obciążenie 31

nieraz zawsze sie doagdujemy a nieraz cos sapie ze to ze tamto i on tam wszystko prwie kupil do tej silki czyli obciazenie do worka sie dolozylem 40 zl i nic wicej gryfy wszystko on i jak bym przestal cwiczyc czy on sapac nie bedzie Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-04-04 22:31:44

Ew. jak nie chcesz kupować obciążenia możesz zrobić tak: Dodać te rozpiętki 3s PRZED wyciskaniem na klate, musisz się pobawić we wstępne zmęczenie mięśni jak nie masz obciążenia. Ja bym tak zrobił może inni będą mieli inny pomysł Albo załatw obciązenie Pzdro

plecy-bic plecy: -podciąganie szerokim chwytem neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA SZEROKI NACHWYT i 4x Max -podciaganie wąskim podchwytem 9, 8, 7, 6 //WYWAL -podciąganie wąskim neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA PROSTOWANIE TUŁOWIA BO PRAKTYCZNIE NIE MASZ NIC NA PROSTOWNIKI -wiosłowanie w opadzie 4 x 10 bic:// ROBISZ 14 SERII NA BICA? 9 [...]

[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 [...]

czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]

Hmm, pod względem wytrzymałości sprzętu. Tak, rok/dwa. Ale samo obciążenie w tej konfiguaracji wystarczy Ci na góra miesiąc ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 22:10:06

[...] 3. Udział w zawodach oraz podanie związanych z udziałem danych są całkowicie dobrowolne. § 4 1. Przedmiotem zawodów są sprzęty do ćwiczeń firmy Kelton: zestaw Raptor I, obciążenie olimpijskie o łącznej wadze 300 kg, gryf olimpijski 180 cm, zestaw Tryton III, zestaw HEAVY Hyperion II z modlitewnikami do wyboru: HZ1, HZ5 lub HZ6, 2 x torba na [...]

Male obciazenie? ja gdy zaczynalem bylem tak slaby, ze robilem wznosy ramion bokiem hantlami 2 kg w seriach po 12 razy ale wypadaloby jakies wyciskanie dolaczyc jednak rowniez ...

Ja byl bym za zrobieniem lawki samemu na pewno wyjdzie taniejA i wtedy zostanie ci cos budzetu na gryf/y i obciazenie Zobacz w temacie ławeczki,wyciągi jest tam dużo projektów itp. A krotko zwiezle i na temat jak zrobic wlasna silownie masz w temacie "jak zbudowac wlasna silownie"Zajrzyj na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie Pozdro

Po pierwsze panowie, chyba nie zauważyliście daty postów na które odpowiadacie A po drugie, Harry, jeżeli nie masz możliwości sprzętowych, aby zmieniać obciążenie co trening, to zakładaj dwu- krotność co drugi trening

ja to miałem o tyle dobrze,że nmój ojciec ćwiczył to wie o co kaman i też z nim wszystko zrobiłem nawet obciążenie żarcie mam w domu a supli nie biore

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

[...] i to wychodzi nawet często dobrze na masę... a mc wykonany w 20 powt. dobrze technicznie z ciężarem 100kg.- choc nie jest to żadnym wyczynem może- stanowi jednak dość duże obciążenie dla mięśni. wioslowanie tym bardziej, brak drązka i podciągania na nim.... nie wyobrażam sobie 4 lat treningów bez tego przyrządu..., wg. mnie to koszmar dd jest [...]

[...] boki, nie prostuj maksymalnie rąk, prowadź ciało po takim torze żebyć poczuł te dolne partie klatki. Jak jesteś silny i nie wystarcza Ci ok. 10 ugięć to doczep sobie do pasa obciążenie albo wrzuć je do plecaka Jeśli masz dostęp do siłowni to spróbuj ściągania linek wyciągów (z lewej i prawej) z ,,przecinaniem" przedramion na wysokości pasa. [...]

"" albo skrobać na coś większego " tzn?? :P " pieniądze zbierać na wieksze obciazenie - przepraszam za niezrozumiały kolokwializm narqua

[...] ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. ale o relacjach włókien szybko- do wolnokurczliwych było nieraz, [...]

[...] techniki- na mniejszym nie powinno by oporów przed prawidłowym wyciskaniem. Być może też krzywo trzymasz gryf lub gdy ćwiczysz na robionym sprzcie to zle masz wyważone obciążenie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] masę mięśniowa Ławka bardzo dobry wybór Wyciąg - masz możliwość zamontowania do ściany ? Wyciągi do ławki są to ostatecznością jak nie ma innej możliwości... Poleciłbym Tobie jeszcze taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 do tego obciążenie i gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 Pozdrawiam

no silka fajna tylko malo sprzetu jakos, a moze macie wiecej??, a obciazenie kupowane ze sklpeu to bezsens tak na marginesie SOG

Właśnie kamizelka nie wchodzi w grę. Tu chodzi dokładnie o obciążenie bioder. Na pewno jest pas który się nie zsuwa, przecież siatkarze muszą ćwiczyć nie przejmując się tym że im się przesuwa podczas biegu. Coś w tym stylu, tylko ma być wypełniony jakimś ołowiem czy czymś http://www.miwo-military.net/-produkty/pid,494/Pas-taktyczny-PT-3 Zmieniony [...]