obciążenie 31

o wiele lepiej jesli na końcu , szczególnie ze wzgledu na to że bardzo cię męcza , wtedy bedziesz potrzebował wiecej niż 1 dzieć całkowitego odpoczynku od treningu , rozstaw zostaw taki jaki jest tu mały szkopuł : tak ma byc - pt= bary kaptury nogi - reszta tak jak napisałem wczesniej co do reszty to tak : taka progresja jaką robiłeś jest dobra [...]

Podstawy: Ławka prosta Gryf prosty Gryg łamany Stojaki pod sztange Poręcze obciazenie jak zrobisz wyciag to wstaw fote

Ćwicze przeważnie hantlami 3 i 4 kg na różne partie mięśni , ćwicze dodatkowo spręzynami i "ściskaczem". to nie za wielkie obciążenie, żeby uzyskać jakiekolwiek konkretne efekty Interesuje mnie, czy przy wzroście 182 cm i wadze 65 kg biceps - 31 cm jest dostateczny. przy takim wzroście i wadze.... powinieneś zabrać się za dietę, bo [...]

a uka i nieśmiałość jakoś mi nie idą w parze A to dobre! To my sie znamy? hrhrhr Niieee tam, co innego na SFD, a co innego na silowni. Jestem niesmiala i koniec! OKi, w sobote sprobuje sciagac boczkiem, ale zastanawiam sie tez nad sciaganiem przodem, a potem myk pod linke, ale to jeszcze do sprawdzenia. Poza tym dolaczam sie do pytania taski, [...]

macciekk02 - Do martwego ciagu gumy nie zbędne ; P tg3 - powodzenia, moze wyjdzie jeszcze lepiej. brolly112 - plakatu szukaj w empiku ;p Moj tam został kupiony ;)) Te zielone obciążenie jest z betonu, pożyczone od kumpla bo mu nie potrzebne, nic sie nie kruszy z nich tylko troche duzo miejsca na sztandze zajmują. sogi odbijam, pozdro koksy

Z pol roku? ja takie cos robilem 2 lata, potem troche przerwy i teraz zaczynam dopiero za silke :) Jak twoje obciazenie za malo to wez mlodszega braa / siostra niech na plecach ci siadzie i pompki :) ale napakuj to plecaka kamieni i jedziesz, tez dobry pomysl :) Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-06-02 20:21:31

Niestety jezeli masz małe obciązenie to sobie tylko "porzeźbisz" (ciekawe w czym prawda ? ). Tak Krzychu masz racje, jednak "gospodarz" tego tematu nie powiedział nam NIC o sobie, ani o swoim starzu treningowym. Profilu tez nie zamiescił, wiec nie mozna mu nic powiedziec poza tym, zeby ciezej pracował na skosie Pozdrawiam.

http://i.imgur.com/M5zAf.jpg żem podpis zayebał :)) O coś takiego ci chodzi ? 1)Zajmie dużo miejsca 2)Myślę że obciążenie jednak dać od "góry", a nie na tej płaszczyźnie co uchwyt 3)Chyba mniej kombinowania ze sztangą i ławką/hantlami(zrobisz wszystko to co na tym czymś) Zmieniony przez - Krymin w dniu 2012-11-23 17:30:37 Zmieniony przez - Krymin [...]

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

[...] pojawiły się bowiem dwie szkoły wykonania ćwiczenia,obie poprawne ale przynoszące rózne efekty. Pierwszy sposób, kiedy jako balast obieramy sztangę lub nawet sztangę z obciążeniem, wykonujemy ćwiczenia w seriach po 15-50 (wg predyspozycji) powtórzeń i staramy się siłą mięśni brzucha przeciwdziałać sile bezwładności końców sztangi. Dzięki [...]

o dziękuje .. co do łyżeczek to każdy ma inne ;D ja u siebie znalazłem 3 inne , plan oczywiście na mase do cyklu , sprzet to :ławka obciążenie hantle sztanga ,bez drążka , a co sądzisz o takim dobiorze supli ?? edit : co do sklepu to mam daleko ,zamawiam z stron producentów lub allegro ... Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-20 10:54:31

bierz rano na czczo, nie jest to wielkie obciazenie dla zoladka arsan to obecnie najlepsza efedryna - najwiecej efki w jednej tabl. a co do tych porcji to nie zgadzam sie z tymi 4 grasik lepiej zaczac od 2 i powoli stopniowo zwiekszac dawke ... bo zalozym ze zaczyna od 4 mniejszych dawek. na poczatku dla sprawdzenia reakcji organizmu bierze sie [...]

To jest taki przeszywający ból. Dodam, że trenuję dużo i boksu i ogólnie mam ponad 20 godzin tygodniowo ruchu i nie nie jest to z przetrenowania. Może być powodem to, że robiłem cały czas drążek i nagle jednak dużo większe obciążenie dla mięśni i stawów? /SFD/2018/5/31/9956e430f3b54f03bd5ff9c144164d85.jpg

[...] prawie w szczękę się trzasnęłam) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg (to jest max, przed treningiem próbowałam różnych konfiguracji ale większe obciążenie na razie nie dam rady) ; 2 seria 11x6kg - i padłam 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 1x9kg + 5x8kg +9x7kg (w teorii mogłabym bym wziąć średnio 1 [...]

ilosc serii jest w przedziale na duze partie 10-14 we WSZSYTKICH CWICZENIACH jesli masz wioslowanie x4 (4 serie) MC x4 (4 serie) podciaganie na drazku x4 to razem 4+4+4=12 serii nie wykonuj 10 serii w kazdym cwiczeniu, tylko 10 serii razem na dana partie miesniowa mam nadzieje ze juz wiesz o co mi chodzi ps. co do Twojego planu plecow - jak nie [...]

Madu ma racje - do bani rower Brakuje obciazenia jak tak szybko jestes w stanie krecic. Wlasnie ostatnio z malzonkiem kłóciliśmy sie w temacie. My mamy magnetyczny crosstrainer 400W max. Maz robil na 200W i przestal przekraczac 90%max, i w koncu przekonalam go by sprobowal zmniejszyc obciazenie na rzecz szybszego tempa i okazalo sie ze przy 170W [...]

Jak bierzesz obciążenie marbo... to na Twoim miejscu wziąłbym również ich gryf - ma on znacznie dłuższą cześć chwytną niż gryfy gwintowane

Dobrze, ale pamiętaj, że nie na każdym treningu musisz dołożyć ciężaru. Większe obciążenie to nie jedyny sposób progresowania. Czasem wystarczy ten sam ciężar, ale krótsze przerwy wypoczynkowe, lepsza technika lub wolniejsze tempo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-01 09:49:31

[...] Przerzucanie żelaza stanowi ważną część treningu zawodników sportów walki. Poza tym ciężki trening codziennie nie daje wiele, co najwyżej przetrenowanie. Trzeba dzielić obciążenie. Nawet po interwałach byś musiał pauzować. Tak więc zanim polecisz komuś trening 9x w tygodniu, pomyśl o konsekwencjach. Zostawmy do zawodowcom, dostającym ciężką [...]

spoko siłka ;) obciązenie mi by sie takie przydało Zajrzyj do mojej jak chcesz Pozdr...