdzieczny . pozdrawiam

Ja również z miłą chęcią zobacze przykładowy dzienniczek ,ponieważ sam chcę teraz go założyć a nawet nie weim od czego zacząć , a wiec Michail czekam na zdjątko ,a tak apropo ,to o jakiej książce mówisz ??

Czyli cudu nie bedzie niestety. Ma Pani jakas wskazowke od czego zaczac? co zmienic ?