Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

kojot imo to technika na tym filmiku nie jest zła, ale ja sie nie znam
podoba mi się to jak wygląda ta sztanga z takim obciazeniem

czekam na film ze 140kg mam nadzieje, ze juz niedługo bedzie

bary+plecy


baki nawet lajtowo poszly staram sie caly czas zwiekszac obciazenie na wyciskanie xD


wyciskanie w siadzie zaa karku
10/60kg 8/65kg 8/68kg 8/70kg
unoszenie hantli na boki 3x10x15kg


plecki nawet nawet tylko szkoda ze drazek dzis mi przyszedl dopiero nastepne plecy beda juz robione innym planem

wislowanie podchwytem
10x70kg 8x76kg 8x81kg 6x86kg
wioslowanie koncem sztangi
10x60kg 8x66kg 8x72g
wioslowanie hantlem
3x8x42kg


trening na pewno moge zaliczyc do udanych niedlugo jeszcze wrzuce fotki swojej silki jak zamatuje drazek... sila na barki idzie bardzo fajnie z trenigngu na trening staram sie zwiekszac kg na bary... w piatek klata z tricem moze jeszcze dozuce do tego kaptora




LISKEK na bank bedzie pod koniec maja taki filmik z 140kg xD a moze nawet ciut wiecej jak sie uda za pare treningow wszystko sie okaze

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-02 22:22:22

A zrobilem dzis maly pozadek to fotki wstawie silki xD


obcaizenie:
-2x14kg
-2x13kg
-4x10kg
-12x6kg
-2x2,5kg


2gryfy xD

i hantel po 7kg do rozgrzewki

Lawka z modlitewnikiem sztanga (8kg) 182cm dlugosci xD

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-03 13:46:26

Drazek wczraj mi przyszedl dzis zamontowalem jak anrazie 150kg utrzymal wiecej nei sprawdzam puki co xD

laweczka do brzuszkow xD

Ogolnie to wszystko wynioslo mnie:

lawka 340zl
drazek 120zl
sztanga 100zl
hantle 60zl
obciazenie 100zl a wytoczone free
lawka do brzuszkow mialem juz

jakos w 800zl sie zamknelem brakuje mi tylko jeszcze lamanca i tyle


a obciazenia mam 171kg jak dobrze policzylem i tak wszystko na sztange nie wejdzie

To w swoim pokoju masz siłke czy w oddzielnym?

wyciąg by się jeszcze przydał

podoba mi sie.

pozdr.

w piwnicy fajna temperatura 12-15 stopni w lato elegancko sie bedzie cwiczylo przy upalach... a co do wyciagu nie mam siana moze kiedys narazie mi to styka bz klopotu

mam identyczną ławeczke do brzuszków, tylko inny kolor