niski bf

wedlug mnie i kumpla ktory mi nie raz to powtarzal najlepsza forma byla przy wadze 84-85kg jezeli chodzi o niski bf w stosunku do miesa i wymiarow i ogolnej estetyki, gdzies sa zdjecia z tego okresu zakopane w stronach tego tematu... uwaga nak***iam wymiary :D bic - 44cm z groszem (niecale 44,5cm) klata na luzie - 120cm barki na luzie - 132cm [...]

[...] Obecnie jednak zrezygnowałem ze startu, z powodów finansowych, po prostu kasy nie mam bo to jednak ogromne koszty. Teraz przez pewien czas będę starał się utrzymywać w miarę niski bf, bawić się siłownią, trochę podjadać ale bez przesady W każdym razie moja zabawa z agresywnymi masami się skończyła. W 2 lata za ich pomocą osiągnąłem co chciałem, [...]

[...] ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az tak niski BF w przypadku budowania masy miesniowej tez dobry nie jest, oczywiscie mam tutaj na mysli ponizej 10% Niestety w tym sporcie nie ma jednej drogi, jednej odp i trzeba [...]

no moja pani ginekolog też mówiła że jak zajdę w ciążę to będzie cud...i proszę CUD mi się przytrafił faktycznie tak niski bf to chyba rzadko która dobrze toleruje, a szkoda bo to dla kobiet w pewnym momencie wybór hardcorowe treningi albo zdrowie, mnie gin kiedyś powiedział że jak chcę mieć okres to musze trochę się obtłuścić i wzięłam sobie te [...]

Nie przesadzalbym z ta katorga, na UD2 czlowiek sie przyzwyczaja a te braki energii to jest duza gra umyslu, Problemy zaczynaja sie przy niskim bf'ie i tu pojawia sie wlasnie klopot z libido, ze snem, z humorem pomimo , ze kalorie sa takie same badz podobne, Niski bf jest nieprzyjemny i nie ma na to rady, Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8%

Nie mogę pojąć jednego. Podbrzusze, lydy,uda,bic,przedramie,bary okablowane. To znaczy chyba że jest niski bf, a na brzuchu skóra bardzo gruba.i jak to rozumiec? Moze do dietwtyka sie wybiorę. Zrobi mi dokładny pomiar bf i moze faktycznie miejscowo mam gruba skórę? Jest coą takiego q ogóle jak gruba skóra? Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Ale zwykle osoby grubsze maja wiecej miesni I wtedy robia redukcja i jak wytna do niskiego bf to nie musza masy robic bo i tak ladnie to wyglada Chudy ma zawsze niski bf a i tak jest chyba czyli malo miesni

[...] tu nie ma zamiaru nikogo atakować ;) ja tylko piszę co ja bym zrobił , wcześniej jadłem podobnie i było gorzej z formą i poziomem bf :) Ale każdy jest inny , jeden będzie się odżywiał po domowemu nie strikte kulturystycznie i będzie miał niski bf i w miarę wyglądał a drugi będzie trzymał miche katował się krecił aeroby i dalej będzie kiepsko ;)

[...] metamorfozy bedac czystym to też było ok. Wiec proszę wyluzować, nie każdemu musi się podobać, krytyka mile widziana, ale wnosząca coś. Dlamnie sylwetka dzakasa jest bdb, niski bf, ładne barki i plecy, rozumiem, ze nie każdemu sie podobają fitnessowe sylwetki, które zwykle mają wysocy i jak koleś niema bf ponad 30 to wiór, ale bez takich, [...]

[...] o wiele wolniejsza (jeśli chodzi o przyrosty) niż masówki i redukcje na zmiane, ale kusi mnie by sprobować coś takiego mam przykład znajomego z siłki co trzyma cały czas niski %bf ...i rośnie, cykle dość dziwne jedzie ale widać dla niego dobre typu deka solo, tren+meta, itd, jak daje testa to bardzo mało max 250mg tyg... T3/Clenbuterol tyg: 1 [...]

[...] konkretnych zaburzeń nie mam, aczkolwiek mój organizm przy wyliczonym zapotrzebowaniu wynoszącym 2180 kcal będzie zwiększał %bf bo tak się dzieje już przy 2100kcal. Chcę utrzymać dosyć niski %bf (teoretycznie mam mniej więcej 5-8%), a jak przyjdą wakacje to kcal będzie więcej i będę mógł przybrać mięśnie, które straciłem przez okres redukcji.

W niecały miesiąc: - klatka ---> + 4cm - udo ---> 1,5 cm - łydka ---> 2cm Z tym BF to jest mało prawdopodobne, ponieważ mam niski BF i za bardzo nie mam co spalać Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-10 14:30:20

Jeśli chcesz zejść na niski BF to unikaj wszelkiego nabiału, prócz twarogu na noc. Ogranicz węglowodany, których masz sporo, a podbij tłuszcze. Poza tym jak chcesz przy tych wymiarach i wadze zejść do tak niskiego BF, to będzie wyglądał niczym z Auschwitz. Nabierz najpierw trochę muskulatury, a potem schodź z BF. Masz bardzo małą masę mięśniową [...]

To są zdjęcia z czerwca 2008 . Robię masę, ale powoli idzie, bo jestem słabo zdyscyplinowany i preferuję niski BF przed masą. Docelowo ma być 87kg przy BF 8%. Teraz jest 81kg i z 15% .

ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]

6.00- 20g owsiane+ białko 20g trening 8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) 11.30- 4jaja z warzywam 200g i orzechy 20g 14.00- wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, [...]

8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) Tak, mozesz dac grapefruit, albo jabłko, gruszka tez mają niskie IG. Jesli chcesz mozesz dac z 40g ryzu/kaszy. Zawsze to dobrze miec jakies weglowodany złozone po treningu. mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale [...]

BF (który w świetle całego roku jest tylko chwilową zajawką) ja jakos na masie nawet caly czas mam niski bf i przyp*****lasz sie do tego jakby Ci bylo zal ze nie mozesz sie dociac mocno czy nie stac sie zeby wyebac w siebie wiecej saa pozdro u diuzych przyrostow na malych dawkach itd jak to mowiles :P a co do patrzenia na zdrowie... kvrwa 100mg [...]

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]