obciążenie 31

Em jak na "Ciężar badawczy" to i tak dobre obciążenie,ale szkoda ze nie było wiosła bo to 105kg to jest masakra,może jeszcze się doczekam filmikuTe rybki są za***iste jednym słowem z chęcią bym wszamał,z resztą nie tylko ja mr na fotce wcześniej widać już,że coś poszło dawaj więcej fotek Pozdro

Acid progres widać świetnyTo podrasowane A6W może się okazać dobre mógł byś opisywać efekty/wrażenia/. Co do wiosła hantlą todla mnie kosmos po prostu masakryczne obciązenie Em dawaj foto Czekam na efekty końcowe z niecierpliwością,bo mam zamiar zrobic we wrześniu cykl na podobnym zestawie Masujcie dalej chłopaki!!

[...] z kettlem) 3x15 - 12 kg 3x15 - 12 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x15 – 13kg/13kg/13kg 3x15 - 9kg/13kg/13kg C1. wypady - jeśli chodzi o obciążenie to robię na przemian 8 i 9, skupiam się na pogłębianiu wypadu więc chyba nie ma potrzeby zwiększać ciężaru 3x15 8kg/8kg/8kg 3x15 8kg/9kg/9kg C2. uginanie nóg [...]

[...] dokładać 20x12,5kg, 20x15kg, 20x17,5kg 20x10kg, 20x12,5kg, 20x15kg 1x20, 1x20, 1x20x10kg 1x20, 1x20, 1x20 1x20, 1x20, 1x20 1x20, 1x20, 1x20 2. Wyciskanie na maszynie - obciążenie emeryckie 15x2,5, 15x2,5, 10x5+5x2,5 15x2,5, 15x2,5, 11x5+4x2,5 15x2,5, 15x2,5, 10x5+5x2,5 15x2,5,15x2,5, 5x5+10x2,5 15x2,5,15x2,5, 15x2,5 8x1kg, 8x1kg, 8x1kg [...]

29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]

[...] ostatni ciężar który i tak miał być ostatecznym Biceps sztanga - 39x10x3 jako że to wg mnie moja najsłabsza partia i nie udało mi się jej spompować od początku 5 zmieniłem obciążenie na mniejsze z 47,5 unoszenie boczne - 45,5x5x3 - powtórka ostatniego bo na maszynie nie było większego ciężaru. szrugsy - weszło, 90x10,100x10, 110x10 - 5 ruchów [...]

[...] wiem gdzie, moge co najwyżej opisać w prosty sposób "jak to się robi" Wiesz dobrze jak wyglada wiosłowanie półsztangą jednorącz? wiesz. To postaw taką sztangę z obciążeniem na jednej stronie pionowo, oprzyj jeden koniec (ten na którym nie ma obciążenia) o jakiś róg, "przechyl tą sztange na siebie" i wyciskaj przed siebie, [...]

[...] na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także zrezygnować z biegu lub go znacznie skrócić. 50 minut uderzania z niewielkimi przerwami to i tak duże obciążenie. 1 min przerwy po rundzie (lub więcej) w razie potrzeby Wszelkie prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Rozgrzewka 5 minut Bieg [...]

[...] /10kg /10kg *8kg/8kg/8kg *10kg /10kg /12.5kg *12.5kg /15kg /15kg 15kg /15kg /15kg 5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s30kg x100 40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30 *45kg x 12/45kgx12/5kgx30 *47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30 40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30 *40kg x12 /45kg x10/30kg x100 45kg x 12 l45kg [...]

[...] *10kg /10kg /12.5kg *12.5kg /15kg /15kg *15kg /15kg /15kg 17.5kg l17.5kg /17.5kg 5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s x100 40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30 *45kg x 12/45kgx12/5kgx30 *47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30 40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30 *40kg x12 /45kg x10/30kg x100 *45kg x 12 l45kg [...]

[...] *12.5kg /15kg /15kg *15kg /15kg /15kg *17.5kg l17.5kg /17.5kg 17.5kg /17.5kg /17.5kg 5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s x100 40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30 *45kg x 12/45kgx12/5kgx30 *47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30 40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30 *40kg x12 /45kg x10/30kg x100 *45kg x 12 l45kg [...]

[...] 15 /25kgx12 4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę *10kg/10kg / 10kg 5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s x100(wąsko ) 40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30 *45kg x 12/45kgx12/5kgx30 *47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30 40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30 *40kg x12 /45kg x10/30kg x100 *45kg x 12 l45kg [...]

W domu od zeszłego tygodnia, początkowo robiłam na siłowni, ale aktualnie nie dam rady jeździć, kupiłam obciążenie do domu, mam sztangę i dwie hantle razem z krążkami 63kg. Co do mojej figury, chciałabym popracować tak nad ciałem żeby jak najbardziej zniwelować dysproporcję między górą a dołem. Właśnie zjadłam kolację, czuję, że zbliża mi się [...]

Trening i jedzenie: FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa obciążenie łącznie, przed rozgrzewka po strech 1. 31kg/8p 31/8 33/8 35/6 35/6 2. 13kg/12p 15/10 15/10 3. 12p/3s 4. 12p/3s Wczoraj nie zjadłam kolacji, byłam tak zmęczona że o 9 zasnęłam. Ostatnio mam [...]

Relacja World's Strongest Man 2005 - 13 Pazdziernik 2005 / Mimizu Zapraszamy do przeczytania relacji z MET-Rx World's Strongest Man. Artykuł ten pojawi się w najbliższym wydaniu pisma Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. NAJSILNIEJSZY CZŁOWIEK NA SWIECIE Ten rok w światowym strong manie był zupełnie wyjątkowy. IFSA straciła monopol [...]

nie musi być koniecznie długi, tylko patrz na to ile cm jest na obciążenie popisz do firm mających w ofercie gryfy to oni ci napiszą co i jak tam akurat były najdłuższe nasze wyjazdy to przy dobrych wiatrach 2,5h jeszcze do ostrowi mazowieckiej

Ogolnie to wszystko wynioslo mnie: lawka 340zl drazek 120zl sztanga 100zl hantle 60zl obciazenie 100zl a wytoczone free lawka do brzuszkow mialem juz jakos w 800zl sie zamknelem brakuje mi tylko jeszcze lamanca i tyle a obciazenia mam 171kg jak dobrze policzylem i tak wszystko na sztange nie wejdzie

##########14########## klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 112/3 120/2 serie zasadnicze 130kg/2 130kg/2 130kg/2 film 2x130kg http://www.youtube.com/watch?v=egsz_vWsC24 zrobilem jeszcze 3 serie dociskania jako ze dopiero ucze sie tego cwiczenia ciezary byly male bo dziwnie sie robi i zastnawaiam sie czy nie dozucic jeszce [...]

Witam };-) Chciałam dodać do ostatniego postu, że obok wyniku "świeżego" jest (z datą wynik "stary") Darek - obciążenie miałam całkiem niedawno i spadało więc, nie jest źle. Ale za każdym razem ta glukoza / cukier jest blisko przy max normy, albo lekko ponad. Dzień 10 13.05.2016 DNT Micha: Warzywa: marchew, pomidor, cebula Suple: omega3, [...]

W takim razie ciezko ci bedzie jeszcze rozbudowac klatke. Jedynie pompki sa "normalnym" cwczeniem, dzieki niemu mozna rozbudowac klatke, ale tylko do poziomu obciazenia wlasnego ciala.Jednynie co mozesz to np. robic pompki kladac nogi wyzej niz glowe-wtedy zwiekszysz troszke obciazenie. Pamietaj ze skoro wazysz niecale 70kg to obciazenie [...]