od czego zacząć

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

[...] :-) Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Za każdym razem robisz ten sam zestaw ćwiczeń? Podciąganie na początku jest bardzo trudne ale jeśli chcesz możemy podpowiedzieć od czego zacząć i jak progresować, żeby w końcu zacząć się podciągać. Co do ściągani drążka to i ściąganie do klatki i do karku jest Ok - po prostu każde ćwiczenie w nieco inny [...]

[...] ale ja nie umiem bo to sie samo tak robi. Cholera nawet jakies paski nosilam (wymazalam to z pamieci) Ja na prawde nie wiem co z tym zrobic, tutaj nawetnie wiedziala bym od czego zaczac. Nie mam tez odruchu trzymania ich prosto bo boli i jest niewygodne i trzeba o tym non stop myslec. Chciala bym to skorygowac ale nie wydaje mi sie zeby sie [...]

[...] czasem to bylo 500, czasem 700 kcal. Zapisalam sie na fitness i przez ostatnie miesiace cwiczylam codziennie. Teraz troche się zniechecilam, bo nie schudlam nic, wrecz przciwnie przybylo mi 2 kg.. Znam reguly, ale od czego zaczac, zeby nie wpadly mi kolejne kg. Podpowiedzcie prosze, bo ja juz nie mam pomyslow, a czuje sie coraz gorzej ze soba...

I jeszcze jedno pytanie. Co potem (kiedy dojde do 1300kcal)? Od czego zacząć?

Jakbyś miał chwilę wolnego czasu napisałbyś od czego zacząć przy wzmacnianiu mięśni głębokich ? Trzeba zacząć ze spersonalizowanym planem czy można się kierować jakimiś programami treningowymi i obserwować czy jest poprawa ? Trzeba przede wszystkim sobie zadać pytanie, czy trzeba te mięśnie wzmacniać oraz jaki jest cel. Sporo kulturystów, nie [...]

[...] wystarczy mi ;-). Najbardziej mi sera żółtego brakuje. Właśnie o rotacji myślałam, ale dopiero będę miała czas wieczorem, żeby trochę poczytać. Na razie to nie wiem od czego zacząć. @@-) Mam nadzieje, że szefowe zajrzą i podpowiedzą. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 18:21:12 Generalnie myślałam o takim rozkładzie: Dni [...]

hmm od czego zacząć %-) Podciąganie sztangi szeroko do pępka - źle. Nie ciągnij tak wysoko, poza tym bardziej ciągnij łokciem w górę, a nie sztangę wciągaj na siebie. Wyciskanie stojąc - źle, opuszczaj niżej, bardziej kontroluj ruch, miej spięte pośladki i usztywniony brzuch Odwrotne rozpiętki - całkiem źle. Lekko masz ugiąć kolana a nie robić [...]

no to fakt ale tu sie skupiasz na jednym podejsciu :) w ogole pytanie da się dobrze wytrenować mostek co trzeba robić bo czytam rózne tematy nawet tu na forum i niewiem od czego zaczać ??? Może ty jako specjalista mi odp i przepraszam z góry ze zadałem tpo pytanie akurat w tym temacie

Już zauważyłem po tej niedzieli, mimo na prawdę długiego i solidnego rozciągania od razu po + rolce na noc w poniedziałek było rano trochę kamień, ale szybko przeszło. Mimo to dostaną wpierdziel to będą może w końcu masywne, chcę takie %-) No i klops, mam PDFa Hybrid Athlete i mam za dużo wszystkiego bo nie wiem od czego zacząć :-P

Sene możesz mi napisać od czego zaczać i od jakich ciężarów. Myślałem, żę najpierw za***ać łąwę, potem siad i na koniec ciąg. I zaczynam od 50 % po 4 ruchy potem po 2 ruchu zeby dojść do 100 % obciązenia.

[...] krześle w pracy, a siedzę na nim 12h. Teraz jeszcze pogoda chuyowa to się nie chce robić przerw by wyjść na spacer i cały czas na dupie. Dzień z małą ilością powtórzeń w siadach, ale jako, że jest to pierwszy taki dzień w tym cyklu, na pewno nie będzie cudowania, bardziej wyczucie od czego zacząć robić te 5x i jak rozplanować serie. To udanego!

[...] To jak to zrobić??? Próbowałam to olać i cały czas ćwiczyłam siłowo, ale ciągle mi to nawala. Jak dojść do normalności??? Ja wiem, że trzeba mięśnie wzmocnić ale od czego zacząć żeby nie kończyło się jak przez ostatnie kilka miesięcy? Wole już robić mniej ale coś robić niż raz na siłkę i tydzień przerwy. Co do łokci to przeglądam [...]

08-10.03.2013 MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM PUŁAWY 2013 ... od czego zacząć - od najważniejszego:-D Srebro w kategorii wagowej 63kg w seniorkach i złoto w tej samej kategorii wagowej w weterankach8-) (moja waga w dniu startu 58,2kg) Boje: PRZYSIAD 1) 70kg nic nie ważyło, lekko 2) 77,5kg jak wyżej 3) 82,5kg ważyło mniej niż na [...]

[...] ale zamiast odrazu się sceptycznie nastawiać, może warto jakoś optymistyczniej na to spojrzeć, że cos sie jednak robi. Wyniki badań są na zwierzętach, bo przeciez trzeba od czego zacząc. A jak się testuje nowe leki. Jakie sa poszczególne fazy? Też zwierzęta, poźniej kolejne fazy badań klinicznych na ludzich. Model zwierzęcy nie jest, zatem zły, [...]

[...] trenować 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o [...]

Viki - dlaczego tak mocno scielas kalorie przy tak duzej aktywności? glod nie powinien tak mocno meczyc na redu, tydzien, dwa wytrzymasz, a pozniej zwykle przejdzie ochota na dodatkowa aktywnosc Od prawie 2 lat nie liczyłam kcal więc nie wiedziałam od czego zacząć ;-) To 2000 kcal to tak na próbę. Nie wykluczam, że coś dorzucę jeśli będzie [...]

jakbyście mieli czas, możecie poczytać moje wypociny ;) http://bebestofu.blogspot.ch/2016/08/boli-od-czego-zaczac.html

[...] sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/20/2020 9:36:38 AM

Dobra, przyznam się - ominął mnie Terry. Od czego zacząć?