triceps cz. przyśrodkowa

hmm... to chyba jooż wiem, co robisz; powiedz, czy ściągasz to zza głowy? czy może bokiem?
(btw zawsze możesz kogoś poprosić o podanie drążka)

...nnnoo... zza głowy

btw zawsze możesz kogoś poprosić o podanie drążka

ale kiedy ja nieśmiała jestem...

To co? mówisz, żeby bokiem ściągać?

soogerowałabym właśnie bokiem - w takiej pozycji stawy barkowe nie mooszą znajdować się w nienatooralnej dla nich pozycji i dodatkowo dostawać obciążeniem; z autopsji mogę powiedzieć, że nie skarżę się wtedy na jakiś bool w barkach (prędzej mi chroopie przy przenoszeniu hantli za głowę leżąc)

a uka i nieśmiałość jakoś mi nie idą w parze

zresztą zdrowie chyba ważniejsze ;)

Wyprobowalam to cwiczenie w sobote i UWAGA zrobilam ten sam blad co Uka hrhrh tak samo ciagnelam drazek zza glowy i wydawal mi sie tak ciezki jak choroba ale jak juz zaczelam cwiczyc to wydawal mi sie jak piorko, czyli musze go ciagnac bokiem i chyba dolozyc ciezar
Grasiczko jak myslisz

BTW ja na silowni zwykle jestem sama wiec nikt mi nie moze podac drazka:/

a uka i nieśmiałość jakoś mi nie idą w parze

A to dobre! To my sie znamy? hrhrhr

Niieee tam, co innego na SFD, a co innego na silowni. Jestem niesmiala i koniec!

OKi, w sobote sprobuje sciagac boczkiem, ale zastanawiam sie tez nad sciaganiem przodem, a potem myk pod linke, ale to jeszcze do sprawdzenia.
Poza tym dolaczam sie do pytania taski, bo ja sie musialam powiesic obiema rekami na tym drazku, zeby go sciagnac [jak odstawialam, to tez mnie "wieszalo" ], a juz przy wykonywaniu cwiczenia nie bardzo czulam obciazenie.
Dzieki za podpowiedzi, pozdrawiam.


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-23 12:07:20

Hmmm, stojąc tyłem do wyciągu ściągnij drążek do karku jak przy ćw. na najszerszy grzbietu, przyjmij pochyloną pozycję (klęcząc lub stojąc) i dopiero teraz łokcie do przodu.
Btw pogadałem z kumplem, który jest kolekcjonerem ćwiczeń izolowanych i - na gł. przyśrodkową optymalne ćwiczenie to prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie, cały czas chwyt młotkowy.

No proszę... Dzięki!

Jogger wyprobowalam i musze powiedziec ze dziala w sumie proste rozwiazanie hrhrh

Hm, tak na czuja podobny efekt powinno dawać prostowanie przedramion z linkami z wyciągu górnego stojąc, też cały czas chwytem młotkowym.

Powinno, ale nie daje