[...] coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina pomagala- ale nadal bardzo. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć jeśli wrócę do treningów. Joanna
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2019-06-03 22:32:32 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-05-17 22:32:25 Liczba szacunów: 0
[...] pytanko.... Waże 87 kg przy wzroscie 185 cm no i w sumie prawie sam tłuszczyk(głównie brzuch) ;P moim celem oczywiscie jest spalić ten tłuszcz i nabrać mięśni. I nie wiem od czego zacząc, czy od redukcji tkanki tłuszczowej, czy moze cwiczyc mase i po jakims czasie redukcja. Proszę i pomoc! Z góry dziękówa. ;) pozdro Zmieniony przez - Patrick92 w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-04-14 15:00:12 Liczba szacunów: 0
[...] przy ściąganiu łopatek), brzuch, bi-/triceps. Baaaardzo dawno nie robiłem treningów izolowanych stąd moja prośba o rozpisanie co, kiedy i jak robić. Nawet nie wiem od czego zacząć szukanie ... Celuję w 4 - 5 treningów tygodniowo. Pare informacji: - wiek 35lat - waga 100kg ~20% tł. - Podrzut - 105kg x 5 - Rwanie - 75kg x5 - Przysiad przód [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2016-11-27 22:01:56 Liczba szacunów: 0
[...] raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2008-11-06 13:46:14 Liczba szacunów: 0
Witam! Czy mógłby mi ktoś poradzić coś na tym dystansie jak trenować od czego zacząć.Jestem kompletnie bezradny.Pisze ten temat ponieważ pan od W-F powiedział ze mam talent w 3 gimnazjum biegam na 100m 11.13 czy mówgłby mi ktos poradzic jakis trening jak trenowac.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-10-18 19:53:09 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć. Kilka razy przeglądnąłem różne fora i dowiedziałem się, że na początek najlepszy jest trening FBW. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i ewentualnie prosiłbym o rozpiskę takiego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-04-07 00:00:49 Liczba szacunów: 0
[...] co można było przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe czy suplementy typu HMB,CLa,L [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-05-15 20:27:34 Liczba szacunów: 0
[...] Tak więc czas coś zmienić w swoim życiu. Chciałbym wyrobić sobie niezłą sylwetkę i znacząco poprawić siłę i kondycje i na tym mi najbardziej zależy. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam 172 cm wzrostu zaledwie a waga nie jest mała obecnie 92 kg. Pracuje fizycznie jako rzeźnik przeważnie całymi dniami i wracam porostu totalnie wypompowany, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-12-23 18:12:55 Liczba szacunów: 0
[...] 172 cm wzrostu, czyli dosyć słabo ;) jednakże już od ponad miesiąca uczęszczam na krav magę, 4 treningi w tygodniu po 1,5h. I właśnie zastanawiam się nad kupnem gainera. Tylko jestem totalnym laikiem jeżeli o to chodzi. Od czego zacząć? Ile, jakie, jak i kiedy to brać? Ogólnie chciał bym nabrać trochę ciałka, bo 55kg mnie nie satysfakcjonuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-10-10 20:01:23 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-01-29 18:27:18 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-09-08 10:24:13 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich ... mam pytanko , zaczynam cwiczyc i nie mam pojecia od czego zaczac ,chodzi mi o jakies odzywki czy tez cos mocniejszego .. mam 175 wzr i waze ok 65 kg a moja witka to smiech 33 cm . chcialbym przybrac na masie ,planuje do lata wazyc ok 85 kg .oczywiscie jakas dietke zarzuce no i trening no i chcialbym sie dowiedziec od kogos co [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-01-13 23:54:53 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl (trenuję już od dobrych kilku lat, tylko na suplach) i nie bardzo wiem od czego zacząć. Zastanawiam się na t. prolongatum lub propionicum. Co jest lepsze na pierwszy raz? Jak często i w jakich dawkach? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro for all!
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2007-08-21 15:09:14 Liczba szacunów: 0
Witam Jest to mój pierwszy temat, pytanie kieruje do kogoś kumatego w tych sprawach a więc wygląda to tak, mam zamiar zrobic boisko piłkarskie znaczy juz jest ale chce je zmodernizowac jakby co powinienem zrobic krok po kroku, boisko jest nierówne są w nim dziury, trawa jest wyryta, od czego zacząć?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5570 Data: 2009-04-25 11:41:41 Liczba szacunów: 0
witam jestem nowa utrudniony dostep do siłowni(dziecko)chcę zrzucić ok 3 kg, ćwiczenia na brzuch, uda łydki wyszczuplić i po przeczytaniu najrózniejszych forum mam dosyć nie wiem od czego zacząc ćwiczyć, chcę kupić rowerek lub orbitek nie wiem czy warto. Jestem od paru dni na diecie 1000 kcal.pomocy
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-05-23 20:30:15 Liczba szacunów: 0
Witam zakupilem sobie laweczke wraz z sztanga i hanklami. Bede po raz pierwszy zaczynal trenigi na sprzecie do tego sluzacym. Ale nawet nie wiem od czego zaczac, jakis plan bo takie bezcelowe machanie sztanga chyba nic nie da. Prosil bym was o jakas pomoc, maly planik itp, moze jakies odzywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-10-03 11:53:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, a co za tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps prawy - 32 cm. Klata - 91 cm. Pas - 78 cm. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-03-25 22:34:11 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i siła. Celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu i lekkie wzmocnienie mięśni. Finanse: W granicach rozsądku Dieta: Aktualnie brak. Potrzebuję porad bo nie mam pojęcia od czego zacząć. Jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy ? Jakieś porady dla kompletnego amatora ? Na trening aktualnie mogę poświęcić dużo czasu natomiast w roku szkolnym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-07-24 14:32:14 Liczba szacunów: 0
[...] również zbudować wytrzymałość mięśniową (aby po 2 minutach trzymania gardy ręka mi nie uciekała na dół). I teraz bardzo liczę na pomoc z Waszej strony. Nie wiem zupełnie od czego zacząć czy przejść na dietę pod masę mięśniową , czy na dietę pod redukcję oraz co trenować na siłowni i jak trenować (jakie części ciała są najbardziej opłacalne). [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-03-15 21:59:23 Liczba szacunów: 0