Proszę o pomoc !

Witam wszystkich !
Mam prośbę, czy możecie mi poradzić jakąs odżywke dla sportowców głównie chodzi mi o zwiększenie siły i o zwiększenie wytrzymałości... trenuje piłke nożną dosyć intensywnie ( 6 razy w tygodniu ok. 2 treningi dziennie czyli ok. 3-4 godzin ciągłego biegania robienia pompek brzuszków itd.)
Chiałbym zwiększyć siłe w nogach ostatnio polecono mi odżywke ZMA oraz HMB.
Z tego co mi wiadomo to HMB jest na spalenie tłuszcu i wyrobienie ładnej sylwetki, ja waże zaledwie 60 kg (175 wzrostu) i wydaje mi się ze HMB to w moim przypadku się nie sprawdzi, licze na wasze popdowiedzi za wszystkie z góry dzięki. Pozdrawiam !!!

DIETA bialkowo-weglowodanowa
ewentualnie carbo i napoje izotoniczne
z pewnoscia pare osob krzyknie - kreatyna
ale to zalezy od treningow

napisz cos wiecej
a najlepiej zapytaj swojego trenera

Kejt a co byś chiała wiecej wiedzieć ?
Wszystko moge ci napisać tylko nie wiem od czego zacząć :)