Czy da sie wyrzezbic brzuch do wakacji???

Witam! Pytanie jak w temacie...
Moja sytuacja wyglada tak ze cwicze juz kilka lat...czesto byly przerwy...ale z reguły bez silowni jest mi zle :P
Kiedys bylem szczuply,cienka tkanka tluszczowa...chcialem przytyc i troche przesadzilem z odzywkami weglowodanowymi :P
ostatnio mnie jakos wzielo zeby zbic tluszcz z brzucha...miesnie pod warstwa...
czy ktos mi pomoze???

hmm, to czy sie da czy nie, to zalezy od wielu rzeczy...od twojego organizmu, od diety jaka uzyjesz, od treningu jaki zastosujesz itd.

tzn.trening nie jest raczej na rzezbe...mam 176cm wzrostu, waze 75kg, w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna...
ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy sniadaniem a obiadem...Sadze ze u mnie glownym problemem jest dieta ;/

musisz dac ujemny bilans kcal jak chcesz coś wyrzeżbić. poczytaj w postach podwieszonych na temat diety...a trening to na silce może być i siłowy i na małych obciążeniach, dużo powtórzeń, mało przerw..., do siłki dodaj aeroby, lub/i hiit.najważniejsza dieta.

a6w chlopie i jazda do przodu !!!!!
zrob wszystkie dni to zobaczysz jaki kaloryferek bediesz miał :D

majkel89
nawet spod sadla ?

Jeszcze gdybym wiedzial co to znaczy heheh :P w kwestiach diety jestem naprawde laikiem...i czasami stwierdzam ze zamiast brac przez te wszystkie lata odzywki i wpierdzielac co wlezie, to moglem jakas diete ułożyc...
to co to znaczy to A6w :P ???

jest to specjalny trening na brzuch, nic niezwykłego, brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej, spięcia, podciąganie nóg w zwisie na drażku, to są jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch. A6W zostaw dla innych.

inna sprawa że te ćwiczenia wzmocnią brzuch ale nie spalą tkanki tłuszczowej. Do tego potrzebna jest zdrowa, zbilansowana dieta.

zdr.

no wlasnie tez tak sadze...moze to sie wyda egoistyczne ale jak mam przegladac wszystkie tematy to mi rece opadaja bo mnie zima zastanie :P nie chce zeby ktos mi tu ukladal caly plan...ale od czego zaczac??? jakie sa podstawy??? miesnie brzucha mam bo je trenuje...chce tylko zbic warstwe tłuszczu zachowujac mase miesniawa ciala...

Na spalenie tkanki tłuszczowej dobre jest bieganie. Aerobiczna "szóstka" Weidera jest też dobra na spalenie tkanki tłuszczowej i na wyrzeźbienie kaloryferka, ale to jest hardkorowy szlak dla zawodowców :D Najlepsze są tradycyjne brzuszki 3 serie po 30 dziennie. Można też robić "ABS 8 minut" ogólno-rozwojowy trening mięśni brzucha który trwa 8 minut. Jest to zestaw 11 ćwiczeń stosunkowo prostych.

Panowie zostanmy przy diecie ;) po treningach skacze na skakance...ogolnie mam duzo ruchu...chodzi mi o diete... :P