niski bf

[...] niewiadomo ile bo... 1.Strata czasu. 2.Organizm sam w sobie nie dostaje po dupie od środków. Prawdziwe jazdy związane z redukcją zaczynają się (przynajmniej u mnie) przez długi czas na deficycie. Ty możesz dodawać powoli bo i tak masz mega niski BF. I tak moze dodawać ktoś kto preferuje obecnie modne roczne redukcje (wyjątek jasiu 25% bf-a)

[...] np po barkach/rękach, po takiej mniejszej grubie). Węgle zwiększ o 40%, tłuszcze o 10% a białko utnij o te 10%. To na start. I obserwuj. Oczywiście pod warunkiem że masz niski bf i 2200kcal i 1x godz aerobów to Twój minus kcal. Białko ucinasz bo na schodzisz z redukcj i aż tyle nie trzeba, ww nabiją, niski bf + duza aktywnośc = lepsza [...]

[...] redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby trzymać niski bf i łapać czysty mięsień. W sumie system ten sprawdza się doskonale Aktualny bf to ok. 10% pas 77,5cm, waga ok. 81kg (jutro sprawdzę dokładnie) tak więc forma plażowa [...]

Rutkow super sie prezentuje ta sylwetka po redu , niski bf , dobrze to wygląda :) Tylko te łapy musisz doyebać :D

dzięki jak ze wszystkim punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia jeśli ktoś ma niski bf,dla niego ktoś z większym bf'em będzie wyglądał gorzej czy ktoś jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko! ale najlepsze lata juz dawno [...]

[...] dobierac indywidualnie! nie jest tak ze dla kazdego jest zle ale im nardzije jestes otyly - tym mnije wegli powinienes jesc (kontrolowac insuline) im jestes szczuply - niski bf - tym na wiecej mozesz sobie pozwolic: -Wrażliwośc insulinowa wzrasta wraz z utrata wagi,przedewszystkim utraty tkanki tłuszczowej. -Wrażliwośc wzrasta na skutek [...]

[...] w glowie trzeba sobie poradzic....chyba sam wiesz o tym. A ze wybacza do czasu? Wiadomo ze inaczej co kilka dni vs raz na jakis czas. Ale mi chodzilo bardziej o to ze poki niski %bf to mozna bez zadnych wyrzutow ...... Ale zeby miec pewnosc to lepiej jak kij bedzie. A po x latach treningu zna sie swoj organizm na tyle ze wiesz.kiedy mozesz a [...]

Dokładnie Bzyku. Choć LCLF przed i po też dołożył swoje 5 groszy.wiadomo że inaczej by było mając 20% bf a inaczej 8 czy mniej.Nie ma co się oszukiwać. Dlatego teraz po reduckji zrobię tak jak pisałem. Chcę sobie pojesc ale trzymać nadal niski %bf.Więc 5 dni LCLF przeplatane z 2 dniami CarbNite.

[...] Masujemy na MK, tniemy bez. Ale to zależy od indywidualnych reakcji. Jak ktos po pewnym czasie nie ma napadów głodu, to dajemy nonstop. 8-) U osób, które trzymają stosunkowo niski BF, robią masę na małym surplusie i krótkie mini cuty MK-677 zazwyczaj mi się nie sprawdza. Po prostu nie chcą chodzić wkoorwieni bo są głodni. Cześć osób radzi sobie [...]

[...] je wygrzebe. Mianowicie dłuższy czas z tego co widziałem po zdjęciach byłeś raczej na większym BF'ie powyżej 15%, ostatnio się to zmieniło zszedłeś nisko, wciąż masz bardzo niski BF - ale kwestia jest taka, jak u ciebie z libido? Czy miałeś problemy na redukcji i jeżeli tak czy one minęły a może wciąż kwestia hormonalna jest nie do końca [...]

[...] sobota trening i oczekuje nieziemskiej pompy po treningu juz te 8h spokojnego pchania smieci z doswiadczenia wiem ze formy nie poprawie ale tez zbytnio nie popsuje bo niski %bf -> wrazliwoc insulinowa UP dni LC -> usczuplone zapasy gliko/imtg i wrazliwoc insulinowa UP trening -> wrazliwoc insulinowa UP tak 4 do 8 tygodni potem juz powrot [...]

dokładnie, brak słów. Taki poziom bf.... dla mnie osobiście aż za niski bf, czyli dla Ciebie to komplement :) pieknie

[...] w doope dostaje oczywiście głowa. Ale też hormony. Głównie te dwie rzeczy (lecz może być dziesiątki innych). Insulina - teoretycznie- powinna hulac aż miło. W końcu niski %bf = wysoka wrażliwość insulinowa. Ale insulina nie jest jedynym hormonem. I też nie zawsze hula. Bo czasami to błędne koło. Im dłużej bez wegli tym.......gorzej po [...]

[...] których nie widziałem u Ciebie na fotkach z jedzenia chyba nigdy ale rozumiem że nie jesz bo nie lubisz po prostu... Ciężki trening, duża masa mięśniowa, okresowy post, niski BF trzymają te wrażliwość na inse na wysokim poziomie u Cb. Skąd pewność że HCLF jest zły dla Ciebie ? Odkąd śledzę dziennik to chyba nigdy tego nie próbowałeś od [...]

[...] powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że samopoczucie będzie słabe. Wszystko to trzeba umieć jakoś zrównoważyć. Kurde, [...]

[...] w przyroście beztłuszczowej masy ciała. Druga grupa to osoby, które lecą typowa Bulking i Cutting Phase. Masujemy na MK, tniemy bez. U osób, które trzymają stosunkowo niski BF, robią masę na małym surplusie i krótkie mini cuty MK-677 zazwyczaj mi się nie sprawdza. Po prostu nie chcą chodzić wkoorwieni bo są głodni. Cześć osób radzi sobie [...]

[...] epi??? bo zawsze akurat te 3 rzeczy sie zbiegaja i nigdy nie wiem co i jak chyba ze jeszcze tak reaguje jak schodze z bf ponizej 10%. ogolnie jestem grubas i zle znosze tak niski bf. Ciezko jednoznacznie odpowiedziec, 25mg exe tygodniowo na 100% nie zbija estro tak zeby bolaly stawy, co do epi to nie wiem, tu moze byc problem ale czy to epi sami [...]

niestety nie każdy będzie w stanie trzymać niski BF na masie choćby skały srały.. Mega zbura Miś ;-) już skończcie te glupie tłumaczenia o jakimś genie do suchości. macie Dawida Czechowicza co roku ulany na masie jak prosie, mimo ze tez miał trenerów z nie pierwszej łapanki. Poszedl do Lukiego i cuda. A poza tym też całe życie był grubasem. Ja [...]

[...] białka zwiększyłoby się z 131 na 169g co się przekłada na większe przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" [...]

[...] nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity czestsze ladowania wiecej dni HC mniej dni LC itd. dlaczemu? przez 1 bardzo [...]