od czego zacząć

No dobra, tylko od czego zacząć? Jak myślicie co najlepiej byłoby zrobić na początek?

Racja, aczkolwiek odnosząc się do poprzedniej odp. nie było by lepiej gdyby ćwiczyć to w parach niż robiąc układy bo nie o to chodzi w układach. Nie bardzo nawet wiem jak miał bym to ci wytłumaczyć od czego zacząć bo widać jesteśmy daleko w lesie

no to tak mam pytanie :) bo tak z rana aminokwasy i 4-5 kaps. tcm to spoko, ale po treningu mam wziasc amino, i carbo i cp ? ale nie wiem od czego zaczac po treningu bo niby jak wypije CP najlepiej jakby nic nie pic a ni nie ejsc zeby sie dobrze wchlonelo, wiec jak polecacie ? czy wszystko naraz zmieszac ;p?

Kejt a co byś chiała wiecej wiedzieć ? Wszystko moge ci napisać tylko nie wiem od czego zacząć :)

zapoznaj sięz zasadami panującymi w dziale: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html przeczyatj też proszę artykuł który napisałem spoecjalnie na takie okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac i sopiero wtey zadaj precyzyjne pytania (a nie "co mam robić")

W regulaminie jest bardzo ładnie opisane od czego zacząć :-))

Jeżeli niemam pojęcia o diecie to od czego zacząć? Do tej pory jadłem wszystko co mi mama ugotowala jednak teraz przechodzę (na swoje) i chciałbym aby moja dieta dostarczała mi jak najwięcej kalorii (jeżeli dobrze rozumiem im więcej kalorii tym więcej kg) jest może jakiś niedrogi a dobry kolega który układa diety z niedrogim wyżywieniem dziennym?.

[...] zadnej diety Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:w normie Cel/problem/opis: chciałbym nabrać większej masy mięsniowej i mieć super rzeźbę problem: nie wiem od czego zacząć i jak sie do tego zabrać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb73c565fab94dbab1bc22d8d7b7a756.jpg Zmieniony przez - spaiderman321 w dniu 2014-09-10 20:36:27

Witaj, przeczytaj ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac i zabierz się za ukłądanie diety ;-)

przygotowałem specjalny poradnik dotyczący tego jak ukłądać dietę, zapoznaj sięz jego treścią i ułóż przykładowe menu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] mi jeśli chodzi o dietę zbilansowaną http://www.sfd.pl/temat231127/ Białko - 1,52g na kg (106g) Węglowodany - 0,45 na kg (32g!) tłuszcze - 2 na kg (140g!) Czy to nie jest jakaś moja schiza? 32g węgli to jak dieta CKD, a tłuszczu jest bardzo dużo... Poradźcie, bo nie wiem od czego zacząć.. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-16 03:14:09

takie wychodzi mi zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1683.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.14 Węglowodany 55% 1597.28kcal = 399.32gram Białko 15%% 435.62kcal = 108.91gram czyli ponad ~3000kcal musialbym zjadać. to juz cos wiemy :) teraz od czego zaczac rozpisywanie diety? Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-08 22:27:28

tak też własnie robię, macham trochę hantlami i sztangą a jeśli chodzi o jedzenie napisałem. Mam własnie ten problem że jestem nie tyle co szczupły a wąski a z brzuchem i to chcę zmienić. więc może podpowiesz konkretnie od czego zacząć i co robić?

Okej czyli cykl z propa i superki ma wygladac jak??? Od czego zaczac w takim cyklu???czy obydwa naraz??? 1-5 prop c2d i superka tak samo????

dobra dzięki ale ja nie mam w ogóle pojęcia o tych skrótach. a na dodatek tak nie ma nic na temat diety. chciałbym dostać jakieś bliższe wskazówki bo ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.

Ale od czego zaczac?? Wiem zeby zostawic sobie Thermal Pro na koniec. A reszte odzywek zazywac rownoczesnie?? Łaczyc je czy brac osobno. Chodzi mi o wykorzystanie ich w jak najlepszy sposob.

to juz prawie 1/2 za Tobą poczytaj kilka art. jak sie powinno układać diety,od czego zacząć,na co zwracać uwagę wiadomo że za pierwszym razem nie ułożysz idealnie ale chodzi o to żeby samemu próbować,uczyć się,znać podstawy my tu jesteśmy aby poprawiać błędy,korygować można iść na łatwiznę i 'kupić' ale jeśli stanie progres to co wtedy? dalej nic [...]

nie wiem od czego zacząć :)

to od czego zacząć

no wlasnie tez tak sadze...moze to sie wyda egoistyczne ale jak mam przegladac wszystkie tematy to mi rece opadaja bo mnie zima zastanie :P nie chce zeby ktos mi tu ukladal caly plan...ale od czego zaczac??? jakie sa podstawy??? miesnie brzucha mam bo je trenuje...chce tylko zbic warstwe tłuszczu zachowujac mase miesniawa ciala...