niski bf

Kolega ma bardzo niski BF, trenuje biegi ale mieśni brzucha i tak nie widac bo ich nie ma rozbudowanych.

Bardzo dobrze to wygląda, masywne i niski bf. Dla rozjaśnia sytuacji napisz wzrost, waga i wymiary no i nogi pokaż bo Góra jest a jak tam droga połowa sylwetki?

To skąd te dumne zdjęcia z żyłami na wierzchu i zachwyty innych pakerów, jakie to super kable? Myślałam, ze to ma być podziw za niski bf... Swoją drogą nie jest to ładne - zgoda w 100%.

To skąd te dumne zdjęcia z żyłami na wierzchu i zachwyty innych pakerów, jakie to super kable? Myślałam, ze to ma być podziw za niski bf... Swoją drogą nie jest to ładne - zgoda w 100%.Niektórzy pakerzy mają skrzywione pojęcie estetyki i chcą wyglądać jak monstra :-)

Hmm zacznijmy od tego ze albo chudniesz albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej [...]

Hmm zacznijmy od tego ze albo chudniesz albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej [...]

[...] dobrze cie rozumie jednak nie jest anorektyczka jeśli chodzi ci o to. po prostu chce w niewielkim stopni zrzucić tłuszczyk jak sama mówi , waga tutaj nie ma znaczenia dla niej . ja osobiście uważam ze ba bardzo dobra figurę i nie trzeba nic zmienaic ( niski bf waska talia, drobne kości itp Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2011-05-08 18:31:49

Powiedz jakie masz priorytety bo nabieranie masy mięśniowej to troche ogólnie, jeżeli masz niski bf to leć z duża ilością białka i nie przesadzaj z węglami oraz tłuszczem. Miche trzymaj powinno być okay (polecam dziennik vitalmaxa) oczywiście jeżeli będziesz przy odpowiedniej technice ćwiczył ale to chyba masz opanowane. Co do ilości powtórzeń to [...]

[...] pracuje wystarczająco przy podciąganiu podchwytem, żadne zmiany w tym planie nie są potrzebne. Cele które podałeś częściowo stoją w opozycji (np żeby mieć 6-pak trzeba mieć niski bf, a masując ciężko go utrzymać), ale myślę, że jako początkujący odpowiednio się odżywiając i konsekwentnie ćwicząc (pamiętaj - dieta to klucz to rozwoju sylwetki) w [...]

sylwetka stratow do masy ok - niski bf Widac ze ekto wiec nie bój sie kcal dawaj znac o efektach,, moze jakis dziennik na forum - powodzenia

Właśnie dlatego stwierdziłem że kategoria 66kg lub 70 będzie dla mnie najlepsza. Uważam, że teraz mając niski BF jeszcze gdyby zaczął zbijać wagę żeby zejść poniżej 61kg to trochę cofanie się. A żeby być najsilniejszym w kategorii najlepiej jest być właśnie przy górnej granicy wagi. Oczywiście mam świadomość że na bułkach to ja masy nie zrobię - [...]

Chłopaki a jak jestem ekto i mam za***iscie niski bf to moge dla podbicia kalorii sobie cukry proste wrzucać?

Mam wrażenie, że efekty tych grubasów co to reklamowali nie są wcale niemożliwe. Ja mam niski bf, a i tak mi trochę spadło, mimo że na ścisłą dietę mam wyj**ane. Formę na wjazd też miałem jako taką, więc jak taki tucznik, nie będący w stanie zrobić więcej niż 10 brzuszków w minutę się za ten trening ostro wziął, tak całkiem możliwe, że się ostro [...]

bardzo ladna sylwetka ,niski BF i dobra masa

[...] => nic nie szkodzi na przeszkodzie dodać z + 2 kg mięśni na obie nogi (uda+łydki). Na pewno wtedy byłyby lepiej zarysowane i uda stałby się bardziej jędrne, bo na razie to tak chudo to wygląda. Pewnie organizm wszedł w stan równowagi, przy twojej aktywności i trybie życia i ciężko to będzie zrzucić, przy diecie bo tu masz bardzo niski BF.

[...] jak probowalem liczyc dokladnie co i ile w kazdym posilku, a jeszcze obcinac o polowe albo i wiecej wegle to czulem sie jak gowno. zawsze podziwiam skrajnych endo, ktorzy maja niski bf itd. za silna wole i mocna psychike bo wiadomo, ze nie jest latwo tak caly czas z kalkulatorem w rece biegac. Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-05-30 22:44:44

[...] (na wadze po tygodniu pół kilo w dół, przy mojej sylwetce do dosyć duzo) To z punktu widzenia nauki () niemozliwe, ze jesz ujemnie i nie chudniesz, chyba ze juz masz bardzo niski BF... Dobra - co najwazniejsze 1. Wyliczyć zapotrzebowanie dzienne (razem z treningiem) 2. Odjąć te 100-300kcal 3. Trzymać się diety i treningu, a efekty będą napewno [...]

ja tez biore redu na powaznie ale bez spiny ;-) wcale nie trzeba schodzić mocno z wagi zeby dobrze sie wyciac zwlaszzcza u Ciebie jak masz niski bf

Każdy chce mieć niski bf, tylko Tobie się on nie podoba ..%-)

Super jest. Podczas masowania spróbuj może trochę poszerzyć obręcz barkową i jeszcze trochę rozbudować klatkę - będzie rewelacyjnie. Planujesz masować mocno kosztem jakości, czy będziesz próbował utrzymać stosunkowo niski BF%? SOG i oby tak dalej