od czego zacząć

[...] masę 2948 kcal. Aby schudnąć 2348. Także proszę o rady co dalej robić. Cały czas jadłem 3100-3200 kcal. Dodać do tych treningów jakies aeroby czy uciąć kcal ? Nie wiem od czego zacząć. /SFD/2021/5/21/a5728aef56164bc28eda3a0474794d28.jpg Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-21 14:36:32 Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-21 [...]

wg mnie zdecydowanie za duzo ... ale jesli idziesz w dorbym kierunku nie zmieniaj teraz - jak przestaniesz isc bedziesz wiedzial od czego zaczac ;-)

iness -z kalisteniką to u mnie ciężko, chciałam, ale nie wiem od czego zacząć. Ogółem ćwiczę na siłowni (wolne ciężary, maszyny itd.) i robię interwały.

Jak chcesz to ci powiem od czego zacząć, możemy pogadać o tym :-D

Witam, Mam do was wszystkich pytanie. Jezeli chce zwiekszyc ilosc podciagniec nachwytem to,opuszczac sie z ciezarem czy cos innego ? To wyszczególnij nam czy ty dopiero zaczynasz, czy już podciągasz się jakieś 10x. Bo nie wiemy od czego zacząć.

wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-) taki nawał informacji, że nie wiadomo, od czego zacząć czytać %-)

wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-) taki nawał informacji, że nie wiadomo, od czego zacząć czytać %-) http://i.wp.pl/a/f/jpeg/28248/wrozka_kula600.jpeg

tatuś to chodząca wymówka i zawsze wszyscy winni tylko nie on, ja mu mowilam co musi zrobic i od czego zaczac czyli jak jesc i chodzic na spacery a on sie obrazil ze nie chce mu treningu rozpisac i nie rozumial ze to nie tedy droga... ale oczywiscie ja jestem winna bo ja zla corka nie chcialam mu pomoc wiec on sie prosic nie bedzie @-)

właśnie 2100 kalorii miałem przez okres maj Czerwiec lipiec i od połowy lipca zacząłem redukcję kalorii. to w takim razie na ile kalorii powinieniem zmienić? co najbardziej zmienić? od czego zacząć? dietę tą miałem układaną przed dietetyka i samemu diety też układałem, lecz z różnymi efektami.

Dzięki, dzięki.. To również się przydało, natomiast nie mam jeszcze informacji od czego zacząć, ile powinno trwać jedno ćwiczenie, a ile drugie, a najważniejsze od jakich ćwiczeń zacząć, aby były rezultaty, czy najpierw się rozciągnąć i poświęć jakiś określony czas na bieżnię dopiero później ćwiczenia typu brzuszki, nożyce itp. czy odwrotnie, bo [...]

[...] samym dywizjonie co Pan Jasiu.w sobote jestem u niego w odwiedziny.więc posłucham kolejnych historii:-))cały czas sie zbieram do spisania tego wszystkiego ale jak na razie mnie to przerasta,tyle pytań i w ogóle że nie wiem od czego zacząć.co roku w Derbach w (niegdyś)klubie Polskich pilotów obecnie w Polskim klubie co roku jest spotkanie pilotów.

kurva bo zrobiłem laya chce go pociąć ale dokłądnie nie wiem jak no i jak z kodami jak to zrobić i od czego zacząć :/ no nic trzeba sie główkowac dzisiaj dosiąde kurs

nie wiem od czego zacząć czy zacząć od FBW czy od czegoś innego :)

nie wiem od czego zacząć czy zacząć od FBW czy od czegoś innego :) moze byc podstawowy fbw

[...] sie z Toba nie zgodze. Jak mi wiadomo, jest duzo kobiet na forum, ktore bardzo chcialyby zaczac cwiczyc (oczywiscie rownoczesnie bedac na dietce) ale zwyczajnie nie wie od czego zaczac, jak to ma wygladac, ile godzin itd itp. A poza tym w tej calej sprawie jest jeszcze cos takikego jak czynnik motywujacy - jasne ze bede chetniej cwiczyc wiedzac [...]

[...] waszej pomocy jestem szczupla 50kg wzrost 169 ,nie chce wygladac jak kulturystka ale chce wysportowac swoje cialo jestem zdeterminowna i prosze o pomoc doswiadczonych od czego zaczac jakie cwiczenia i serie chce miec plaski brzuszek umiesnione nogi i rece orz zgrabny jedrny tylek czyli taki lekko odstajacy ;) pozdrawiam i bede wdzieczna z [...]

Zdecydowanie i cały czas możesz zmieniać wątki: Przypomnę, że 1 łyżka stołowa oleju to 90 kcal! Dlatego jak już mam je zjeść, to wolę zjeść ciasto. :) Mam dość, idę na trening Młody znowu nie wie od czego zacząć

Jak tak czytam sobie tematy o dietkach podwieszone, itp. to nie widzę chleba ciemnego, razowego. Dlaczego? Za dużo węglowodanów? Chciałbym ułożyć sobie próbną dietę, ale nie wiem od czego zacząć. Jedni mówią tak, drudzy tak. Jest tyle tego na forum. Byłaby to pierwsza moja prawdziwa redukcja.

Mam 15lat 175cm wzrostu waze okolo 63-5 kg nie mam wagi wiec ciezko okreslic. Chcialbym troche schudnac lecz nie wiem od czego zaczac dlatego wolam o pomoc. Z gory dziekuje

niestety ale faktycznie dieta do całkowitej wymiany; płatki fitness - out, sery light - out, gdzie warzywa? ryby? w ogóle gdzie tłuszcz i kalorie? http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - przeczytaj ten temat