SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego zacząć

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem sobie nowy trening i miałbym prośbę o ocenę liczby powtórzeń i serii (gdzie je zwiększyć/zmniejszyć/zostawić) oraz o kolejność - od czego najlepiej zacząć. Krótko o mnie: - moim celem jest masa mięśniowa - ćwiczę 3/4 razy w tygodniu - staż treningowy: od początku lutego tego roku Trening A Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-05-18 12:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero wziac sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-09-18 20:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie Prosze o wskazowki co do ulozenia diety na odchudzanie. Czy jest moze ktos na forum co uklada takie diety??? Od czego mam zaczac?? Nie radze sobie sam z dieta na odchudzanie i nie mialem nigdy do czynienia z tego typu dieta. Na forum jest pelno tego typu rozpisek ale podciagniete sa do konkretnych przypadkow (osob) i ich potrzeb. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-04-25 15:24:59 Liczba szacunów: 0
  • TRUDNY PRZYPADEK ?!DLA FACHOWCÓW?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM JESTEM POCZĄTKUJĄCY !!!POKRÓTCE OPISZĘ MÓJ PRZYPADEK MAM 23 LATA WZROST 182 CM WAGA 75 KG SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA BLISKA ZERU (PRAKTYCZNIE JUŻ OD PODSTAWÓWKI )MOJE PYTANIE BRZMI NASTĘPUJĄCO OD CZEGO POWINIENEM ZACZĄĆ Z MOIMI POWIEDZMY SKROMNYMI WARUNKAMI FIZYCZNYMI I PO TAKIM ZASTOJU ORAZ Z TAK NISKĄ OGÓLNĄ SPRAWNOŚCIĄ ?BIJĘ SIĘ W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2009-06-19 23:50:28 Liczba szacunów: 0
  • prosba i przeprosiny!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wszystkim przez cały dizen nie pomagają...Postanowilem skierować sie w strone odżywek i teraz pytanko - co wybrac na poczatek?? wiem, ze staracie sie tłumaczyc to w poszczegolnych tematach w miare prosto, ale jest tego zdecydowanie za duzo i napisane jest za trudnym dla początkującego jezykiem!! sorry, ale nie moge pojac niektorych wyrażeń!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-06-08 18:32:39 Liczba szacunów: 5
  • Jeste beznadziejny :-'(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdzie bym chciał potrenować, np siatke, sztuki walki, to odrazu sie zniechęcam, widząc, że jestem najchudszy w grupie. moje zdjęcie: toya.net.pl/grupaie2/6.GIF. nie wiem od czego mam zacząć. chyba od diety? gdzie sie udać, co robić... potrzebuje konkretnej diety. Czy ktoś może mi zaproponować jakąś diete i ćwiczenia? Czy muszę się udać do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2004-11-06 20:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio ( 2 miesiące temu ) byłem u jolegi który trenuje jakos mnie to wciągneło . Chce abyscie poradzili od czego mam zacząć :) Mam 15 lat, 172 m wzrostu jak liczyłem to gdzieś 88 w klatce piersiowej i 30 jak napnę ( nie wiem jak to sie nazywa wieć powiem że jest to ten mięsien który jest za łokciem zaraz ). Prosił bym o jakieś rady jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-01-06 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-11-03 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • ...Start

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Są to moje początki więc powiem, że jestem kompletnym amatorem. Potrzebuję aby ktoś nieco mnie naprowadził od czego i jak mam zacząć. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na drążku i to on jest moim głównym celem który staram się realizować jednak wczoraj kurier przywiózł mi ławeczkę+sztangę ponieważ kumpel doradził mi abym spróbował tego to na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-12-07 10:42:13 Liczba szacunów: 0
  • odżywki na mase dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 16 lat waże 63 kg i mam 168 cm wzrostu i chodze na siłownie mam dobrą genetyke ciała ; ) i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki żeby być (większy) nigdy nie brałem żadnych odżywek poradzcie mi od czego mogę zacząć koledzy mi mówią żebym wzioł mete 50 tabletek czy to jest dobre ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-04-24 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób zdobyć mięśnie .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam za dużo mięśni ale też nie jestem patykiem , nie mam kaloryfera . Otóż chciałbym w miarę szybki sposób nabrać mięśni (max 3 miesiące) ale nie mam zielonego pojęcia od czego i jak zacząć . Nie wiem jaką dietę stosować , jak ćwiczyć , ile ćwiczyć , po czym ćwiczyć itp. Oczywiście chcę zakupić jakieś tabletki bądź napoje , które mi pomogą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-06-13 21:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i co teraz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18 lat, jeszcze w lipcu wazylem 124 kg, obecnie waze 95. Moim celem jest waga 90 kg i zrobienie cos z swoim cialem dalej, bo nie chcialbym konczyc na zrzuceniu tej wagi. W lutym chce zaczac silownie, ale nie wiem od czego dokladnie zaczac, jaki byl by odpowiedni trening i odzywki? Chcialem dodac, ze gram w pilke reczna i mam okolo 185 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-20 22:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Początek+zestaw domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Myślę nad rozpoczęciem treningu i planuje zakupić taki zesaw: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-48-kg-lawka-laweczka-1035-u9-i3303276111.html Chciałbym się dowiedzieć od czego w ogóle powinienem zacząć, jaki program i ile powtórzeń. Mam 22 lata, 178 wzrostu i wagi tylko ok. 64kg :P Nie mam żadnego stażu na siłowni. Jednak już piszę o co mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-06-19 14:33:59 Liczba szacunów: 0
  • początkujacy-szukam porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć! Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 175 cm. chciałbym zacząć ćwiczyć bo wyżeźbić mięśnie nabrać siły i wogle byc większy powiedzcie co i od czego mam zacząć. nie mam do dyspozycji siłowni, mam w domu hantle 5 kg i staram sie wykombinowac sztangę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-06-28 22:12:23 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem nowy na forum, ale tam, mam 18 lat, do tej pory ćwiczyłem tylko na zajęciach w-f w szkole i nic wiecej, poza jazda na rowerze :) od czego mam zacząć aby w końcu troche upakować swoje mięśnie, jak zacząc , jak ćwiczyc, i ogólnie jak się odzywiać i co i jak :) czekam, na odpowiedz i porade specjalistów :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-08-08 12:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni-Kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaproponowali mi zebym rozpoczela od treningu FBW(ktory jest tez dobry dla kobiet) ale nie do konca jestem tego pewna dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc o doradzenie od czego mam zaczac jakiego treningu Moze troche informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost 169 cm Waga 63-64kg Generalny cel Ogolne poprawienie sylwetki i zrzucenie troszke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2010-10-07 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć ? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-06-29 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 15 lat. Ważę 80 kg przy wzroście 184-185 cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię typowo dla rzeżby. Jestem niedoświadczony i nie wiem od czego mam zacząć. Czy możecie mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń, podać ćwiczenia, jakieś odżywki i dietę. Z góry dziękuję :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-06-19 00:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc. Od czego zaczac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Zaczynam cwiczyc, kiedys mialem juz doczynienia z silownia, ale teraz chcem zaczac cwiczyc pozadnie. Od czego mam zaczac?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2007-08-03 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki proponujecie/ Cel: masa :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam za sobą już ponad rok ćwiczeń. Chce nabrać niezłą masę. Gdy zaczynałem ćwiczyć brałem CREATYNE,gdy mi się ona skończyła to już nic nie brałem do dnia dzisiejszego. Od czego mogę zacząć ???? Może od MASACR-Y. Koleś co prowadzi siłownie mówi, że ładne są po niej efekty! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-03-07 21:58:57 Liczba szacunów: 0