Nie napisałeś ile kółek było 1.25 (podałeś 2 x 2.5) z w wagi można się domyślić , że 2 x 2,5 kg + 6 x 1.25 kg + waga gryfa około 2kg. Podam ile zapłaciłbyś w Selgrosu ceny z VAT. Obciążenie 2,5 kg kosztuje 10.68zł a 1.25 kg 5.31 zł do tego gryf krótki (36 cm) 19.51 zł. A więc sumując : 2 * 10,68 + 6 * 5.31 + 19,51 = 72,73 zł (ceny aktualne). Podam [...]
Czy czytalas ten post? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stosuj z grubsza jego zasady, a bedziesz chudla, nie odchudzaj sie teraz na sile, ten minus co tworzony jest poprzez fakt karmienia piersia jest wystarczajacy, jak zaczniesz sie zdrowo i rozsadnie odzywiac, bedziesz chudla. To może zaczęłabyś wykorzystywać [...]
[...] juz 2 tygodnie inne ACT z dietą. Ale jak mówisz: ACT to szit. I dlatego chcę zacząć ćwiczyć FBW. Mam 175 cm wzrostu i ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, sztangę łamaną, prostą i obciążenie. No i planuje zakup drążka. Tylko właśnie nie mam wysokich stojaków, co za tym idzie nie mogę brąć wielkich ciężarów do przysiadów. Bo muszę normalnie podnosić z [...]
[...] nie wiemy co jest przyczyną twojego problemu. a pierwsze zdanie ktore napisales akurat niezbyt pasuje ;p co do treningu - to cwiczenia na miesnie przedniej grupy lydki - zarówno z duzym obciążeniem <10 powt. max> jak i mniejsze obciazenie i 30powtórzen. do tego na pewno wzmocnic przez trening wydolnościowy - np bieganie. Przyda sie do gry
[...] :) No i dzisiaj trening na siłowni (plecy niestety dzisiaj tylko plecy bo słabo się czułem z powodu przemeczenia poszłem puźno spać ;/) Martwy ciąg 6-4x6(135-190kg) skłony 6-4x6(+obciążenie 17-27) wyciąg do klatki 6x6 Wiosłowanie jednorącz 6-4(31-50) Aminokwasy +białko i kretyna Dzisiaj się wyśpie wiec jutro dzisiejeszy biceps wykonam ;]
[...] rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. Zróbcie sobie ten trening a zobaczycie efkty . Ostrzegam boli jak diabli
Słuchaj Furyat, mógłbyś porównać obciążenie yeekanga z obciążeniem HESa? Chodzi mi głównie o to w jakiej części są zrobione z gumy, czy nadają się one to treningów ciężarowych? Czy obciążenia HESa są żeliwne, tylko, że oblane gumą, zaś Yeekanga tylko z gumy? P.S. Znacie może jakieś dobre (i tanie oczywiście) obciążenia do treningów ciężarowych? [...]
[...] z hst zrób bez modyfikacji? pozniej bazując na swoich odczuciach mozesz modyfikowac trening przy zachowaniu kluczowych zasad hst przypomne ze są to: 1) Mechaniczne obciążenie 2) Częstotliwość treningów 3) Zwiększanie obciążenia 4) Strategia Roztrenowania wiecej szczegółów na http://www.sfd.pl/temat155285/ podsumowując odradzam [...]
[...] nogi- 15-12-10-8 łydki- 3x 15-20 reszta- 3x 10-12 przerwy 90s, pierwsze dwa powtórzenia na bardzo małym obciążeniu kolejne to już trening: 1. 50% 2. 75% 3. 100% (ale to obciążenie 100% jest odnośnie ciężaru, który wycisnę min.10x, tak?) jak to Pan ocenia? Zmieniony przez - kosta91 w dniu 2011-09-14 11:31:44 Zmieniony przez - kosta91 w dniu [...]
ja biore na przysiad 90kg bo wiecej nie mam w domu to jest max ktorym dysponuje, dlatego dorzucam oprocz tego co jest wyzej napisane kilka cwiczen, wyskoki, wypady itp. co do skipow, zmniejsz obciazenie, cwiczenia innych nie powinny byc dla Ciebie przykladem, kazdy jest inny np. ja moge robic skipy z 70kg a ty zrobisz cos innego z wiekszym [...]
Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]
[...] na łydkach. Żeby przystosować ciało do normalnych treningów. Zaniedbany byłem do tego stopnia, że kolana pobolewały mnie nawet po przebiegnięciu 4-5 km… Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe, eksperymentuje z różnymi ćwiczeniami i sprawdzam, jak moje zardzewiałe stawy na to wszystko reagują. Nie jest źle. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji [...]
[...] i tłuszczów, jako źródeł energii dla pracujących mięśni. I obydwaj macie rację i nie. istnieje coś takiego jak punkt skrzyżowania wykorzystania węglowodanów i tłuszczów (tj. obciążenie wysiłkowe, przy którym głównym źródłem energii stają się węglowodany, a nie tłuszcze). Histologicznie, każdy mięsień składa się z 3 rodzajów włókien, które różnią [...]
[...] bokiem 3 x 10-12 Dobrze unoszenie w opadzie 3 x 10-12 Dobrze wąski wycisk na ławce poziomej 4 x 8 Ok., ale mam niedosyt ( moje obciążenie jest nie wyważone poprawnie i koszmarnie utrudnia to wyciskanie na wąsko w szerszym chwycie nigdy nie czułem tego… normalna sprawa ) 4caps mono francuz [...]
[...] szły pompki, im bardziej ich ubywało a sit-upów przybywały to potem te drugie ciężko szły. Miałam nogi zaczepione o bieżnie ale i tak już pod koniec czułam, że mi to obciążenie w łapkach mocno ciąży :-P Ale generalnie cały obwód płynnie, bez przerw i nic na raty :-) - obwód 2: mój ulubiony na tym treningu %-) Po trzecim wejściu na step [...]