SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie 31

  • Pytanko co do kopnięć

    Post
    Scena MMA i K-1

    "...ale niedawno dożucił sobie kung-fu" " technike już mniej wiecej opanowałem " to szybko ci to wyszło ..... Zgadzam sie z Olokiem aha i rzeby ci nie przyszło do głowy obciążenie na nogi zakładać na to za wczesniej i mnozesz sie tylko uszkodzić ... pozdro. ------------------ Moderator

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2003-09-17 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki :), powiększyłem średnicę otworu z 26mm do prawie 29mm tym co miałem w domu, czyli wiertarką ze zwykłym wiertłem do metalu :D... Teraz obciążenie wchodzi na kratownicę i krótszy prosty gryf (też na modlitewnik). Na fotce modlitewnik z kratownicą-samoróbką :D, trochę dziwnie to wygląda, wielkie talerze (średnica 42cm), może będzie się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-08-30 12:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : masa,siła Staż treningowy na siłowni :9mies z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,obciążenie do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-12-19 12:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na PCT

    Post
    Doping

    [...] robić 3 razy w tygodniu - aktualnie 4 razy w tygodniu ćwicze. Każdy trening wygladał by nastepującą - po 3 serie na każdą grupe mięśniową 3 razy w tygodniu - ilość powtórzeń w serii wynosiła by 10, obciążenie o 15-20% mniejsze niz aktualnie na bombie przy treningu Split. Przejdzie takie coś? Zmieniony przez - eyeythc w dniu 2011-10-31 13:26:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-10-31 13:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-09-13 13:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat fat fat i jeszcze raz fat , i dodadkowe obciazenie dla organizmu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2005-11-25 14:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia zastepcze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zwróć uwage na obciążęnie kręgosłupa wtedy i ile pracy przenosisz na plecy. Na mojej siłowni obecnej również nie ma typowego skosu w dół, póki co zastępuje go pompkami na poręczach, ale w wakacje zmieniam miejsce zamieszkania, tym samym siłownie i tym samy pocwicze trochu skos dolny Ale pompki dobre rozwiązanie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2006-06-26 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O RADE

    Post
    Trening w domu

    Zaczynasz od dwóch obwodów i stopniowo dokładasz aż dojdziesz do czterech. Aby nie wykonywać zbyt dużej ilości powtórzeń w seri, nie przekraczać 12-15 możesz zastosować obciążenie np plecak z książkami. Po sześciu ośmiu tygodniach robisz regeneracje i i układasz nowy trening może być ACT lub FBW I jeszcze kilka ciekawych ćwiczeń w domu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-04-01 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakiego atlasu potrzebuje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    IMO obciążenie w stosie 180kg nogi 100kg klatka 110kg górny/dolny ale to już profesjonalny sprzęt, dlatego wszyscy Ci poradzą nie żadne atlasy za 1500zł bo to strata funduszy. Za to możesz osiągnąć o wiele więcej wolnym ciężarem, parą dobrych stojaków i solidną ławeczką Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-09-09 21:35:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-09-09 21:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cycki :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to by się zgadzało dodam tyle że w moim przekonaniu dobór treninigu jest kwestią induwidualną. Jak kto się w danym systemie czuje- tak ćwiczy. Kiedys np nie lubialem robic przysiadów ze sztanga- wiadomo ze trzeba duzo żelastwa narzucić- troche balem się o kręgosłup ( żebym sie nie zgiął, czy coś takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2008-04-20 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cycki :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2008-04-20 23:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimpijka czy "zwykla"+hantelki-co kupic?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rozpisany trening, a zatem co będzie Ci bardziej potrzebne. No i musisz pamiętać, że krążki w Twoich hantlach mają zapewne średnicę ok 30mm (jeśli są ściągane) - tak samo to obciążenie z allegro w cenie 3zeta/kg (choć nie zawsze, są różne) a na gryf olimpijski wchodzą krążki o fi 50mm. Nie będziesz mógł ich zamieniać jeśli miałbyś to w planie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-03-09 08:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sprzętu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Już lepiej będzie jak kupisz: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 i jeszcze dokupisz obciążenie pozdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2010-01-25 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening domowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co czytam wynika ze masz sztange ... jak masz do niej jeszcze hantle(lepiej sztangielki) i obciazenie to mozesz sobie zrobic naprawde pozadny trening!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-04-11 14:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka w act

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczalem 1 tydzien z 3 obwodami ... stosuje nieznaczna progresje po 1 obwodzie. Oto moj plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-02-26 22:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczyc dodatkowo triceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2008-06-27 13:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase hlp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2006-04-24 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale słyszałem że po a6w są bardzo dobre rezulaty i chciałem spróbować ;p W sumie to masz racje że z obciążeniem ale w domowych warunkach co ja moge za obciążenie dać ;d. A na siłowni ćwicze brzuch 1-2 w tyg to za malo mi. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 14:31:52

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2009-05-10 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przebieg treningu

    Post
    Sztuki Walki

    Bardzo możliwe x-ray Lecz napisałem ... że moim zdaniem. Treningi Judo, są dla mnie mniej męczoce niż treningi Karate Kyokushin. Może to zależy od organizmu. Ale jak wale po 100 powtórzeń kopnięć na tarcze to mi sie nic nie chce... i duże obciażenie na nogi (strasznie sie męczą) np w Kata. A o raczkach i pompkach na kościach też nie wspomne. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2006-03-28 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mięśnie brzucha i na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem – trening powinien być prowadzony przez doświadczonego instruktora, na niewielkich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-07-03 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)